便秘有哪些養生關鍵點

由於生活習慣的影響，越來越多的人都受過便秘的困擾。便秘看似無大礙，但是卻常常把人折磨得坐臥不安、茶飯不思。誘發便秘的原因有很多，除瞭飲食與精神等因素之外，藥物不當其實也是造成便秘的一大“殺手”，這點需要中老年人特別留意一下。

便秘的治療用藥

1，多飲水，多進食蔬菜水果，每天可以喝適量的蜂蜜水，多這些不隻是能夠治療您的便秘，同時可以保持健康，還能養顏的;

2，每天養成定時排便的習慣，早上或者晚上，也可以早晚各一次，這個由您自己決定;

3，多運動，這個運動包括您平時的運動，如跑步，遊泳，健身，跳操，跳舞等，同時我希望便秘的患者能夠進行提肛運動，就是收緊肛門的動作，每次提肛10次，每天5組，提肛要有力，要慢，要同時調節呼吸;

4，雙歧桿菌活菌膠囊 2粒口服 3/日，最好是使用活菌膠囊，這個效果比較好;膳食纖維(按照說明書服用，但是如果您覺得有明顯腹脹，且大便不幹，那麼可以將用量減半)。雙歧桿菌活菌膠囊和膳食纖維需要每天都服用;

1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的幹燥。

4、養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。

6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。

1.疾病引起的便秘。如糖尿病、甲狀腺功能低下等，引起腸胃功能下降而導致便秘;

2.老年性便秘。老年人歲數大，營養不良、功能衰退所致;

3.生活無規律，飲食不註意。現代白領階層過度思慮、生活無序、飲食不節制也是便秘的起因。

1.暫時性單純便秘：暫時性單純便秘主要是指平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形，通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。隻要將上述原因排除，馬上就會恢復正常。

2.急性便秘：急性便秘也是老人便秘的常見癥狀表現，患者在患病後，會伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀：常提示為急性便秘，應考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進或聞及呈高調的金屬音，至晚期可發生腸麻痹。

3.黑便或便血：黑便或便血是比較嚴重的便秘情況瞭，老人患者在排便時表現為黑便、便後滴血或鮮血便，血可與糞便混或不混，主要視出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位較高(離肛門遠)。不論哪一種出血，都說明病變處血管有破裂，輕者為痔核、肛裂或黏膜損傷，重者可能是息肉、炎癥、潰瘍或腫瘤。

1、食物不要過於精細，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜(蘿卜、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。

2、攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。

3、飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

4、適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。

5、可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

6、少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒或濃茶。

1. 容積性瀉藥：主要有硫酸鎂、乳果糖、植物纖維素等。它們是通過減少腸道水分吸收而達到通便作用，但在阻止水分吸收的同時也會使電解質吸收減少，過量應用可出現水電解質丟失。故嚴重腎病、肝病及心臟疾病的患者應慎用，以防止因電解質紊亂出現意外。

2. 刺激性瀉藥：代表藥物是果導片、番瀉葉提取物等。這類藥物主要通過對腸黏膜刺激使腸蠕動增加，並阻止腸液吸收，起到通便作用。常用於臨時性通便，不可長期應用。長期應用最常見的副作用為藥物性腸炎，表現為腹痛、腹瀉，炎癥性腸病、腸道出血及缺血性腸疾病不宜使用。

3. 潤滑性瀉藥：主要有甘油、石蠟等。它們通過潤滑腸道、軟化糞便使大便容易排出，可口服和肛門給藥，不良反應較輕，但大劑量口服易出現較重腹瀉，引起脫水致體內液體失衡。肛門給藥不當還有引起直腸黏膜壞死的危險。另有個別報道，口服甘油潤腸通便可以增加體內胰島素含量，有可能幹擾糖尿病病人的血糖監測。