孩子的營養健康是都很關註的，傢長也是都希望孩子能健康成長的，對於孩子的保健等也是都很關註的，孩子秋季的保健也是有註意事項的，孩子的身體沒有想象中那麼好，抵抗力也有一定的差異，容易生病，秋天保健可以鍛煉孩子的身體。那麼秋季兒童保健有哪些關鍵點呢？秋季兒童吃什麼對身體好呢？下面為大傢介紹下。
秋季兒童吃什麼對身體好
南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇幹裂、鼻腔流血及皮膚幹燥等癥狀，可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。
小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟後，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然後煮熟即可。
大些的寶寶，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘瞭加水在電飯煲內煮，待水沸後，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛後，略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。
寶寶一歲多以後，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，後改用文火，煮至米爛即可.
藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。
6個月以上的寶寶，可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃，把藕切成小片，上鍋蒸熟後搗成泥，與蜂蜜混勻。
12個月以上的寶寶，可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加點糖即可。
水果
秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有：
蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。
梨：每天1-2個為宜。
甘蔗：每天最好不超過50克。
柑橘：每天至多吃2-3個即可。
柿子：一次隻可吃1-2個。
此外，還有石榴、葡萄、大棗等。
孩子長高所需營養的5個關鍵點
關鍵點1：飲食平衡
人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天隻吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
推薦食品
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄幹等洗凈後加水，一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
關鍵點2：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒瞭。推薦食品
含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
當然，對於許多傢庭的寶寶來說，單純從飲食方面攝入的鈣劑可能不足以完全滿足生長發育的需要，所以，適當的鈣劑補充也是很好的輔助方式。比如鈣爾奇小添佳這種同時富含鈣和維生素D，以及鐵、鋅、銅等微量元素的鈣劑，可以更好地給寶寶加骨勁，讓寶寶長得高。
關鍵點3：蛋白質天天有
處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺瞭它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。推薦食品
含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品
蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
秋季兒童保健有哪些關鍵點
孩子的營養健康是都很關註的，傢長也是都希望孩子能健康成長的，對於孩子的保健等也是都很關註的，孩子秋季的保健也是有註意事項的，下面介紹下兒童秋季保健的三個要點。
強化營養
進入秋季後，人的消化功能自動調節到最佳水平，所以應強化營養供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果也應增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細、幹與稀的合理搭配。
及時驅蟲
雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。秋天服用驅蟲藥(如腸蟲清等)可將其一網打盡，不留後患。
防范腹瀉
輪狀病毒常在秋季侵襲孩子的消化道而致腹瀉，稱為“秋季腹瀉”。父母應幫助孩子註重飲食衛生，不吃生冷食物，做到玩具與食具定期煮沸消毒等。同時搞好環境衛生，消滅蒼蠅等傳播病毒、病菌的媒介物。此外，發現病兒立即隔離治療，處理好排泄物，避免健康兒童與病兒接觸。
上述就是對兒童秋季保健的三個要點的介紹，現在應該是有瞭解瞭吧，對於孩子的護理是一定要重視的，希望本文對您有幫助，希望每個孩子都能健康。
不適合兒童的運動有哪一些
適合兒童的運動項目
1.長跑
長跑有助生長發育。國內外專傢研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，並註意控制強度，量力而行地安排運動量。
2.立正
實踐證明，少年兒童堅持“立正”訓練，對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。“O”型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上，使其增加內靠力量。“X”型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡量內靠。每天進行 2次或多次，每次堅持20分鐘。
3.乒乓球
眼睛疲勞是造成近視的重要原因，而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
4.彈跳
專傢認為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。其中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專傢論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。這一健身方法適於6~16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。
秋季兒童保健註意事項
立秋之後，天氣逐漸變得涼爽起來。在這秋高氣爽的季節，兒童保健應註意哪些方面呢?
記者采訪瞭西安市中心醫院兒科主任黃嘉莉，她認為秋季兒童保健應註意以下幾點：
首先，飲食要講究平衡註意衛生。相對於其它季節而言，秋季是兒童食欲比較好的季節，這一時期是兒童調節營養狀況的關鍵時期。
對於一般兒童而言，秋季應該增加各種營養素的攝入。
因此，應該堅持兩點：
1、保證膳食平衡和各種營養素的攝入。秋季食物來源豐富，孩子食欲也旺盛，因此應該讓孩子在這一時期保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的攝入，比如多吃一些谷類、蛋類、瓜果類食物和補充一些蔬菜水果。
2、秋季是腹瀉的高發季節，因此應該註意飲食衛生。生食蔬菜水果時，一定要註意清潔，以免染上胃腸道疾病。
其次，對於體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而采取不同的保健措施。一到秋季，有些兒童易於患呼吸道感染、肺炎、哮喘等，這一時期就應該著重補充其維生素A的攝入。補充一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(如芒果、白薯、南瓜)等。對於肥胖兒童，這一時期最好仍要做到膳食平衡，同時要註意營養素適量。