孕前調理，是為身體能夠經受漫長的懷孕歷程做好事前的準備。因為來自外界的任何影晌，包括飲食習慣、作息、合理運動以及生活環境、心情好壞等都有可能影響胎兒的成長。那麼，怎麼做好孕前保健呢?下面小編為你介紹孕前保健的關鍵點。
孕前營養補充是關鍵點
一、營養補充，孕前早行動
懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關系。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一個受精卵分化開始，最後成長發育為五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3200克左右。孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期，當然需要很多的營養物質，而這些養分都來自媽媽。媽媽為瞭確保孩子的健康成長，必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養。如果孕婦本身營養攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。
如果你想懷孕，那麼就要根據個人的體質情況，孕前及早做飲食調理，如果等到懷孕後再註意，那就是“亡羊補牢”瞭。營養不僅構築瞭你的健康大廈。因此，孕婦孕前的營養貯備狀況，對於優生起到很大作用。不同體質的婦女，由於個體之間的差異，在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上，可因人而異。體質營養狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始註意飲食調理，每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。
優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等;維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形，都有直接關系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物，均含有這類物質。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。身體瘦弱、營養狀況較差的，孕前飲食調理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應註意。
除上述的營養內容要足夠外，還應註意營養要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多註意調換口味，要循序漸進，不可急於求成，孕前營養達到較佳狀態即可。身體肥胖、營養狀態較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養，但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少，隻是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。
二、孕前“進補”：飲食均衡就足夠
孕前到底需不需要進補呢?並非一定要進食名貴補品才算進補，身心健康賽過任何補藥。其實，維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠瞭。如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個“補”字顯然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當傢常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高癥”問題，生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。
你隻需要跟正常人一樣吃，什麼都吃點別挑食，註意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養需求，足夠孕育寶寶的身體需要瞭。
此外，還要保持日常正常的飲食生活規律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態者不僅受孕率高，胎兒的質量也相對更高。比如女方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題，排卵功能等等，而男方有精子數量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問題出在哪裡，然後再治療或者用中醫方式調理，這時才可能需要用到部分中藥“進補”。
孕前保健的關鍵點
當夫妻雙方開始計劃懷孕時，最好能在受孕前3個月就開始進行準備，盡量糾正不良生活習慣，使孕媽媽調理出易受精、適合孕育的體質，為胎兒打造一個理想的成長環境，孕育健康的優質寶寶。
準備懷孕的前3個月開始，就要特別註意飲食上的調理，因為孕媽媽在懷孕初期的3個月時間胃口不會太好，需要提前進行營養儲備以供給胎兒的成長，而懷孕初期的3個月是胎兒成長的關鍵。
準媽媽合理安排三餐，規律進食，均衡攝取營養，是孕前調理的主要內容之一。當然，還需要養成良好的生活習慣，不能再像以前一樣無規律地吃飯、睡覺、劇烈運動，要保持“綠色生活”、適度運動。整理好自己的生活環境，讓生活變得舒適而安全，遠離污染、放射物質、噪聲等糟糕的生活環境，為孕育寶寶提供充分優良的物質條件。
媽咪小助手
需要做到的健康飲食要點：睡前3個小時盡量不要進食。含糖飲料、甜點、油炸食品、快餐食品要盡量少吃。多吃膳食纖維含量高的食物，新鮮蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品、海產品、蛋類及其制品應當成為孕媽媽今後餐桌的首選。
孕前生理期衛生：每月一次的生理周期，是伴隨女性大半生的“好朋友”，孕前調理也包括生理期的調養。一方面，要特別註意經期的衛生，防止不知不覺染上生殖系統疾病。經期特別註意陰部衛生，觀察白帶傳遞給自己的健康信號，勤換內衣褲，保持清爽潔凈。遠離陰道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病，養成保持陰部衛生的好習慣。另一方面，經期也有禁忌，為自己的生理周期保駕護航。避免遊泳、劇烈活動、性愛、盆浴，減少食用冰凍食物、冷飲等，少吃各種過熱或過涼的瓜果和蔬菜等食物。
此外，還需要克服經期癥候的幹擾，在每次月經前容易出現心浮氣躁、情緒低落、胸悶、腹脹、體重增加、全身水腫、食欲下降、長青春痘、頭痛等狀況，這些狀況大多會在經期後好轉。如果這些癥狀變得嚴重，健康可能開始出現瞭紅色警報。所以，如果能在每次月經來潮時註重身體調理，對於子宮卵巢的功能也會有所幫助，對於女性激素的分泌、受孕概率都有正面影響。
孕前飲食保健註意的問題
【女性飲食】
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
6、避免吃醃制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。
8、避免吃各種"污染"食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗幹凈，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
【男性飲食】
少偏好高蛋白肉類食物：大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。
孕前有哪些關鍵問題需要註意
No.1 乙肝
聽說我國的乙肝病毒攜帶者還很多，我準備懷孕瞭，怎麼避免孩子感染乙肝病毒?
準備懷孕的孕婦如果乙肝病毒陽性就有可能通過母嬰傳播將病毒傳染給胎兒，最大的危害是孩子可能成為病毒攜帶者，所以建議準備懷孕的夫婦懷孕前到醫院做乙肝病毒檢查，如果雙方都是表面抗體陰性，雙方都要註射乙肝疫苗。
如果婦女是乙肝病毒攜帶者，就要在分娩後24小時內給嬰兒註射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，生後1個月、6個月時再各接種一次乙肝疫苗。這樣就能最大程度地避免孩子成為乙肝病毒攜帶者。
No.2 風疹
聽說孕婦得風疹會造成出生缺陷，我怎樣才能避免呢?
孕婦在懷孕早期感染風疹後，風疹病毒會造成胎兒流產、死亡以及嚴重的出生缺陷，即“先天性風疹綜合癥”。先天性風疹綜合癥主要表現為先天性耳聾、先天性心臟病和先天性白內障。
婦女在準備懷孕前最好到醫院去檢查體內是否有風疹抗體，如果沒有，要馬上接種風疹疫苗，這樣就能避免感染風疹病毒瞭。接種完疫苗必須等三個月後才能懷孕。
No.3 流感
聽說流感會造成出生缺陷，我準備懷孕瞭，該怎麼預防呢?
懷孕早期得流感有可能會增加胎兒發生無腦兒、唇腭裂以及肢體短缺等出生缺陷的危險;而且懷孕時得流感的癥狀還特別重。所以要預防懷孕時得流感可以在懷孕前或懷孕後接種流感疫苗，流感疫苗很安全，可以在懷孕時接種。
No.4 糖尿病
我患有糖尿病，這會影響到肚子裡的小寶寶嗎?
婦女在懷孕前或者是懷孕期間得瞭糖尿病，都會影響到肚子裡寶寶的發育。寶寶可能會發育太小、早產，也容易發育成巨大兒。寶寶出生後可能發生新生 兒低血糖、新生兒重度黃疸等。此外，寶寶發生出生缺陷的可能性比其他婦女要高出2-3倍。所以患有糖尿病的婦女或孕婦要在醫生的指導下監測並控制好血糖。
No.5 梅毒
聽說懷孕前都要去醫院做梅毒檢查，有這必要嗎?
如果婦女在懷孕前或懷孕期間感染瞭梅毒，100%會傳染給胎兒。梅毒螺旋體會引起胎兒肺、肝、脾和骨等器官發生病變，導致胎兒宮內發育遲緩、流 產、早產、死胎、死產或新生兒先天梅毒(也稱胎傳梅毒兒)。準備懷孕的夫婦要到醫院檢查是否有梅毒感染。梅毒的治療現在已不是難題，如果發現感染瞭要盡快 治療，治療好瞭再懷孕。
No.6 地中海貧血
我們夫妻祖籍都在廣東，醫生建議我先做“地貧”篩查再要孩子，這是為什麼?
“地貧”的全名叫“地中海貧血”，它是一種遺傳性溶血性貧血，在廣東和廣西省這種病比較多。如果夫婦雙方都是廣東人，那麼他們雙方都攜帶“地貧”致病基因的可能性就比較大。
雖然攜帶“地貧”致病基因的人自己可能不發病，但他們懷的孩子是“地貧”的可能性卻會很大。所以為瞭避免孩子得“地貧”，醫生建議你們夫婦雙方在懷孕前要做一下“地貧”的篩查，這很重要，可以避免你們生出“地貧”兒。
No.7 呆小病
呆小病也叫克汀病，都是民間的俗稱，醫學上叫“先天性甲狀腺功能低下”，是一種出生缺陷。得這種病的孩子是由於在媽媽肚子裡時甲狀腺沒有發育好。如果沒有早期發現和及時治療，這種孩子將不長個而且智力嚴重低下。
孩子得“先天性甲狀腺功能低下”的一個很重要原因是婦女在懷孕時身體裡缺碘。你隻要從現在開始服用加碘食鹽，必要時在醫生指導下服用碘油丸，就可以減少孩子得這種病的機會。
另外，“先天性甲狀腺功能低下”在孩子出生時是可以檢查出來的，如查出孩子有這種病，隻要在孩子出生後3個月內開始治療，就不會影響孩子的生長發育及智力發育。
No.8 高齡
我已經三十歲瞭，可工作忙，想過幾年再懷孕可以嗎?
婦女最好的生育年齡是25～30歲，這個年齡段的女性身體和心理成熟穩定。如果婦女超過35歲以後才懷孕生孩子，不僅會增加孩子發生先天愚型等 出生缺陷的危險性，而且還容易發生自然流產、葡萄胎、早產;另外婦女懷孕時也容易得高血壓和糖尿病。所以建議你最好在35歲前懷孕生孩子。
No.9 有害物質
我知道有毒、有害物質會引起出生缺陷，但生活中哪些是有毒、有害物質呢?
對孕婦和胎兒有影響的有毒有害物質有：鉛、汞、苯、砷、甲苯、二硫化碳、氯乙烯、苯乙烯、麻醉性氣體和多種農藥。含有這些物質的用品我們隨處可 見，如電池、油漆、塑料中含有的鉛，橡膠、油漆、工業膠水、滌綸、燃料、皮革中含有的苯，溫度計、血壓表、日光燈中含有的汞(即水銀)以及汽車尾氣等等。
No.10 油漆
我是傢具廠女工，天天要接觸油漆，現在準備懷孕，應該怎麼辦?
油漆中含有鉛，孕婦鉛中毒會引起流產、死產及畸形的發生。建議你現在就申請調換工作，在離開有毒有害環境3個月後再計劃懷孕 。由於你在工作中可能接觸瞭大量的鉛，所以建議你在懷孕前作一次血鉛檢查，由醫生根據血鉛水平決定治療方案，以確保母子平安健康。
No.11 寵物
我傢的貓咪和我最好，現在我準備懷孕瞭，非得要把它送走嗎，為什麼呀?
貓身上尤其是它們的糞尿中有弓形蟲，當你與它們密切接觸或處理它們的糞尿時，你很有可能被弓形蟲感染。弓形蟲可進入胎盤而造成胎兒先天感染，發生早期妊娠流產、胎兒畸形、早產及死胎。
懷孕的婦女感染這種病後生下的嬰兒，可能會患有先天性失明、腦積水等出生缺陷。所以你準備懷孕前最好將它們暫時寄養，同時你還要避免與其他貓密切接觸。寶寶和貓咪哪個更重要，不用我說你也知道。
No.12 避孕藥
服用避孕藥的婦女應該停藥多長時間後再懷孕?
口服避孕藥進入人體後，一般需要6個月的時間才能完全排出體外，因此如準備生育孩子，應停服避孕藥6個月以後再懷孕，停藥期間可采用其它方法避孕。
No.13 喝酒
我平時不喝酒，但是我丈夫愛喝酒會影響孩子健康嗎?
你丈夫如果在你們準備懷孕時還大量喝酒，那麼酒精會影響精子的質量，甚至導致出生缺陷的發生。所以建議你丈夫在你們準備懷孕時就開始戒酒，直到你懷孕。
No.14 吸煙
我平時吸煙，現在準備懷孕瞭，我還能繼續吸煙嗎?
孕婦吸煙會造成胎兒早產、出生時體重低甚至死亡。孕婦吸煙還會使孩子增加發生唇腭裂、先天性心臟病、腳和胳膊腿發育不正常等出生缺陷。所以為瞭寶寶的健康，如準備懷孕，就應該馬上戒煙。
我丈夫吸煙會影響我們孩子的健康嗎?
你丈夫吸煙一方面會影響精子的運動能力，降低精子數量，使精子發生異常，會使懷的孩子發育不好而發生出生缺陷;另一方面你丈夫如果在你懷孕後還 在屋子裡面吸煙會造成你被動吸煙，那和你自己吸煙也差不多。所以為瞭你們孩子的健康，建議你丈夫從你們準備懷孕時也要開始戒煙。
No.15 桑拿浴
老公有桑拿浴的愛好，不知道這會不會影響到未來的寶寶?
桑拿浴近年來十分流行，它不但可使人消除疲勞，還可袪病健身。但對於準備要寶寶的男性來說這並不可取。睪丸產生健康的精子需要比人體正常溫度低 1-2度的環境，桑拿浴過高的溫度極不利於精子的生長甚至有可能造成精子死亡，從而增加寶寶發生出生缺陷的危險。因此為瞭生一個健康的寶寶，準備要孩子的 男性應慎洗桑拿浴。
No.16 噪聲
我在紡織廠工作，車間裡噪聲很大，如果想要寶寶該怎麼辦?
懷孕期間接觸強烈噪聲，特別是大於100分貝的噪聲，會造成孕婦妊娠高血壓綜合癥和妊娠劇吐，造成胎兒早產、出生後體重低、聽力受損，並可能對胎兒的腦發育產生不良影響。
婦女在妊娠期間應暫時調離噪音強度超過85分貝的作業崗位，以保護胎兒神經系統的正常發育。如果你所在車間的噪音強度超過這個規定，應該向領導提出申請調換工作，離開有強噪音崗位後再懷孕。
備孕期要少碰6種食物
胡蘿卜
對於我們來說，胡蘿卜營養豐富，含有大量的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分，多吃胡蘿卜益處多，不過對於備孕女性來說，胡蘿卜則應該少吃。
美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專傢研究發現，婦女過多吃胡蘿卜後，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
咖啡
咖啡可以提神，香醇的味道更是受到許多朋友的歡迎。不過，對於備孕夫婦來說，咖啡則應該少喝。
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性隻是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
向日葵籽
向日葵籽營養豐富，不過對於備孕夫婦，尤其是男性來說，向日葵籽會影響備孕質量。
向日葵籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，所以育齡朋友不宜多食。
芹菜
據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常，所以備孕夫婦，尤其是男性食用芹菜要註意控制量。
烤牛羊肉
現在，烤羊牛肉成為許多吃貨的目標，熱乎乎的烤肉撒上特制香料，確實吸引人。但是，烤肉卻是影響受孕質量的罪魁禍首。
經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸瞭感染弓形體病的畜禽並吃瞭這些畜禽未熟的肉時，常可被感染。烤牛羊肉並不像我們傳統的烹調方式那樣煮得非常徹底，所以感染的幾率會加大。因此，烤牛羊肉等應列入禁食范圍。
醃制品
常見的醃制品有臘肉、香腸、咸魚等，因為這類食物好下飯，同樣受到許多人的歡迎。不過，如果是備孕朋友，醃制品食物可碰不得。
醃制品含有微量的亞硝胺致癌物，這樣會增加體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟得不到休息，這樣以後有瞭寶寶身體更難承受各種負擔。而咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。