子宮保養應該註意的五個要點不能不學。子宮是生命的搖籃， 從青春少女開始直至晚年，都要保護好自己的子宮。除遺傳因素外，一切疾病都是可以預防的，子宮的健康關鍵在於預防。下面就跟隨小編一起來看看子宮保健的五大關鍵點。
預防子宮畸形要做三件事
1、適齡婚育，切忌早婚早育
女性過早婚育，由於子宮發育尚未完全成熟，不但難以擔負起孕育胎兒的重任，不利於優生，而且易使子宮不堪重負，進而罹患多種疾病，比如少女生育比成年女性更易發生難產，子宮破裂的機會顯著增多，產後也更易出現子宮脫垂，因此要選擇適當的時間生育。
2、合理排三餐，補充營養
保證一日三餐，補足子宮發育所需要的全部營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物元素。要做到這一點，一是堅持母乳喂養到1歲半，並合理安排輔食;二是斷奶後堅持吃平衡餐，即食物品種多樣，比例平衡。
3、產後要堅持保養
不同的女性保養期不同，女性的產後保養應該在2到3年之間，因不同女性體質而定。這也是女性進入第二次生育的必須緩沖期。健康女人的標準就是宮巢和睦，膚質潤盈，大小便規律、情緒穩定等等。
女性子宮保健五個關鍵點
1、積極避孕
據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。
如果反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。
2、不要縱欲亂性
性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。
3、嚴防產後宮脫
產後不註意休息，經常下蹲勞動或幹重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。
4、減少高脂食物
高脂肪食物促進瞭某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早治療。
5、註意觀察月經、白帶是否正常
如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早治療。
治療暖宮的四款食療方
暖宮食療1、紅糖生薑湯
紅糖生薑湯便有很好的暖宮作用。紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。紅糖生薑水有暖宮之效，也有利於改善女性子宮環境。簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開瞭。
暖宮食療2、黃酒炒蛋
其具體做法是鍋熱後放油，薑煎一下，然後把蛋打好後倒進，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕緊拿筷子吧。據說這個是祖網傳三代的治痛經腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的，能夠有效預防宮寒。
暖宮食療3、烏骨雞湯
烏骨雞湯可以喝瞭不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加薑、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。烏骨雞湯也可以加蟲草和當回，當回是補血的好東西，至於人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴重沖突，所以用起來要小心，一般說來花旗參是很溫順的，不怕上火。
暖宮食療4、阿膠
較適合氣血虛的女性朋友，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的，起到暖宮的效果。
暖宮小妙招 遠離宮寒
暖宮妙招1、經常鍛煉，增強血液循環
瑜伽中有許多專門針對腹部循環的運動，能夠促進腹部的血液循環，做好暖宮工作，遠離宮寒。
暖宮妙招2、經常快步走
一般來說，宮寒的女性偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，宮寒女性可以通過快步走來緩解，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
暖宮妙招3、艾條溫灸
艾條溫灸確實可以起到暖宮的功效，不過這個方法一般需要到醫院進行。中醫師一般選取兩個穴位，一個是肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴，另一個則是肚臍正中直下3寸處的關元穴，用艾條每日熏灸30分鐘，需要長期堅持。
哪些不良習慣會傷害子宮健康
1、婦科炎癥不及時治
一般女性常見的婦科炎癥有陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等等。盡管這些都是婦科的常見病，也不會給身體帶來多大的不適，但如果不及時治療，病菌會通過宮頸進入子宮，引發對子宮的傷害。
2、剖腹產
“剖腹產”是一般在逆產或難產的時候采用的醫療手段。往往幫助胎兒的順利生產也保住瞭母體的安全。但是要謹記，剖腹產的損害可能是一生的。
3、盲目用催產素導致子宮破裂
生產過程如果遇到難產問題很多人都想著通過催產藥解決。催產素的原理是使“小腹”肌肉收縮，並使子宮底開口，陰道壁增生以提高韌性。因此催產素不能隨便用。
4、吸煙
醫學證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。長期暴露在二手煙環境中，女性發生子宮頸癌前病變的風險最高達7.2倍。同時不同年齡階段的女性吸煙會引起不同的個健康問題。
5、多次懷孕
很多傳統的已婚女性很想要生一個兒子，但是卻很“不幸地”一而再再而三地懷上瞭女兒。在傳統觀念驅使下，便一生再生，多次懷孕，以至成為“超生遊擊隊”。但是也許你並不知道，女人生孩子不是“習慣就好”。因為每增加一次妊娠，子宮就增加一次風險，連續3次以上懷孕者，子宮的患病率將會顯著上升。
6、流產
人工流產會增加傷害子宮的幾率，流產次數越多，傷害的幾率就越大。因為傳統的流產醫生無法看到子宮內部的情況，如果器械使用過程中用力過猛或操作不當就會對子宮造成傷害。而無痛人流則會對激素分泌產生影響，因此也傷害到瞭子宮。
所以女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。再者，也千萬不要自己“想辦法”去墮掉胎兒，萬不得已時，必須求助正規的醫療機構。
7、飲食不註意
女性的在飲食中應註意避免寒涼食物。傳統中醫養生認為，女性體質屬陰，切不可過分貪涼食。冰涼生冷的食物進入體內，會消耗我們的陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所謂涼食其實不僅僅是指低溫冷凍的食物，還包括一些本質上屬寒性的食品，比如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物即使是加熱後，也要分季節、適可而食。
但有時候不可避免要吃一點涼食時，那也是可以的，不過要註意先吃些熱的，以免涼氣侵入子宮，帶來傷害。
8、忽視定期進行的產前檢查
婦女懷孕後整個妊娠期都應按時進行詳細而系統的產前檢查。可以及早糾正孕婦或胎兒身體的某些缺陷，必要時可以及早終止妊娠。並且瞭解胎兒發育和母體變化情況，如有異常，及早治療。加強孕婦及胎兒的健康保護，有利於整個孕產期的順利度過。通過全面系統的觀察，可決定分娩時的處理方針，保證分娩安全。
9、墮胎不當
有時候避孕失敗就要面對最痛苦的選擇，如果選擇不要胎兒，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術。這樣做很可能或引起子宮破損或繼發感染等。
甚至有些人道聽途說所謂“墮胎秘方”，任意濫服，結果打胎不成，反而造成藥物中毒，嚴重地影響身體健康。必須明確，民間所用的某些外用“墮胎藥”往往具有腐蝕性，將其放入陰道以後，陰道粘膜受到腐蝕而發生潰爛，病變愈合後還會引起陰道粘連，結果造成陰道狹窄，甚至閉鎖，給以後的性生活和生育帶來困難或者致使終生不孕。
10、不註意性生活的時間
每位女性都需要學會保護自己的子宮健康，如要懂得在合適的時間過性生活，否則會傷害子宮健康。女性在以下幾種情況下過性生活會傷害子宮，因此要註意。
(1)、人工流產後
人流本身就十分傷身，對子宮來說可謂“重創”。在人流術後子宮還未恢復健康狀態就同房，很容易引起出血、盆腔炎等問題。專傢建議，在人流前3天、人流後1月內不可有性生活。
(2)、診斷性刮宮後
當發生月經失調或患有不孕癥或更年期月經失調需要排除子宮內膜癌時，便需要做診刮術。在做診刮術前3天和後1個月內，均應禁止合房，預防宮腔感染。
(3)、輸卵管造影術前、後
部分不孕癥女性就診時，需要瞭解輸卵管是否阻塞不通，此時需要做子宮輸卵管造影術。專傢指出，在造影術前3天~7天、術後2個星期不能同房，防止發生感染或附件炎。
(4)、宮頸活檢後
當女性懷疑有可能罹患子宮頸癌癥時，常需要做子宮頸活組織檢查。宮頸活檢，需要在消毒外陰、陰道、宮頸後，用一把特制的活檢鉗，根據病變部位和要求，取幾小塊組織作病理診斷。所以，取活檢的部位可能會出血，女性在做完宮頸活檢後1~2周內不可性交，流血停止後1至2周才能恢復夫妻生活。
(5)、宮頸息肉切除手術前、後
子宮頸息肉為良性腫塊，一般手術切除即可，宮頸息肉手術後7~14天為脫痂出血期，出血量會多一些，此期間不易刺激宮頸。所以，宮頸息肉切除術前3天及術後2周應禁止行房，否則會引發子宮內膜炎等，一個月後到醫院復查，可咨詢醫生恢復情況和能否開始性生活。
(6)、宮頸刮片檢查前
宮頸刮片，即用刮片在子宮頸外口處旋轉一周，輕輕刮取該處的粘膜及分泌物。雖然這種診斷方法不會引起宮頸損傷，也不會引起疼痛，但是若檢查前宮頸已有輕微損傷(同房會摩擦宮頸)，刮片又在此基礎上多刮一刀，對宮頸沒有好處。所以，一般在做宮頸刮片之前的24小時一天之內，要避免性生活。
女性睡姿不良易傷害子宮
睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良的睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對子宮造成損害。
對此，專傢表示：“睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側臥三種，睡眠養生強調不要長期太過於固定某一種姿勢。”
首先，對女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利於養生的，這種姿勢容易使胸部受壓，對發育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。
其次，長期仰臥睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。這是因為在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿則容易導致後位子宮。
女性采取仰臥睡姿時，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀朧內尿液的重量，也會向後壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成後位子宮。後位子宮容易導致痛經、月經量多等問題，嚴重的甚至會導致不孕。
此外，孕婦如果長期采取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。
對於女性來說，合適的睡眠姿勢，就是最趨於自然的側臥位。右側臥位不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動，一般情況下要優於左側臥位。
專傢強調，一般人在每晚的睡眠中都會變換幾種睡姿。即使是右側臥位，如果長期姿勢不變，也會對肩關節造成不利影響。