從寶寶出生開始一直到六歲，是視力發育的黃金時期。根據統計，學齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學一年級學生的近視比率為20%，而近年來，近視的發生卻有逐漸提早至學齡前幼兒的趨勢。那麼怎麼讓寶寶擁有好視力?下面我們將做具體的介紹。
孕期4種營養，讓寶寶擁有好視力
孕婦多吃甜食影響胎兒視力
胎兒視力發育的關鍵從孕早期開始，孕早期的準媽媽一定要格外註意為自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發育環境。如今，由於生活水平不斷提高，人們的飲食結構越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多。眾所周知，體內攝入過多的糖對眼睛的發育不利。
從營養成分上分析，對於一個正常人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內糖分堆積，而糖分在體內新陳代謝時，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發育同樣也需要大量的維生素參與。
對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多，會導致晶體發育環境異常，眼軸發育過快，加快近視發生。有動物實驗表明，讓實驗動物攝入過多糖分，對於他們的視力都有影響。
四種營養素影響胎兒視力
一、阿爾法亞麻酸
我們常吃的堅果類如核桃，深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚，或魚油中均富含阿爾法亞麻酸。
其實，補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的阿爾法亞麻酸膠囊。
在這裡要特別指出阿爾法亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。
國外也有實驗證明阿爾法亞麻酸能增強胎嬰兒視力，阿爾法亞麻酸還影響視覺神經。如果阿爾法亞麻酸攝入得少，視網膜電位圖檢測會出現異常。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含阿爾法亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中dha含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。
建議：由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別註意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。
怎麼讓寶寶擁有好視力
提到保護眼睛視力，大多數的人會聯想到維生素A。其實，還有很多營養素也和眼睛發展、預防組織老化、維護視神經健康有密切關系，例如：維生素B群、維生素C、胡蘿卜素、DHA等都是不錯的營養補給選擇呢!
拒絕眼睛幹澀——維生素A
含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛是有益處的。因為維生素A(亦可由胡蘿卜素轉換而得)是黏膜細胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現幹澀、疲勞、充血等幹眼癥困擾;此外，維生素A也是眼球細胞內視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份，如果視紫無法形成，眼球對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時還容易出現夜盲癥的現象。
因此，當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素攝取，或出現眼睛幹澀、不舒服(如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時，建議您不妨在小朋友的飲食中，添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物，如：動物性來源的動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品，以及植物性來源的黃綠色蔬果(如：花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等)。
眼球中有許多視覺神經細胞與視力息息相關，而維持神經系統健康的大功臣——維生素B群，就是參與人體能量正常運作、神經傳導的重要因子，不過卻經常被人們所忽略。
舉例來說，在中國傳統烹調習慣中，多喜好以煎、煮、炒、炸的方式準備日常飲食，這是很容易會破壞怕高溫的維生素B群;再加上多數人喜歡吃精致食物(如：白米飯)，導致維生素B1的攝取機會大幅度降低，造成許多神經傳導障礙的困擾。
因此，倘若能夠同時攝取維生素B1、B2、B6菸酸、B12的成效是再好不過瞭。
您知道在哪裡能找這類復合式的維生素B群嗎?
沒錯，在動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、啤酒酵母中，就蘊藏著這類豐富的活力因子。
保護眼球健康——維生素C 維生素C是一種抗氧化物質，也是組成眼球水晶體的成份之一。除瞭能防止水晶體老化、避免視網膜遭受紫外線損傷;更能促進膠原蛋白形成，增加眼睛內細小血管的韌性，幫助增進眼球健康。如果體內缺乏維生素C，就容易出現水晶體混濁的白內障。
寶寶眼部如何護理
不同年齡的寶寶護眼大法
1歲以內 與他(她)甜蜜接觸
不滿1歲的寶寶視覺系統發展迅速，起初，寶寶隻能分辨黑白影像，然後，逐漸可以分辨事物的顏色、遠近，並開始發展手眼協調能力。此時他們的眼球運動仍不穩定，如果寶寶偶爾出現眼睛偏斜實屬正常，媽媽不必太緊張。媽媽要註意的是：4個月的寶寶眼珠是否會隨眼前物體移動;6個月的寶寶是否眼位不正或是眼球運動不協調，如果有問題要及時就醫。
作息規律、睡眠充足與均衡的營養是寶寶視力發展的先決條件。嗜甜是寶寶的天性，不過，當寶寶開始添加輔食後，一定要少喝含糖果汁、少吃甜食，保持身體酸堿度平衡，並多吃蔬果攝取維生素。
在寶寶視力發育的關鍵期，科學的刺激有助於他們的視覺發展。當寶寶剛出生時，對他(她)微笑，多讓寶寶近距離看爸媽的臉;寶寶8個月瞭，已經能尋找眼前消失瞭的物體，和他們藏貓貓是訓練視覺的最佳遊戲!
1-2歲 訓練手眼協調
寶寶將發展出成熟的視覺辨別能力，能將物品做簡單的歸納。手、眼及身體逐步協調讓寶寶能準確地接和丟東西。視力不佳或有問題的孩子，在練習走路時，會因無法準確地感受事物的立體感而不敢跨足。
孩子的視網膜尚在發育期，電視、電腦等對他們的發育都有負面影響，所以，即使寶寶再吵再鬧也要少看動畫片，如果看電視，1次不超過30分鐘，1天最多1小時，註意電視畫面需柔和穩定，看電視要保持與電視畫面對角線6~8倍的距離。
這個階段，寶寶已經能辨別簡單的幾何圖案瞭，和他一起玩形狀和顏色的搭配遊戲，除瞭讓寶寶玩得不亦樂乎，還能訓練他們的手眼協調能力。
2-4歲 培養良好習慣
寶寶看到的世界已經與我們不相上下瞭，手眼協調能力佳，行走時，能輕易躲開障礙物，視線也能跟得上快速移動的東西。
此時，寶寶的好動天性表露無遺，若不懂得自我保護，追跑碰撞之間，很容易造成眼睛的外傷。因為寶寶還無法表達視力狀況，若有外傷，爸媽一定要帶寶寶到醫院，由眼科醫師為其進行詳細檢查。
多數孩子已會翻閱書籍，此時一定要培養良好的閱讀習慣。眼睛與書本應保持30~35厘米，每閱讀20~30分鐘就要休息10分鐘，不要在搖動的車內或直射的日光下閱讀。
導致寶寶近視的原因有哪些
原因之1、看近處的時候太多
在城市裡，人們的視線大部分時間都在5 米以內，你根本無法跟孩子解釋什麼是地平線，因為根本就看不見!正是因為城市裡視野不開闊，缺少可以提供給孩子極目遠眺的環境，不需要用遠視，所以，他的遠視功能就會越來越弱。
原因之2、戶外活動時間太少
現在的生活空間太狹小，孩子大多數時候都在室內活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會自己調節去適應這個近距離。而且，在屋裡的時候多瞭，看電視、玩電腦的機會也就增多瞭，如果再不註意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。
在戶外，物體再怎麼近，也要比屋裡遠。有研究證明，常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。
原因之3、以室內遊戲為主
以前我們玩的什麼?打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環……總之，大多數都是戶外的集體活動。戶外活動時，眼睛會自動調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會感到疲勞。而現在傢長出於安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在傢裡玩。
要想寶寶好視力，從胎兒開始調養
油質魚類
婦女懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，則寶寶可以比較快達到成年人程度的視覺深度。油質魚類富有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。
但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。孕婦每個星期至少吃一次魚。
含維生素A的食物
維生素A的缺乏，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以治療和預防幹眼病，因此多吃含有維生素A的食物對眼睛有益。
代表食物：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A.
含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，所以為瞭保護眼睛，應該多吃些含有維生素C的食物。
代表食物：維生素C的主要來源是植物性食物——水果(尤其是柑橘類)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高，蔬菜中則以番茄、豆芽的含量最多。
含鈣的食物
鈣對眼睛也很有益，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
代表食譜：豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等食物含鈣量都比較豐富，食用排骨湯、魚、糖醋排骨等也可以補鈣。
含維生素B的食物
維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起眼角膜。
代表食物：芝麻、大豆、鮮奶、麥芽都是富含維生素B的食物。
含花青素的食物
花青素能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。富含花青素的食物有紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果。
代表食物：例如紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃、油桃、藍莓、葡萄等。建議食用深色部分，不要把深色的部分丟掉。
含蛋白質的食物