記得上小學三年級的時候，學校開始實行課間做眼保健操。那時的生活是很枯燥乏味的，不像現在的學生，哪裡有什麼電腦電視電話的呢，也因此在當時的小學時代，近視的人是極少的。也因此眼保健操也是頭一次接觸的。下面為大傢帶來詳細的介紹!
怎麼護理眼睛擁有明亮眼睛方法
眼部運動及按摩
每天抽空做做眼部運動及眼部按摩，短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔 !
1、遠方凝視：
找一處 10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫註的凝視 25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方 30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約 5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉 25秒，然後再看掌紋。 10分鐘時間反復 20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操 - 轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉 9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉 6圈。總共做 4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
3、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做 9次。
4、消除疲勞的護眼按摩
眼睛疲勞時 ，頸部肌肉會僵硬 ，眼睛四周的血液循環也會變差 ，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸酸痛、頭痛等癥狀。透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放松眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。在眼眶周圍有許多常用穴道 ，包括攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。適度的按壓、刺激這些穴位 ，即可達到效果。
首先 ，在做眼部按摩之前 ，必須先洗凈臉部及雙手 ，之後可用熱毛巾熱敷 5~10分鐘促進血液循環 ，再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或 眼睛有發炎癥狀，就不要進行按摩。再者 ，要註意力道 ，輕按至稍微有點酸麻的感覺即可 ，並不是用力按到痛才有效 ，也要小心不可以按到眼球。
以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法。采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠
3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上 -》外上 -》外下 -》內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
5. 輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱後， 將手掌拱起， 以掌心對著眼球 (以避免壓迫眼球)，覆蓋 1分鐘。接著，再將雙手搓熱後，手掌覆於眼上，分別以順時針及逆時針方向各輕10圈。
如何簡單吃出好視力呢
小孩子的興趣是不長久的，很多同學在最初的好奇過後，都對眼保健操表示瞭厭倦，可是我卻一直熱情飽滿的做瞭下去，因為有次一個阿姨對我說，我長瞭一雙特別漂亮的眼睛，要好好保護哦，人都是愛美虛榮的，我也不例外，也因此，我堅持瞭下來。
慢慢地，從初中到高中再到大學，隨著知識的不斷加深，身邊同學的眼睛視力卻是不斷的下降，眼睛近視的度數卻是不斷的上升，而我的視力卻一直保持在1.5左右。
身邊很多的朋友和同學在深受近視所帶來的煩惱困擾後，特別羨慕我的眼睛，戲說我媽媽生的好，其實哪裡是媽媽的因素啊，全是長期的堅持和愛護的回報呢。
就我的親身經歷我覺得眼睛的愛護其實並不神秘，也並不需要特別的藥物、儀器、飲食之類的。就像生命在於運動一樣，眼睛也是這樣。我的視力之所以這樣好，其實就是每天做很平常的眼保健操做出來的，從小學三年級開始做到現在，幾乎是天天如此。我現在的視力隔一米都能看清手機屏幕的字，呵呵，牛吧···
我曾聽過著名的京劇大師梅蘭芳沒出名前眼睛的眼瞼是下垂的，當時別人都說他不適合表演京劇，因為京劇人物的神韻除瞭唱腔就靠眼神來表現瞭，但他沒有灰心氣餒，每天就用眼睛追看天上飛翔的鴿子和水中遊玩的魚，就這樣，天天的堅持最終練就瞭一雙“會說話的眼睛”。 最終成為一代京劇大師。
眼睛是心靈的窗戶，可是現在很多人的窗戶上都帶上瞭窗簾，可這窗簾卻是又影響美觀又不舒適的呀，所以我以我自身微不足道的經驗建議那些和我一樣沒近視的朋友，繼續再接再厲，因為眼睛的愛護是個活到老愛到老的活，而那些已經近視的朋友請不要灰心氣餒，破罐破摔，眼睛的愛護，什麼時候開始都不晚，而且也不要多復雜多難，隻是每天花上小小的時間和精力，做些簡單的諸如眼保健操之類的眼部練習動作，你的視力一定會大有改善和提高的。
如何保護眼睛
1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。
4、盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到瞭損害。
5、作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
6、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂裡看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重瞭眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。
8、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。
保護眼睛的3種蔬菜
1、菠菜：根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。哈佛大學醫學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，中央視力逐漸喪失。
2、蕃茄：蕃茄的營養非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。
3、紅蘿卜：紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼幹燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
怎樣使眼睛得到休息
最簡單的就是起身一下眺望遠方，調整一下視距，閉目休息一下，放松睫狀肌。也可以適當改變與書本，屏幕的距離。
不要小看眼保健操的功效，正確認真的做好眼保健操使眼睛的到充分按摩，是使眼睛充分休息最有效的辦法。它可以調整眼部血液循環，調節眼睛周圍的肌肉，改善眼睛的疲勞，不要相信眼保健操傷害眼睛的謬論。畢竟沒有專業肯定，怎麼會普及到全國?
多吃一些蔬菜水果。維生素A可以預防和治療幹眼病，緩解眼睛疲勞。缺乏維生素C容易患上白內障。多吃一些富含維生素A和維生素C的蔬菜水果，比如胡蘿卜，菠菜，黃瓜，青椒等等。
適當的熱敷雙眼。水溫不宜過熱，眼睛五行屬水，臟歸肝腎經，喜涼。適當敷眼也可以緩解疲勞。
5適當轉動雙眼不僅可以緩解疲勞，還可以改善近視