血壓值和危險因素評估是診斷和制定高血壓治療方案的主要依據，不同患者高血壓管理的目標不同，醫生面對患者時在參考標準的基礎上，根據其具體情況判斷該患者最合適的血壓范圍，采用針對性的治療措施。在改善生活方式的基礎上，推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓。除評估診室血壓外，患者還應註意傢庭清晨血壓的監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。哪些怎麼飲食預防高血壓方法，我們一起來看一下。
怎麼飲食預防高血壓方法
1、飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總 脂肪小於總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品 及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
3、戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
4、飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮 蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100 克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
高血壓的發病原因是什麼
高血壓疾病的發病人群逐漸增多，給患者的身體帶來瞭嚴重的影響，還導致出現瞭很多的相關癥狀，隨著我們生活水平的日益提高，但是患有高血壓疾病的幾率越來越大，這是什麼原因呢?下面我們瞭解一下，有助於我們對病情的治療。
高血壓的病因：
1.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
2.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g 3-4g="" 3="" 4-15g="" 33="" 15="">20g/日發病率30%。
3.體重：肥胖者發病率高。
4.遺傳：大約半數高血壓患者有傢族史。
5.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
通過以上的介紹，我們可以看出高血壓疾病的發生是多方面的因素引起的，有我們自身的因素也有外界環境的因素，所以我們必須要引起重視，為瞭我們自己有一個良好健康的身體，必須做好相關的預防工作，保證有一個健康的體魄。
正確區分真假高血壓
正確區分真假高血壓
如何區別判斷真假高血壓對患者來說是非常的重要，高血壓的很多癥狀與一般其他疾病癥狀都很相似，導致很多的患者錯誤的判斷，錯誤的治療。對於老年朋友來說，血壓的突然高升並不是說就得瞭高血壓，高血壓具有一定的潛在性，大傢要學會分清真假高血壓。如果不辨別出真假高血壓，盲目施用降壓藥物，將會導致不好的問題。下面為大傢詳細介紹：
假性高血壓：
有的老年人收縮期血壓很高，降壓藥治療沒有明顯的效果，但是長時間的觀察發現，他們的心臟等功能並為受到損害，這種情況就是所說的假性高血壓。這些病人的血壓升高是由於血管壁顯著硬化所致，這類病人不易采取降壓治療，降壓藥會給患者帶來嚴重的危害，甚至是並發癥的出現。需要患者註意的是，老年收縮期高血壓中隻有一小部分是假性的，需要謹慎檢查治療。
潛在性高血壓
潛在性高血壓是指患者的血壓平時很正常，自我感覺並無不適，但是，一旦受到外界的不良因素刺激，就會促使血壓升高。有潛在性高血壓患者，很可能是容易對應激產生調節偏離的敏感者。針對潛在性的高血壓患者，可采取一般的預防保健措施來調整血壓的狀況，減少服藥的治療。
上述是介紹的真假高血壓，希望能給大傢準確無誤的判斷血壓帶來一定的幫助，隻有準確的判斷血壓情況，才能更好的采取有效方法治療，才能避免不正確的診斷帶來的危害，也能及早的進行降壓治療。需要患者註意的是，生活中要時刻關註自身的血壓狀況，定期測量血壓，一旦血壓出現異常，應及時的處理，防止血壓升高給自身帶來不必要的麻煩和嚴重的後果。
高血壓的危害有哪些
高血壓的危害一、引發腦血管疾病
高血壓病的主要直接並發癥是腦血管病，尤其是腦出血。一組312例住院的原發性高血壓患者經15年—18年長期隨訪，由於心、腦、腎並發癥死亡97例，占全部死因的74.6%。在596例老年人高血壓前瞻性27個月隨訪觀察研究中，心、腦血管病累積發生率為68.79%，腦血管病累積發生率為36.91%。研究表明，血壓越高，並發癥的發生率也越高。上海市寶山區15歲以上5456人關於血壓與腦卒中發病關系的研究表明，在隨訪的9年內，高血壓病患者發生腦血管病約占整個人群腦血管病發生人數的70%，其中確診高血壓患腦血管病的相對危險性是正常血壓者的32倍，臨界高血壓也高達9倍。
高血壓的危害二、引起腎臟病
長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒癥。
高血壓的危害三、引起猝死
猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，並常於1小時內死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
高血壓的危害四、導致多種病變
高血壓還可導致心、腦、腎和血管多種病變，發生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴重威脅生命與健康的並發癥。
高血壓如何適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除瞭可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳都是有氧運動。
1、進行運動的註意事項
① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
② 註意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要註意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動。
② 饑餓時或飯後一小時不宜做運動。
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。
④ 運動中有任何不適現象，應即停止。