高血壓的成因有多種，遺傳或者不良的生活習慣都對此有影響。過度的食用垃圾食品，不正確的運動習慣，睡眠缺乏，吸煙酗酒等都是年輕人患高血壓疾病的主要原因。為瞭預防高血壓，吃對食物很關鍵，那麼接下來我們就一起來看一看怎麼飲食防治高血壓吧。
怎麼飲食防治高血壓
1、雞蛋清
據英國《每日郵報》4月9日報道，中國吉林大學於志鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發現，吃雞蛋清可以降低血壓。
軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉告訴《生命時報》記者，其實早在2009年，加拿大阿爾伯塔大學的一項研究就發現，雞蛋中的某些蛋白質可模仿降壓藥的作用，隻是這項新研究對此給出瞭更準確的解釋。
芮莉莉建議，高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。
2、橙汁
橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學一項新研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。
科學傢發現，中年男性連續一個月，每天喝半升橙汁(大約2杯)，其血壓水平明顯下降。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。
除瞭研究中發現的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。
但是，科學傢告誡，服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前，務必征求醫生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效。
3、紅茶
2012年英國《營養咨詢》雜志刊登西澳大利亞大學一項研究發現，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。
喬納森·霍奇森教授及其同事進行瞭紅茶、咖啡和安慰劑降壓效果的對比研究。結果發現，每天喝3杯紅茶，6個月之後，參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，這相當於高血壓和心臟病危險降低10%。
需要註意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐後，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現心慌、尿頻等不適癥狀。此外，神經衰弱的人容易受生物堿的影響，不宜多喝紅茶。
4、紫薯
美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學傢完成的一項研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。
新研究負責人喬·文森教授指出，紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。芮莉莉提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。
而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。
5、海藻
2011年，美國《農業與食品化學雜志》稱，愛爾蘭農業部食品研究中心通過對100項相關研究進行的數據分析發現，常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。
因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。
芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。她還提醒，由於海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過兩次。
6、辣椒
香港中文大學生命科學院教授陳振宇博士在2012年的一項研究中發現，辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。
北京大學人民醫院心內科教授丁榮晶介紹，其實早在2010年，我國第三軍醫大學就研究發現，辣椒中的辣椒素能使血管出現明顯的舒張，並實現降壓效果。
然而，每天吃多少辣椒才能“遠離心內科醫生”，這仍是一個需要深入研究的問題。芮莉莉提醒，辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。
7、獼猴桃
2011年，挪威奧斯陸大學附屬醫院一項新研究宣稱，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。新研究中，科學傢研究瞭平均年齡55歲的50名男性參試者和68名女性參試者。
結果發現，每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。紐約預防心臟病學傢蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專傢一致認為，在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中，應該包括獼猴桃。
8、無醇紅葡萄酒
美國“福克斯新聞網”2012年刊登西班牙巴塞羅那大學一項新研究首次發現，心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒，4周之後，收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相當於心臟病和中風危險分別下降14%和20%。
科學傢分析指出，普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效，因此，隻有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒，才能起到一定的降壓效果。
事實上，以往的許多研究都表明，每天喝一兩杯紅葡萄酒對於心臟和血壓是有益的，但2011年荷蘭鹿特丹大學醫學院的一項研究表明，紅葡萄酒並不能夠降低血壓。
9、甜菜根汁
英國《每日郵報》4月15日報道，美國心臟協會雜志《高血壓》刊登英國一項新研究發現，常喝甜菜根汁有助於降低高血壓。新研究發現，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。
飲用甜菜根汁3—4小時之後，降壓效果達到最佳，且效果可持續24小時。丁榮晶指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，對降脂、降鉀有作用。
結語：看瞭小編上文的介紹，是不是已經知道高血壓的癥狀瞭呢?是不是已經知道高血壓吃什麼好瞭呢?那小編希望您在以後的生活中藥多多註意瞭哦，也希望您把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們哦。
為什麼會患上高血壓？原來是沒做好這件事
高血壓最大的危害在於它發病的隱蔽性，高血壓初期時，由於人體有一定的自適應能力，血壓稍微升高並不會有什麼不良反應，因此不容易被註意到，等到形成高血壓，對身體器官造成損害的時候，身體才會有所反應，但一般此時的血壓已經屬於高血壓的層次瞭，而且大多需要藥物控制才行。究其原因，患上高血壓或者血壓控制不好，很大一部分原因是由於人們對血壓健康的忽視，沒有做好日常血壓測量以及記錄。
為什麼說，患上高血壓或血壓控制不好，是由於沒有做好血壓監測以及記錄呢?
首先，因為高血壓沒有什麼癥狀，無法通過一般的病征進行判斷，隻能通過專門的儀器進行測量，如果定期進行血壓測量，那麼很多高血壓患者其實可以在血壓剛開始升高時就進行一定的預防措施，讓血壓及時得到控制，可以在很大程度上避免形成高血壓!
其次，血壓控制是否達到理想目標值水平，也必須通過血壓測量進行判斷，不是說按時服用降壓藥，就可以控制好血壓，關鍵在於生活調節以及堅持每天進行血壓測量和記錄，血壓就好比人的體重，不上稱你永遠不知道今天和昨天比自己胖瞭或瘦瞭，當等到某一天看得出胖瞭時，那肯定是比之前至少胖瞭10斤以上瞭。所以，想要控制血壓，就要像減肥一樣，堅持每天測量和記錄。
堅持測量和記錄血壓有什麼好處?
1、高血壓是可防可治的慢性病，早期發現、早期治療、合理用藥可有效減緩靶器官損傷，提高治愈的可能以及控制效果。
2、臨床上經常有患者在發生嚴重心血管並發癥時(如腦卒中、心肌梗死)才得知患有高血壓，或者不清楚自己血壓水平，僅憑感覺服藥。導致治療效果不佳或者血壓控制不穩。
3、由於每個人對降壓藥的耐受性和反應都是不一樣的，而目前高血壓治療僅能通過以往的經驗進行判斷以及用藥，如果患者可以在治療高血壓過程中堅持測量以及記錄血壓，那麼可以在很大幫助上提高治療效果，減少身體對降壓藥物的不適感。
4、此外，對於易緊張的個體或高齡患者的血壓監測，可在傢庭進行動態自我血壓測量過程中消除診所血壓測量時所謂“白大衣現象”(或“白大衣效應”)，可能更準確地反映患者真實血壓水平。
綜上所述，無論是健康人人士還是高血壓患者，在預防或者治療高血壓這件事上，堅持每天測量和記錄，是必不可少的，隻有每天堅持測量和記錄血壓，才能更好地預防和治療這一疾病。目前我國每年新增高血壓患者高達1000萬人，如果每個人都有做好血壓測量和記錄，那麼這個數字起碼可以減少一半以上。堅持測量和記錄血壓，為自己的身體負責!
高血壓的癥狀
頭疼
部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。
眩暈
女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
耳鳴
雙耳耳鳴，持續時間較長。
心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。
失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
高血壓偏方
(一)花生殼飲用
平時吃花生時，把吃剩下的花生殼洗幹凈，放入一半到茶杯，把燒開的水倒滿茶杯飲用，這樣既可以降血壓又可以調整血中膽固醇含量，不僅對高血壓患者有療效，還能對血脂不正常的冠心病者有療效。
(二)明礬枕頭
取明礬六斤至七斤，搗碎成花生米大小的塊粒，裝進枕芯中，常用此當枕頭，可以使血壓降低。
(三)芥未煮水洗腳
芥未面，平時在副食店就能買到，每次取80克左右放在洗腳盆裡，加半盆水攪勻煮開，稍放一會，免得燙傷腳，用些水洗腳。每天早晚一次，3天後血壓就降瞭，再用藥物鞏固一段時間，效果更好。此方用後無副作用。
(四)幹老玉米胡子
從自然成熟的老玉米穗上采"幹胡子毛"(即雌花的細絲狀幹花柱)50克，煮水喝，可以有效治療。按時按量服用，可有顯著效果，對高血壓患者頭暈、頭痛等癥狀有奇效。
(五)羊油炒麻豆腐
不吃羊油可用其他食用油炒，但麻豆腐必須是以綠豆為原料加工制成的，炒麻豆腐時可放鹽適量及蔥花、鮮薑等調料，用150克油炒500克麻豆腐。每當血壓不穩定或升高時患者朋友可以如法炮制，你會發現療效顯著。
(六)鮮藕芝麻冰糖
一公斤左右的鮮藕，切成條或片狀;生芝麻一斤，壓碎後，放入藕條或片中;加冰糖一斤，上鍋蒸熟，分成5份，涼後食用，每天一份。清爽可口，並且對治療高血壓也是有奇效的。
高血壓病人的常規檢查包括以下內容
1、血尿常規。如果出現貧血、血尿、蛋白質等，應考慮為腎性高血壓，或者高血壓病導致瞭嚴重的腎功能損傷，這就是高血壓的檢查。
2、血生化。高血壓的檢查如血鉀、血鈉、肝腎功能、血糖、血脂等。血鉀低有繼發性高血壓的可能。肝腎功能的檢查有利於醫生根據患者的情況選擇降壓藥物，血糖血脂的檢測可以瞭解有沒有心腦血管疾病的其他危險因素。
3、心電圖。有利於瞭解高血壓病患者有無高血壓病所致的心肌肥厚、心律失常或心肌缺血，這也是高血壓的檢查。
綜上所述，就是高血壓的檢查的分析介紹。大傢看過之後有何感想呢?希望大傢能在生活中多重視，做好預防。在此，也祝願患者們能夠早日康復。