保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中註意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，為避免孩子過早戴上眼鏡，除瞭供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。那麼怎麼飲食預防近視方法？常吃甜食或引起近視眼？一起來看下。
什麼是近視
近視(Myopia)是眼睛看不清遠物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下，遠處的物體不能在視網膜匯聚，而在視網膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導致遠方的物體模糊不清。近視分屈光和軸性兩類。其中屈光近視最為嚴重。屈光近視可達到600度以上，即高度近視。
近視眼是指眼在不使用調節時，平行光線通過眼的屈光系統屈折後，焦點落在視網膜之前的一種屈光狀態。所以近視眼不能看清遠方的目標，若將目標逐漸向眼移近、發出的光線對眼呈一定程度的散開，形成焦點就向後移，當目標物移近至眼前的某一點。此點離眼的位置愈近，近視眼的程度愈深。
近視發生的原因大多為眼球前後軸過長(稱為軸性近視)，其次為眼的屈光力較強(稱為屈率性近視)。近視多發生在青少年時期，遺傳因素有一定影響，但其發生和發展，與燈光照明不足，閱讀姿勢不當，近距離工作較久等有密切關系。大部分近視眼發生在青少年，在發育生長階段度數逐年加深，到發育成熟以後即不發展或發展緩慢。其近視度數很少超過6D，眼底不發生退行性變化，視力可以配鏡矯正，稱為單純性近視。另一種近視發生較早(在5～10歲之間即可發生)，且進展很快，25歲以後繼續發展，近視度數可達15D以上，常伴有眼底改變，視力不易矯正，稱為變性近視。此外，習慣上常將3D以下近視稱為輕度近視，3～6D者稱為中度近視，6D以上者稱為高度近視。
常吃甜食或引起近視眼
近視眼是青少年常見的眼部屈光不正類型，特別是課業繁重的學生們，原因大都是和用眼不當和不良的讀寫姿勢有關。飲食也與近視的發病有一定關系，最近的研究表示，常吃甜食也可能是引起近視眼的原因。
天津市眼科醫院驗光配鏡中心提醒大傢，甜食在消化、吸收和代謝過程中會產生大量的酸性物質，與人體內的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長。過量進食糖類，會引起維生素B1在體內消耗過多，而維生素B1一旦缺乏，就會導致神經系統病變，成為近視眼的原因之一。
所以，特別是青少年，在飲食上不要偏食，尤其不要偏食高糖食物，應遍嘗酸甜苦辣咸五味;如果吃蔬菜、水果較少，則可適當補充一些維生素B1片劑。希望能引起大傢這方面的認識，瞭解產生近視眼的原因，共同預防近視眼。
怎麼飲食預防近視方法
第一，註意補充維生素A。
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
第二，多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、幹果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利於鈣的吸收。
第三，微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食
粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。
2008年全國“愛眼日”活動宣傳口號
一、預防青少年近視，人人有責二、愛護眼睛，世界等你去發現三、預防近視，從今天開始四、預防青少年近視，從一點一滴做起五、迎奧運，迎殘奧，我看見，我參與六、人人享有看見的權利。
三種預防近視的方法
預防近視的方法1.文字法
頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環惡化，間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬於頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復上述的健康機能。
訓練要領：在心情輕快的狀態下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;註視遠方，搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動，移動視點，做20分鐘;一定要配合韻律活動，可放點音樂，自然能在輕松的氣氛下進行。
預防近視的方法2.長跑法
鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現在眼睛和腳這兩個部位。隻要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關系使我們將長跑法也納入到瞭整個訓練體系中。
預防近視的方法3.冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對於消除眼睛疲勞、促進血液循環、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。
中醫按摩可以治療近視
按摩晴明穴
睛明的“睛”意味瞳孔，眼珠。“明”為明亮，照耀之意。表示眼翳消失，能看清楚物體的穴位名稱。
部位：位於臉部。穴位找法：用指頭壓住眼角，會摸到骨骼的凹陷處。指頭上下移動時，能感覺鼻子內部疼痛位置就是睛明穴的所在。
操作：醫者或者病人自己用食指揉壓，每日重復多次，堅持下來，能夠改善長期看書引起眼睛感覺疲勞，恢復清晰。同時按摩本穴對面部痙攣有效果，特別對眼睛周圍，眼瞼等處加以指壓，非常有效果。要註意揉壓時不要壓迫到眼球。
按摩攢竹穴
攢，指杖，集中，數集，旺咸之意。竹，為竹子，竹葉。亦即攢竹穴對沒使用竹杖就沒有辦法步行的視力不佳的癥狀有效果。
部位：位於臉部。穴位找法：位於左右眉內側一端。食指指壓上下輕輕移動，就可以接觸細筋。攢竹穴即在此。
操作：醫者或者病人自己用食指揉壓，該舉對常流眼淚，眩暈，眼睛疲勞，結膜炎，臉頰疼痛有效果。眼睛浮腫時，用拇指強力指壓本穴位，可緩和浮腫。
近視患者的日常護理
註意讀寫姿勢
看書、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。這是常見的近視眼的護理方法。如果條件允許，可以理一下頸椎，那麼理頸椎對眼睛有什麼用處呢?在生活中，視力下降的原因有很多，但很少人知道眼睛視物不清這也是頸椎病的癥狀表現之一，而頸椎病會影響眼睛的病因是什麼呢?這是因為頸椎病引起椎-基底動脈痙攣，繼發大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，導致一些頸椎病患者出現視力減退，或者是視野缺損的現象出現，有嚴重頸椎病患者甚至會出現眼睛失明的情況。
註意讀寫光線
看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱，不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。
防止用眼過度
近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節，可以預防近視。