許多科學研究及有效控制活動表明，癌癥是可以避免的。1/3癌癥可以預防。1/3癌癥如能及早診斷，則可能治愈。腫瘤已經成為危害人類健康的第一殺手，合理而有效的姑息治療可使剩餘1/3癌癥病人的生存質量得到改善。那麼怎樣避免得癌癥?下面我們將做具體的介紹。
怎樣避免得癌癥
要嚴格控制體重
據世界衛生組織的調查資料顯示，與20年前相比，中國人的平均體重約增加瞭40%，而中國的癌癥發病率則升高瞭近9倍。專傢認為，這兩組數據充分證明瞭肥胖是導致中國癌癥發病率增高的主要原因。
不吃發黴的食品
世界衛生組織調查發現，多數中國人都有節儉的習慣。他們常常不舍得將已經發黴的食品扔掉，而是將這些食品加熱後食用。
其實，發黴的食品中含有大量的黃曲黴素，即便將這些食品加熱也無法去除其中的黃曲黴素。人們常吃這樣的食品，極易患肝癌等癌癥。
要少吃熏制、醃制、烤制、油炸和過熱的食品
世界衛生組織的專傢認為，中國人極愛吃熏制、醃制、烤制、油炸和過熱的食品，這是導致中國的胃病、食管癌的發病率高居世界第一位的主要原因。這類食品主要包括熏魚、烤肉、臘肉、咸菜和火鍋等。
在吃新鮮的果蔬之前要將其清洗幹凈
調查發現，中國是世界上農藥使用量最大的國傢。而一部分中國人的衛生習慣並不好，他們常常不仔細清洗新鮮的果蔬就直接食用，這樣很容易導致果蔬上的農藥進入其體內，從而誘發腸癌、肝癌和腦部腫瘤等癌癥。
不酗酒、不吸煙
調查發現，中國白酒和煙草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸煙是誘發胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等多種癌癥的主要原因。
據統計，在我國的癌癥患者中，有35%以上人的癌癥是由酗酒和吸煙引起的。
如何預防癌癥 十個妙招讓癌癥不敢惹你
1.戒煙
如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌癥將減少1/3。
2.幹傢務
每天花6個小時幹傢務活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%。每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。
3.少喝酒
45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風險。
4.少吃糖少喝甜飲料
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本的一項研究指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜志》也有報道，每天隻要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。
5.少吃香腸烤肉
經常食用經過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風險，男人尤其如此
遠離癌癥的12條“黃金法則”
1.遠離癌癥，切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產品
戒煙永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒煙時間越長對人的健康越有利。
2.預防感染
一些癌癥是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除瞭因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，最終引發肝癌的風險。
3.在正常體重范圍內，越瘦越好
確切證據表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常范圍內降低患癌風險。以公斤(KG)計算，身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方，得出的數值便是你的體重指數。
【標準(亞洲人士)：體重指數低於18.5體重過輕;在18.5-22.9之間，體重健康;18.5-22.10為超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖。】
4.每天最少運動30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
5.避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物(特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物)
熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅幹;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。
6.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物。
這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果?一碗未經烹調的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。
專傢解析癌癥如何預防 讓你不得癌
一級預防：病因預防
腫瘤已經成為威脅人類健康最大的敵人。面對人類最大的敵人，日常生活中人們該如何預防呢?專傢表示，腫瘤預防主要有三級機制：一級預防是病因預防，減少致癌性暴露，改變不良的生活方式如飲酒、吸煙。吸煙與肺癌的關系，是不言而喻的。酗酒可能是致癌劑，也是促癌劑，釀酒的原料可能含致癌物質，如果酗酒的話容易導致遺傳毒效應：染色體畸變，從而引發癌癥。所以防癌遠離不良的生活習慣是非常必要的。同時，也要減少感染因素導致的癌癥，如肝炎病毒、ED 病毒、油門螺旋菌，人乳頭狀病毒等。另外，養成良好的飲食習慣。近年來，大量的研究表明，生活方式和膳食營養因素與腫瘤的發生發展關系密切，人類的腫瘤約三分之一以上的發生與飲食有關。傳統的東方型飲食，人群中結腸癌、直腸癌、乳腺癌和前列腺癌發病率低;傳統的西方膳食，人群中結腸癌、直腸癌、乳腺癌和前列腺癌發病率高。薑文奇教授建議大傢多吃新鮮蔬菜水果。蔬菜類：大蒜、洋蔥、胡蘿卜、苦瓜、茄子、萵筍、豆芽、十字花科等。食用真菌類：銀耳、木耳、香菇、猴頭菇。水產品類：海帶、海草、紫菜、海參、沙丁魚、帶魚、魚皮、烏龜、老鱉、蝦等。糧食類：玉米、小麥、黃豆、綠豆、小豆、黑豆、薏米、紅薯。
二級預防：早診斷早治療
癌癥二級預防，早診早治。防癌體檢對與癌癥預防也是非常重要的。薑文奇教授建議大傢沒病也要定期體檢用以防病。一旦出現一些早期癥狀的時候，立即就醫。早期癥狀：如皮膚、乳腺、舌部或者任何部位有可觸及的或者不消的腫物、疣或者黑痣發生明顯變化，久治不愈發熱，持續體重減輕，久治不愈潰瘍，嘶啞、幹咳、胸悶胸痛、氣促等癥狀都要小心是不是癌癥“光顧”。
三級預防：臨床預防及康復性預防
早期癌癥大多是可以治愈的，專傢介紹，癌癥手術治療、放射治療、化學治療、免疫治療、中醫中藥治療等方法，可以幫助做好臨床預防及康復性預防。
臨床預防及康復性預防的目標是防止病情惡化，預防殘疾，采取多學科綜合診斷和治療，正確選擇合理的診療方案，為能夠治愈的患者提供根治性治療，以達到治愈的目的;為已無法治愈的患者提供姑息治療和臨終治療，以消除痛苦、恢復體力、延長生存時間、改善生活質量。
8個壞習慣易致癌癥
壞習慣一：吸煙減壓→肺癌
吸煙有害健康是大傢都知道的，但是很多人卻仍然會用吸煙來減壓，一個人吸煙時，他所影響的不隻是自己一個人的健康，因為研究表明，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受“二手煙”後的危害更大。
吸煙是導致肺癌發生率不斷升高的一大重要因素，除此之外，專傢表示，空氣污染也是引發肺癌高發的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯並芘等，在污染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯並芘的量可超過20支紙煙的含量。
壞習慣二：不吃早餐→膽囊癌
不吃早餐其實也是一個很不好的生活習慣，現在很多年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素。因為在長達 8小時以上的睡眠後，膽囊中瀦留瞭大量的膽汁，如果能及時就餐，喝點牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結石。但是如果不吃早餐，膽汁就會積聚在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床，每天給自己留出半小時的早餐時間。
壞習慣三：熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌
最新科學研究發現，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發病率高於日常上班人群。
女性連續3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果連續3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%。由於值班期間燈光明亮，使人體體內產生褪黑激素的自然周期發生改變，夜間的燈光減少瞭人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞。
壞習慣四：貪吃肉類→乳腺癌
英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風險。所以，女性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做“食肉動物”，特別是應當降低各種即食肉制品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習慣五：久坐不動→胃癌
世界衛生組織發佈的報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。
有人在電腦前一坐就是數小時，殊不知這樣的習慣會抑制免疫遺傳因子的活動能力，增加患癌癥的可能性。日本的醫學傢們在對接受胃癌手術的患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，久而久之會使人體內的免疫因子變得遲鈍和無能。
壞習慣六：多性伴侶→宮頸癌
近幾年來，宮頸癌的發病年齡逐漸年輕化。年輕女性發生宮頸癌的其中一個原因與性混亂有關。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數越多，受性傳播疾病感染的危險性越大，宮頸癌的發生率也越高。資料表明，有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比隻有一個性伴侶者高2-3倍以上。