高血壓性腦出血常發生於50～70歲，男性略多，冬春季易發，通常在活動和情緒激動時發病，出血前多無預兆，半數患者出現頭痛並很劇烈，常見嘔吐，出血後血壓明顯升高，臨床癥狀常在數分鐘至數小時達到高峰，臨床癥狀體征因出血部位及出血量不同而異，基底核，丘腦與內囊出血引起輕偏癱是常見的早期癥狀;少數病例出現癇性發作，常為局灶性;重癥者迅速轉入意識模糊或昏迷。那麼中老年人怎麼預防腦出血，我們一起來看一下。
中老年人怎麼預防腦出血
預防方法一、多喝水。要維持體內有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。
預防方法二、煙和酒都要戒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應戒煙酒。
預防方法三、避免勞累同時適當鍛煉。體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
預防方法四、飲食要註意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。
預防方法五、中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。通過介紹相信你有一定的瞭解瞭。瞭解一些相關的預防知識是很有幫助的，平常一定要註意，避免疾病的到來，有什麼狀況，請及時上醫院檢查。
腦出血有哪些發病原因
(1)外界因素
氣候變化，臨床上發現，腦血管病的發生在季節變化時尤為多見，如春夏、秋冬交界的季節，現代醫學認為，季節的變化以及外界溫度的變化可以影響人體神經內分泌的正常代謝，改變血液粘稠度，血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加。短時間內顱內血管不能適應如此較為明顯的變化，即出現血壓的波動，最終導致腦出血的發生。
(2)情緒改變
情緒改變是腦出血的又一重要誘因，包括極度的悲傷、興奮、恐懼等，臨床工作總我們發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動病史，甚至曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。究其原因主要是由於短時間情緒變化時出現交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，原本脆弱的血管破裂所致。
(3)不良生活習慣
吸煙對人體有較為嚴重的健康影響是得到世界衛生組織公認的，長期吸煙可以使得體內血管脆性增加，對血壓波動的承受能力下降容易發生腦血管破裂。而長期飲酒可引起血管收縮舒張調節障礙，並出現血管內皮的損傷，血管內脂質的沉積，使得血管條件變差，易發生腦出血。此外，經常過度勞累，缺少體育鍛煉，也會使血粘度增加，破壞血管條件，導致腦出血的發生。
這就是腦出血的發病原因，我們在平常生活中一定要註意提高自己的免疫力，養成一個良好的生活方式，如果有一些不好的壞習慣，一定要記住改正，還有一點就是要註意飲食的合理搭配，保持我們身體所需物質的平衡，最後祝願大傢都能夠健健康康的。
腦出血病人的飲食
限制總熱量，控制體重在標準或接近標準體重范圍。
每日蛋白質應占總熱量的12%-15%，並包含一定量的優質蛋白(乳類、蛋類、瘦肉、雞、魚、大豆等)。
鹽攝入量每日控制在4克左右。
多吃富含膳食纖維的食物(粗糧、蔬菜、水果等)，盡量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。
應適當補充維生素C、尼克酸(維生素PP)、維生素B6及維生素E;還應註意鉀、鎂和微量元素鉻、硒、錳、碘等的攝入。
減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入量(膽固醇每日限制在300毫克以下)，盡量少吃或不吃含飽和脂肪酸高的肥肉、動物油以及動物內臟。
定時定量，少量多餐。三餐的熱量分配最好為;早餐25%-30%，午餐35%-40%，晚餐25%-30%，兩餐之間可以加餐。
腦出血的危害都有哪些
腦出血，俗稱為腦溢血，是“腦中風”的其中一種，生活中比較常見，常發病於中老年人。主要的病因是高血壓、顱內血管畸形等。下面我們來看看腦出血的危害都有哪些?
眼底檢查可見視網膜動脈硬化，視網膜出血，偶見視乳頭水腫;
多數腦出血病人腦膜刺激呈陽性;
肢體偏癱，偏身感覺障礙，同向偏盲。出血量大或出血靠近丘腦者常有高熱，瞳孔小，昏迷及顳葉勾回疝表現;
短時間內出現頭痛，嘔吐，偏身無力或/和麻木，口角歪斜，講話不清，嗜睡，煩躁，甚至不省人事，這在腦出血的癥狀中是比較嚴重的;
腦出血的癥狀還表現在發病初期多有血壓升高，心率快，呼吸急促，不同程度的意識障礙;
橋腦出血：交叉性癱瘓，即出血側面神經和外展神經麻痹，對側肢體癱瘓;交叉性感覺障礙，即病源側面部感覺障礙和對側肢體的感覺障礙，雙眼向患側凝視;重癥者雙瞳孔縮小，昏迷，去腦強直或四肢癱瘓，高熱，中樞性呼吸困難等;
腦出血患者的護理註意事項
1.絕對臥床休息2周，頭部可輕輕向左右轉動，應避免過度搬動或抬高頭部，四肢可在床上進行小幅度翻動，每2小時一次，不必過分緊張。大小便須在床上進行，不可自行下床解便，以防再次出血的意外發生。
2.高血壓是本病常見誘因。服用降壓藥物要按時定量，不隨意增減藥量，防血壓驟升驟降，加重病情。
3腦出血患者需要一個安靜、舒適的環境，特別是發病2周內，應盡量減少探望，保持平和、穩定的情緒，避免各種不良情緒影響。
4.告知患者及其傢屬，患者病程中還會出現不同程度的頭疼，例如頭部脹痛、針刺樣痛、劇烈疼痛等，這是最常見的癥狀。我們會給予合理的治療。隨著病情的好轉，頭疼會逐漸消失，因此不必過度緊張，要學會分散註意力，如聽聽輕音樂等。如在治療過程中，仍覺得痛得很厲害，不能耐受，請及時通知我們，以便醫生能采取更有效的治療方法。
5.有些病員會出現煩躁不安、躁動的癥狀，對這樣的病員我們會采取約束帶、床檔等保護措施，這樣可防止病員自行拔除輸液管或胃管、墜床等不必要的意外。一旦病情穩定，不再煩躁後，即可撤離對軀體的約束，但床檔還需時時加護，特別是有氣墊床的病人，嚴防墜床。
6.長期臥床，皮膚受壓超過2小時，易發生褥瘡，應加強翻身。按摩受壓處，保持皮膚清潔幹燥。肢體放置功能位，防畸形。