很多媽媽剛生下寶寶以後，寶寶吃奶不夠多，大小便次數和量都不夠;還有的寶寶兩個月都不長體重，但是精神狀態還不錯。媽媽們可能會想，會不會是自己的奶水不足?如果是奶水不足該怎麼辦呢?如何催乳下奶呢?下面為大傢帶來一些介紹。
產後媽媽如何應對母乳不足
正確判斷奶水不足
首先，新媽媽們得排除認為自己奶水不足的錯誤信號。很多時候，你和寶寶隻是需要一點兒時間彼此瞭解，互相適應。此外，你要清楚寶寶吃飽的信號。
體重增加-----確定你傢寶寶吃飽瞭的最佳信號。新手媽媽們要知道，寶寶通常在剛生下來的最初幾天，體重會比出生體重減輕5%～10%，但之後就會開始增重瞭。如果你在寶寶出生一周左右的時候給他稱重，就會看到體重已經上漲。
另外，如果寶寶符合以下幾種情況，那麼說明你的寶寶應該是吃飽的，你就不必擔心你的奶水不足瞭。
寶寶一天能尿5～8次。
寶寶從出生第5天開始3個月大的階段，正常增重為每周180克。
寶寶看起來精神狀態不錯，健康而活潑。
寶寶大便一般是芥末黃色，到出生後的第5天，大便的顏色開始變淺。
奶水不足的原因
在當下的社會剛剛生育的新手媽媽們，經常會面臨乳汁不足的情況。那麼，到底是什麼原因導致新手媽媽們乳汁不足呢?瞭解乳汁不足的原因是解決問題的關鍵，然後對癥下藥才更容易解決問題。
1、精神心理因素
準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或者因為傢屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，傢人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
2、授乳方法不當
(1)喂奶方法不當，其實也會引起缺乳問題，建議新手媽媽首先就應該學會如何幫助寶寶正常的吸吮乳汁。(2)在寶寶兩個月以前，建議按寶寶的需要進行喂養。按時喂奶，會減少媽媽的母乳量。(3)不要過早添加配方奶，否則會增加寶寶的飽腹感，減少瞭吸吮次數就會導致奶水不足。(4)寶寶經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。
3、媽媽身體因素
(1)媽媽身體素質較差，如乳房發育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。(2)甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)也會影響母乳的分泌。(3)在生產時或產後大量失血，媽媽在恢復之前，乳汁分泌可能會一直受影響。(4)一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裡，在排出或取出前，可能會導致奶水不足。(5)服用瞭可能會減少母乳量的藥物，比如復方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃堿)的感冒藥。
奶水不足的原因很多，媽媽應根據不同情況采取相應的措施，才能取得預期的療效。
奶水不足怎麼辦
如果你真的認為自己奶水不足，請一定讓寶寶含住整個乳暈吃奶，那樣能刺激乳腺更多地分泌乳汁，並且你要多吃下奶的食物，如各種湯水，尤其是豬蹄湯等，但要註意喝湯的時候撇掉表面的浮油哦，否則會造成寶寶吃完母乳後拉肚子。你還得多喝水，因為乳汁的很大部分除瞭營養外都是水。當然，你也可以去醫院尋求醫生或專業催乳師的幫助，千萬不要因各種原因耽誤寶寶吃到最有營養的母乳。
9大妙招緩解奶水不足問題
奶水不足時催乳的好方法母乳喂養的媽媽經常會有奶水不足的現象，這個時候媽媽應該怎樣催乳呢?一直以來民間有許多小偏方據說對催乳的效果很好。其實所謂的催乳方法也就是通過各種方法來增加母乳量的分泌。那麼應該如何科學地催乳呢?以下介紹幾種妙招：
1、多多吮吸
建議如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數。主要就是因為寶寶的吮吸力量還是比較大的，通過借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會隨之增加。
2、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
3、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
4、充分休息
夜裡因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要註意抓緊時間休息。
白天可以讓丈夫或者傢人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。
5、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用幹凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭。
兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
6、避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。
為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷。
7、註意“食”效
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。
總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖。
所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
8、兩邊的乳房都要喂
如果一次隻喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。
有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠瞭，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
9、補充水分
哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要註意補充水分。
或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
產後媽媽為什麼會母乳不足
媽媽們母乳不足很多都是自身的原因，而不一樣的媽媽原因也就各不相同。有的媽媽可能是因為身體體質差導致的母乳不足，而有的媽媽可能因為長期的心情不好，或者沒有好好休息等一些問題導致的。那麼身為母乳不足的寶媽們瞭解自身的原因嗎?知道如何解決嗎?
首先要明確自己母乳不足的原因。那麼母乳不足的原因有以下幾點。
1.母乳的分泌與媽媽的體質有關系。
這點其實更多的是根據中醫的理論來說的，有些寶媽們身體總的來說都是比較弱的，特別是氣虛，這樣就容易使母乳的分泌過少;有的人則是胃虛，對於好吃的好喝的，營養的東西吸收往往效果沒那麼好，沒有營養的補充身體自然就虛弱，那麼就導致母乳不足瞭;還有就是生產過程中失血過多身體還沒有調理和恢復好，這樣就容易延緩乳汁的分泌，高齡產婦的乳汁有的也是分泌不足的，因為年紀太大有些身體機能跟不上;還有一些愛吃咸的比較重口味的媽媽也會乳汁分泌少。
這些因為體質原因使乳汁分泌過少的媽媽們首先要通過飲食調整自己的身體質量，當自己的身體內分泌，內部機能等一些問題恢復好瞭之後自然就會增加乳汁分泌。
2.母乳的分泌和媽媽所吃的營養有關系。
照理說產後媽媽們的營養補充應該是很充足的，長輩都會拼命的給她們補充營養才是，為什麼會母乳不足呢?那是有些產後媽媽覺得自己的身材已經走樣瞭，害怕吃多瞭會更胖，不敢吃太多東西。這樣做不僅對自己沒什麼好處，隻會使自己的身體質量直線下降，還會因為母乳不足苦瞭孩子。哺乳期對於媽媽來說是一個特別消耗能量的過程，而且吃進去的東西要養活兩個人，吃得少自然就沒奶瞭。想要母乳喂養的媽媽營養要均衡，多喝一些有助於乳汁分泌的肉湯或者魚湯，然後為瞭平衡營養也要多吃點蔬菜水果。
3.產後媽媽休息不好也會影響母乳的分泌。
對於新手媽媽來說照顧寶寶足夠慌手慌腳的瞭，而且每天要間隔時間給寶寶喂奶或者換尿佈，白天夜裡都是睡不好，長期這樣最後就導致睡不好，食欲也下降，吃不好母乳質量也不好。這樣很多媽媽到最後都是勞累過度，而且平時又會有很多親戚朋友來探望，或者做做傢務什麼的，這樣媽媽們哪裡受得瞭。就是這樣的不規律不足的休息時間讓很多媽媽們的乳汁分泌逐漸減少，而且乳汁的營養也不夠，到最後甚至是沒奶水瞭。所以產後媽媽要懂得利用時間睡覺，最好是寶寶睡覺的時候自己跟著睡，有傢人幫忙的最好還是讓傢人幫忙做點其他的事，這樣才能獲得充足的睡眠時間，提高乳汁的分泌和分泌質量。
催乳的偏方
催奶的偏方
1、花生米60克，黃酒半兩，紅糖半兩，先將花生米煮熟，再加黃酒，紅糖略煮一下，連湯全食;或花生米煮粥吃;或花生米燉豬肚(或豬蹄)連湯全食。
2、鮮鯽魚1斤左右，清燉，加黃酒半兩，吃魚喝湯。
3、活鯽魚一條(約500克左右)去鱗及腸雜，洗凈，煮半熟加黃酒半兩，清燉，吃魚喝湯，每日一次;或活鯽魚一條，加通草10克，煎濃湯不用鹽，每日服一次。
4、鮮大蝦2兩剪去須足，煮湯加黃酒半兩，吃蝦喝湯;或將蝦仁炒熟，黃酒拌食，每日三次。
5、黨參，黃芪各30克，通草10克，裝紗佈袋中。豬蹄2隻，蝦仁一兩，與藥同燉。明火煨至肉爛，去藥。吃肉喝湯，加食鹽少許調味。
6、豬蹄1隻，蔥白2節，豆腐2兩，加水適量，文火煮半小時，再加入黃酒半兩，食鹽少許，煮熟後食之。
如何緩解產後便秘
產後緩解便秘鮮蔬：黃豆芽黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生長的主要原料，能修復產婦生產時損傷的組織;維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，有助於預防產後出血;纖維素則有增強腸道蠕動的功能，能緩解產後便秘癥狀。
推薦食譜：番茄豆芽湯
食材：
黃豆芽50克、大番茄1個、芹菜1根、豆腐1塊、水600毫升、鹽少許
做法：
1、將食材洗幹凈，番茄切成片，芹菜切成小段，豆腐切成小塊。
2、將水倒入鍋中煮滾後，放入豆芽用小火煮20分鐘。
3、再加入番茄和芹菜，煮約10分鐘。
4、最後加上豆腐，煮滾調鹽即可。
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產後緩解便秘鮮蔬：海帶作為蔬菜和海產品，海帶對於緩解產後便秘也有不錯的功效。另外，海帶還有豐富的礦物質，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵則是制造血細胞的主要原料。產後媽媽適量吃海帶，能夠增加乳汁中碘和鐵的含量，也有利於新生寶寶的生長發育。
推薦食譜：海帶能量湯
食材：
黑芝麻50克、海帶150克、鹽適量
做法：
1、將黑芝麻放入炒鍋內，用小火炒過。
2、將海帶放入水中泡軟，洗幹凈後切成大片。
3、黑芝麻放入鍋中，加海帶片和水一起煮成湯。
4、食用前加入鹽調味即可。
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產後緩解便秘鮮蔬：萵筍萵筍是春季的時令蔬菜，也適合產後媽媽食用。除瞭有豐富的纖維素，可以幫助新媽預防和緩解產後便秘之外，萵筍還有通乳作用，對於產後乳汁不下的媽媽來說，吃萵筍有催奶作用。另外，萵筍還富含鈣、磷、鐵，有清熱、活血有不錯的功效。
推薦食譜：鮮百合小炒
食材：
鮮百合1個、黑木耳1小把、萵筍1根、胡蘿卜1根、生薑2片、大蒜2瓣、鹽1/2茶匙、鹽2茶匙
做法：
1、將鮮百合掰成小片洗幹凈之後，瀝幹水分。將黑木耳提前泡發，洗幹凈之後，去掉硬蒂頭，撕成小朵。
2、萵筍洗凈去皮，切成片。胡蘿卜洗凈去皮，切成片。生薑、大蒜去皮，切成片備用。
3、熱油鍋，爆香蒜片和薑片。
4、往鍋中依次放入胡蘿卜片、黑木耳、萵筍大火翻炒到斷生。
5、最後放入百合，快速翻炒到邊緣呈透明。
6、然後調入鹽，拌炒均勻即可。
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產後緩解便秘鮮蔬：金針菜金針菜也是非常適合新媽的蔬菜。除瞭有豐富纖維素有助於緩解便秘，金針菜含有蛋白質、鐵、磷、維生素A、維生素C等營養素，有消腫、利尿、解毒、止痛、補血的功效。對於產後腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等癥狀，適量吃金針菜有緩解作用。另外，金針菜也是有一定催乳功效的蔬菜。
推薦食譜：金針豬肝湯
食材：
幹金針30克、豬肝片150克、薑3片、高湯400毫升、鹽1/4茶匙
做法：
1、將食材洗幹凈後，幹金針放入清水中浸泡15分鐘，撈起後，再用清水洗幹凈。
2、薑切成絲備用。
3、豬肝洗幹凈，放入清水中浸泡半個鐘頭，期間換2-3次水，然後切成片。
4、豬肝片用沸水焯燙後撈起備用。
5、高湯倒入鍋中，加入薑絲和金針煮沸，換成小火煮2分鐘。
6、放入豬肝片煮滾，然後加入鹽調味即可。
母乳喂養多久最好
世界衛生組織建議，在嬰兒6個月前給予純母乳喂養，6個月到2歲或更長時間內，在繼續母乳喂養的同時，要補充其他食物。
給寶寶斷奶最好在8個月到1歲以後。如果寶寶在吃母乳的同時，添加瞭輔食，並且接受輔食情況良好，也可以推遲斷奶。當然，堅持到自然離乳也是可以的。但是如果寶寶身體狀況較差或生病時，尤其有過敏體質或腸道有問題的寶寶，建議媽媽哺乳至1歲以上，這樣有利於寶寶身體恢復。
一般情況下，如果媽媽選擇在8個月的時候給寶寶完全斷奶，那麼可以從6個月開始，逐漸減少哺乳次數，並以輔食等代替。另外還要註意斷奶的季節，媽媽最好選擇春秋兩季，這時候氣溫不高不低，比較適合給寶寶斷奶，寶寶也容易適應。
職業媽媽的母乳喂養時間：現在我國最新產假規定為98天，這意味著很多新媽媽在哺乳期內就得去上班。對於職業媽媽來說，哺乳寶寶到1歲左右是最好的。職業媽媽可以在上班前，用手或吸奶器將乳汁擠至消毒過的奶瓶中，然後存入冰箱。當寶寶肚子餓，需要吃奶的時候，傢人就可以幫忙把母乳用熱水慢慢溫熱，然後給寶寶吃。另外，冷藏過的母乳一旦加溫後，即使沒有喂食，也不能再冷藏，必須丟棄，不要舍不得。因為吃下這些反復加溫的母乳，會對寶寶身體不好。
其實繼續母乳喂養也是一種讓職業媽媽和寶寶保持親密關系的好方法，彌補媽媽沒跟寶寶在一起的時光，所以職業媽媽要註意母乳喂養的時間，不要因為上班的關系就過早給寶寶斷奶。