產後媽媽如何抗衰老

愛美是每個女人的追求，但是很多女人為瞭孩子為瞭哺乳，可能暫時會不太美。媽媽們生完孩子後也會發現自己身體各個部位都在慢慢變老，不要著急，這些都隻是暫時的，隻要媽媽們掌握一套產後抗衰老的方法就讓美麗長存。新媽媽產後如何抗衰老?下面就來具體瞭解下。

產後媽媽哪些部位最易衰老

生個寶寶，女人付出的代價不可謂不是昂貴的。幾乎每一個媽咪們都要面對，產後最大的肌膚問題莫過於皮膚松弛，皺防衰老。尤其是以下幾個部位，是你必須打起十二分精神來面對的：

臉部皮膚：孕期習慣瞭素面朝天的媽媽如果在產後還疏於護理皮膚，那麼不知不覺中皮膚老化的速度會提升，皮膚松弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。

腹部：看吧，寶寶出來瞭，但肚子上仍然堆積著一圈圈的肉肉，苗條纖細的水蛇腰不復存在，這個時候就需要新媽咪們認真對待瞭。

胸部：寶寶要喝奶，所以產後胸部的變化可以用四個字來形容——漲瞭又縮。如果這個時候新媽咪不註重護理，胸部很容易變得幹癟而下垂，大大影響夫妻之間的生活。

眼部：在產前炯炯有神的大眼睛，在面對產後頻繁喂奶而睡眠不足的生活，再加上產後大量的膠原蛋白流失，新媽咪也要記得預防出現眼紋、眼袋。

一、保證身體每天所需的鈣;

二、及時補充水分：果汁、牛奶、湯等都是很好選擇;

三、適量地補充鹽分：有助於產後體力恢復;

四、多吃含膠質的食物：如豬蹄、骨頭湯等;

五、盡量少吃酸性食物。

六、營養均衡，不必刻意“大補”;

科學的坐月子，其中包括藥、食補及生活調適。婦女產後“多虛多瘀”，所以必須透過藥補來去瘀補虛，去瘀的作用在於促進子宮收縮，去除子宮瘀血，其中生化湯為主要處方，最主要的作用在於調節子宮收縮、促進惡露排出。

當惡露順利排幹凈之後，準媽咪就可以開始補虛，也就是調補身體。調補時應以補氣養血的藥材為主，並搭配補腎壯筋骨的藥材。當然，每個準媽咪的體質不同，產後癥狀也都不太一樣，所以服用的補藥也應視個別體質來選擇。

1“月子”沒坐好：不同的地域，由於氣候、飲食、生活習慣等方面的不同，導致中國女性的體質與西方女人體質不一樣，如果盲目模仿西方女性不坐月子，落下病根，不僅影響健康，而且還容易衰老。

2不重視食物的選擇：很多媽媽以為生完孩子，就可以無所顧忌，什麼煎炸食物、油條、爆米花、皮蛋等醃制蛋類、罐頭食品、咸菜、醃魚樣樣來，新媽媽要註意瞭，這類食品多含鉛，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

3產後盲目減肥：盲目的減肥會把身體搞垮，由於減肥而令身體加速衰老的例子很多，千萬要理智減肥哦!

4產後煩惱、心情鬱悶：很多產後媽媽容易得“產後抑鬱癥”，由於新媽媽照顧寶寶手忙腳亂、晚上睡不好、過度在意寶寶、產後肥胖憔悴……一系列因素容易導致新媽媽心情不舒暢。

5超負荷照顧孩子：剛生完孩子的媽媽，白天晚上都要照顧寶寶，到上班瞭，白天上班，晚上照顧寶寶，可以說是超負荷瞭，大腦和身體都沒能得到充分的休息和調整，久而久之，內分泌功能就會紊亂，很容易產生各種健康問題，從而更加速衰老。

6拒絕或較少與老公恩愛：新媽媽可適當與丈夫恩愛，防止卵巢早衰非常重要。和諧的性生活，滋養瞭卵巢，媽媽會更年輕。

7拒絕哺乳：產後哺乳能夠促進母體催產素的分泌，增強乳房懸韌帶的彈性，減少發生乳房下垂的可能，因此哺乳的媽媽比同齡的媽咪更顯年輕。

蛋白質︰瘦肉、魚蛋、乳和禽類如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質。花生、豆類和豆類制品如豆腐等含有大量的植物蛋白質。

脂肪︰肉類和動物油含有動物脂及。豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有

糖類︰所有的谷物類、白薯、土豆、粟、蓮子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖類。

礦物質︰油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜葉)、蓋菜、雪裡蕻、萵苣和小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中含磷量較高。海帶、蝦、魚和紫菜等含碘量較高。

維生素A︰魚肝油，蛋肝、乳都含有較多的維生素A。菠菜、藹菜、胡蘿卜、韭菜、莧菜和萵苣葉中含胡蘿卜素量較多，胡蘿卜素在人體內可以轉分成維生素A。

維生素B族︰小米、玉米、糙大米、標準面粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的維生素B，青菜和水果中也富有。

維生素C︰各種新鮮蔬菜、柑桔、橙柚、草莓、檸檬、葡萄，紅果中都含有，尤以鮮棗中含量高。

維生素D︰魚肝油、蛋黃和乳類中含量豐富。