神經衰弱患者應該怎樣調整自己?出現神經衰弱第一時間不應該是抱怨，生氣，煩躁，首先要做的就是找出造成自己神經衰弱的原因，隻有我們知道瞭具體的原因我們才能知道要怎樣進行調整，關於神經衰弱的調整方法，下面我們讓治療神經衰弱最好的醫院專傢給我們介紹一下。
神經衰弱失眠怎麼調理
一、自我按摩法：如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦湧泉法，臨睡前做。
二、擦湧泉：兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。
三、散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公裡)，有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。
四、冷水浴：冷水的刺激有助於強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜於做冷水浴;在早晨起床後進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以後改用冷水擦身，最後用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加遊泳，如能堅持到秋冬，效果更大。
神經衰弱怎麼辦
1.一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。
2.飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱癥狀，從而改善睡眠。
3.心理治療：隻有徹底治愈瞭神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。專傢指出，神經衰弱的心理治療一般分為以下幾個步驟：
①在確診為神經衰弱之後，心理醫生首先向病人細心解釋本病發生的原因、疾病的性質、治療原則和基本方法，詳細交待病人日常生活所必需的一些註意事項。
②指導病人進行必要的非專業(如人文學科)方面的學習，幫助病人提高社會交際能力，以避免或減輕不必要的精神刺激或思想負擔。協助病人安排好工作、學習、生活、娛樂、體育鍛煉的日程表，盡量使之做到勞逸結合。同時幫助病人克服疑病、恐懼等不良心理狀況，以提高戰勝疾病的信心。
③患者應積極配合醫生完成治療計劃，自覺執行已擬訂的工作、生活日程表，加強哲學、邏輯學、美學等知識的學習，不斷提高辯證地而不是形而上學地分析問題和解決問題的能力，力爭遇事始終保持不卑不亢的態度，從而有效地適應環境的變化，這樣不僅有益於疾病的康復，同時也中斷因失眠而造成的惡性循環。
神經衰弱的食療方
(1)大棗靈芝鶴蛋湯
大棗10枚，靈芝15克，鶴鶉蛋5個，冰糖適量。大棗去核，靈芝洗凈搗碎，鶴鶉蛋煮熟去皮，將二者同放入鍋中加水，燒開後加入冰糖，小火燉30分鐘，檢出靈芝。分2次趁熱服食。可用於治療神經衰弱。棗仁芹菜湯芹菜200克，酸棗仁20克，調料適量。將芹菜洗凈切碎，酸棗仁搗碎裝入紗佈袋內，紮口，與芹菜一起放入鍋內，加水燒開，煎至300毫升，取出紗佈袋，下食鹽、味精、麻油攪勻。分2次服食。用於神經衰弱、失眠等癥。
(2)大棗蔥白粥
取大棗20個，洗幹凈，用水泡發放入鍋內，加適量水，大火燒沸，約20分鐘後加入7根連須蔥白，用文火煎熬10分鐘即可。連服數日。此方有安心神、益心氣之功效，用於治療神經衰弱。浮小麥大棗湯浮小麥100克，大棗30克，甘草10克。將三者每次加水400毫升水煎，共煎2次，每次煎30分鐘，2次煎液合並，去渣取汁飲。分2次趁熱飲用。可用於神經衰弱，煩躁失眠。
3.枸杞
《藥性論》中記載:枸杞子‘能補益髓諸不足，安神”。《攝生秘剖》中的名方“祀圓膏”，就是以枸杞子配合等量的桂圓肉熬制而成的，主治神經衰弱，認為枸杞子有“安神養血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌膚，駐顏色”的作用。在民間，對神經衰弱之入一般用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。
怎樣判斷自己是否患上神經衰弱
1、在記憶的黃金時期卻總忘東忘西，出門忘瞭帶鑰匙，上學上班忘瞭帶手機等等，剛做過的事情轉眼就忘。
2、每天無精打采，上班上學昏昏欲睡，到瞭睡覺的點就精神。
3、情緒波動大，為一點小事就可能鬱悶，別人一句無心之語就能被激怒，引發一頓怒吼，但事後就後悔不已。
4、愛哭，凡事愛往壞處想，而且一想就得哭，哭完瞭才覺得痛快。
5、入睡變難或睡覺變輕，一點動靜或光線就會驚醒，如呼嚕聲、腳步聲、窗外路燈等，而且翻來覆去再也難以入眠。
6、幹什麼都提不起勁來，覺得做啥都累，就想在一個地方坐著或躺著。
7、一點小事，就覺得是天大的事，總覺得無法解決，以至於唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。
8、喜歡與別人吵架，稍不順心就跟人吵，聽到好消息，馬上就大喜過望，不能自已。
孕婦神經衰弱瞭註意日常調理
首先，在醫生的幫助下，找出病因，並設法去除，這是最關鍵的一步。很多的孕婦神經衰弱者在找到病因之後，在醫生的心理幹預下，按照醫生的指導進行日常調理，最終戰勝瞭神經衰弱;
其次，孕婦得瞭神經衰弱之後，一方面擔心神經衰弱的病情，一方面害怕神經衰弱影響胎兒，心理負擔更重，往往導致病情難以康復;
第三，孕婦神經衰弱患者要註意調整日常起居和飲食，並能夠適當參加一些文體活動，從而調整情緒，緩解神經衰弱的癥狀。
第四，專傢強調，孕婦神經衰弱首先是不要過於緊張，腦子裡不要總是想著怎麼辦、會不會影響胎兒等問題，要放松心情，相信醫生，堅定治療信心，就能早日康復!