神經衰弱是指由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等;這些癥狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。那麼如何調理神經衰弱呢?
女性神經衰弱怎麼調理
一、培養豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，隻怕有心人。隻要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
二、學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣泄自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。傢人及周圍的人要努力給其創造一個和諧的環境，使其生活得輕松、愉快，減少思想負擔，有利早期治愈。
三、善於自我調節，有張有弛：對於工作過於緊張。過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。
四、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理傢庭關系、同事關系、鄰裡關系或上下級關系時，尤應如此。
神經衰弱的食療方
1.桂圓
桂圓又名龍眼，桂圓肉可補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等癥。尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力者食用。桂圓肉中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。《本草綱目》說它有“開胃益脾、補靈長智”的功效。
(1)桂圓羊肉
桂圓肉30克，羊肉500克，生薑30克，調料適量。將羊肉切成大塊，放入鍋中加水750克，旺火煮沸後撈出洗凈。取砂鍋或煲，放入羊肉塊、桂圓肉，加入生薑、蔥段、料酒以及適量清水，先用旺火燒沸，再用小火燉2小時至酥爛，放入鹽、味精即可。此方可用來治療神經衰弱。
(2)桂圓蓮子豬肉
桂圓肉20克，蓮子50克，瘦豬肉250克，調料適量。將蓮子去心，與桂圓肉一起洗凈;瘦豬肉切成長3厘米、厚l05厘米的塊。將蓮子、桂圓肉、豬肉放入砂鍋內，加適量水，再加入蔥、薑、精鹽、料酒，用武火燒沸後，改用文火燉至肉熟爛即可。吃時加入味精調味。此方有養心潤肺，安神抗衰功效。適用於神經衰弱之失眠、記憶力減退等癥。
(3)桂圓芡實粥
桂圓肉、炒棗仁各10克，芡實12克。將二者洗凈，一同放入鍋內，加水500毫升，先用武火煮沸，後用文火煎煮20分鐘，冷卻即成。每日1劑，分2次服用，7天為1個療程。可治神經衰弱。
神經衰弱睡眠健康誤區
很多人錯誤地把神經衰弱跟失眠混淆在一起，認為自己失眠就是神經衰弱，但是這其實是錯誤的。大約有96%的神經衰弱的人都有失眠的主要癥狀，但是神經衰弱有其獨特的特征，主要表現為精神易興奮、易疲勞，伴有各種身體不適感和睡眠障礙，且病程很長，癥狀時輕時重，每次病情波動常與心理因素有關。
若出現失眠的同時，還有頭痛、頭昏、記憶障礙、植物神經功能紊亂癥狀，則可以考慮為神經衰弱。神經衰弱的失眠主要表現為入睡困難，常會感到睡眠不足和多夢，且夢境內容多為惡夢，能清晰回憶。特別要提醒的是，如果是有頑固性失眠，就應考慮到是抑鬱癥的可能性瞭。
強烈的精神刺激，沉重的精神負擔，持久的環境壓力，不當的工作方法，如傢庭糾紛、學習工作中的激烈競爭，人際關系緊張等因素，使大腦活動過度緊張，超過瞭神經系統的耐受界限，也可能成為引發神經衰弱的原因。
需要與神經衰弱鑒別的疾病有哪些疾病呢
1.腦器質性和軀體疾病
神經衰弱癥狀常見於各種腦器質性疾病，如腦動脈硬化、顱內占位病變、顱內感染、顱腦損傷後;各種急、慢性工業中毒;以及各種慢性軀體疾病，如肺結核、潰瘍 病、慢性肝炎、鼻竇炎、甲狀腺及腎上腺疾病等。如果神經衰弱癥狀發生於上述疾病之後，則應診斷為上述相應的腦或軀體疾病。
2.重性精神病
神經衰弱癥狀可見於精神分裂癥和抑鬱癥等重性精神病的早期、病程中和緩解期。這類患者早期可有神經衰弱癥狀，往往不主動關心自己的健康，不積極要求治療，並有相應的精神病性癥狀存在，可資鑒別。
3.其他神經癥性障礙
神經衰弱癥狀也常見於焦慮障礙、惡劣心境、軀體化障礙、疑病癥等。如果患者有這類疾病的典型癥狀，按等級制診斷原則，不再診斷為神經衰弱，而診斷為各種相應的疾病。
4.疲勞反應
正常人在腦力或體力過度勞累之後，常會產生疲勞反應，出現頭痛、頭昏、嗜睡、精力不足、註意力不集中、失眠、或煩躁、易怒等癥狀。但這些癥狀歷時短暫，引起疲勞的因素消除後，經過充分休息，即可迅速恢復常態;一般並不引起患者過分煩惱或不愉快的情感體驗。如果工作負擔已減輕，適當休息之後，上述癥狀仍持續存在，或時輕時重，遷延不愈，達3個月以上者，則應診斷為神經衰弱。在流行學調查時，除要求符合癥狀學標準和嚴重程度標準外，病程必須持續達3個月以上， 對排除其他疾病是非常重要的。
神經衰弱有哪些癥狀表現
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經常改變生活環境而又不適應，中樞神經系統的活動，在機體各項活動中起主導作用。而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性，一般情況下並不容易引起神經衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之後，雖然產生瞭疲勞，但稍事休憩或睡眠後就可以恢復，但是，強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，就可能產生神經衰弱。
首先是疑病癥狀。神經衰弱患者往往由於神經過於敏感，對於身體上正常的一些生理現象也會產生強烈的感受，出現諸如“腸內有一股氣在上沖”、“肉內有蟲子行走”等癥狀，從而懷疑自己得瞭什麼嚴重的疾病，終日惶惶不安，精神愈加緊張。
其次是頭部不適。神經衰弱患者情緒極不穩定，表現為焦慮、煩躁、易怒等，一旦遇到某種心理沖突而得不到解決的話，這些情緒就會爆發，引起兩顳側脹痛、頭部重壓感、腦子裡迷迷糊糊等癥狀。
第三是睡眠不安。睡眠不安是神經衰弱患者最常見的主訴癥狀之一，常常表現為入睡困難、多夢易醒、早醒後難以入睡等。患者在入睡前，總是被各種各樣的聯想和思緒所困擾，大腦極不平靜，雖然感到十分的疲倦，但卻無法入睡。有時候好不容易睡著瞭，也是噩夢連連，甚至被嚇醒，醒後再難入睡瞭。
第四是食欲不振。睡眠不好導致身心疲憊，各種癥狀更是層出不窮，常常導致神經衰弱患者情緒極度低落，腦子裡終日存在的雜亂的思緒更是耗盡瞭心神，食欲又從何談起。