懷孕期間，很多孕媽會有腿腳水腫的現象。所以，孕媽們一定要做好腿腳的護理工作。其實、導致孕婦腿腳水腫的原因有很多，可能是懷孕後血容量增加導致的，也可能是下肢靜脈增高引起腿腳浮腫...特別是到瞭孕晚期的時候，腿腳浮腫的現象會更加嚴重，孕媽們一定要重視起來。那孕婦腳腿出現浮腫怎麼辦呢？下面為大傢帶來一些介紹。
孕婦腿腳出現浮腫怎麼辦
1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要註意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。
2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
若出現孕婦腳腫的問題，首先要搞清楚腳腫是怎麼回事，生理性腳腫做好以上五個步驟，相信在一定程度上會解決很多傢庭對於孕婦腳腫怎麼辦的疑惑。
如何緩解孕婦腳腫
1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。
4、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降瞭，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。
5、左側睡。睡眠時采取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。
孕晚期準媽媽需留意五大癥狀
癥狀1：抽筋
懷孕約7 個月後的末期，小腿容易出現抽筋現象，有時也會發生在大腿或腳趾頭部位。這是因為孕婦走路次數增加或有久站、小腿受冷風吹襲，使得小腿肌肉活動變多，而媽媽們體內的鈣質不敷使用引起。
用食物來調理
這時應多註意補充鈣質。從牛奶、蝦、肉類、蛤蜊及銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶中，均可獲取較豐富的鈣質，即可避免抽筋帶來的不適。
癥狀2：心悸
近年來，由於女性結婚、生育的年齡有越來越晚的趨勢，一些年齡較大的懷孕媽媽易產生呼吸不順、氣不足的癥狀，例如心悸、氣喘不過來等。因為人在過瞭25 歲之後，心臟血管便會開始老化。臨床上就經常發現超過35 歲的孕婦常有“心臟好像快負荷不瞭”“呼吸很不順暢”的困擾。
另外，患有心臟病的婦女在懷孕後，隨著胎兒在母體中漸漸長大，為瞭供應營養，自然也會增加心臟的負荷。
用食物來調理
可以人參須或西洋參泡茶飲用達到調補的功效;喝參茶會口幹舌燥、火氣大的人到瞭夏天，不妨改以參須或西洋參各半(共30 克)，再加15克麥門冬，也可再加7.5 克黃芩、少許紅棗及甘草，泡茶飲用，對補心、益氣有效果。
癥狀3：暈眩
妊娠暈眩大部分發生在中與晚期。在清代醫書中記載為“子暈”，被認為是孕婦原來的體質較虛，陰血不足，而懷孕後精血聚以養胎，本身就更虛弱，以致無法養肝、腦中缺氧而導致暈眩。
此外，媽媽原本腸胃功能不佳的，因吸收不良、營養的運化輸送不好，也會造成陰血、精血不足的現象。如果發生暈眩癥狀者，應告知醫師施以診治，以免病情更加嚴重。
癥狀4：妊娠毒血癥
在中醫裡被稱為“子癇”，約發生在妊娠後期、正在生產時或剛生產後的10 天內。通常會有的癥狀包括：突然發生暈眩、不省人事、手腳抽搐、全身僵直後仰等，有的人一會兒就能醒來，有的則會昏迷。由於每一次的抽搐都會影響到胎兒血流的供應，所以此癥有危及母親、胎兒生命的危險。
它大多出現在孕婦體質為肝腎陰虛者，往往是在暈眩沒有得到良好治療而逐漸造成的。因此產前尿液的檢查特別重要，尿液中的尿蛋白、紅血球、白血球含量都要註意，血壓的高低、是否有水腫等，都是妊娠毒血癥的前兆。當有眩暈癥狀發生，就應立刻治療，以免演變成子癇。
用食物來調理
材料
黑木耳15 克，去核紅棗15 顆，紅糖適量。
做法
黑木耳加水泡發，挑除雜質及蒂頭、洗凈，與紅棗放入砂鍋加水適量燉煮31 分鐘，最後加紅糖調味即可。
★想換換口味的，亦可加入肉或雞肉同煮，加鹽調味並略勾芡煮成咸湯。
★具有補血、活血功效，女性體質較弱或有貧血者早晨空腹食用，堅持一段時間可見良好效果。
癥狀5：小便不通
當懷孕至7~8 個月時，若是飲食正常卻小便不通，即腹脹想解尿、但解後卻尿量極少，且坐臥不安時，就要特別註意瞭。
會發生這種情形，乃是因為逐漸成長的胎兒壓迫到媽媽膀胱的關系，有的孕婦是表現在頻尿上，有人卻是小便不通。後者原因有二：一是氣虛不足、不能舉胎，以致胎氣下墜壓迫膀胱;另一種則是腎氣不足，懷孕使腎氣越虛，因此小便量少也不易排出。
有這種癥狀時，必須找中醫師辯證治療，不可隨意食用幫助利尿的藥物或食物，以免雪上加霜。
孕婦調節情緒的五大方法
一、多與其他孕婦交流
與其他孕婦交流可以使孕婦體會到社交的愉悅，並同時可以獲得很多別人知道的育兒知識，何樂而不為呢?
二、擁有自己的事業
很多女性得知自己懷孕，馬上就選擇休假回傢安胎。長期在傢呆著無所事事，更容易將註意力都集中在自己身上，孕期到反應變會被放大。而如果孕婦有自己的事業，通過工作可以轉移註意力，會讓整個孕期過的更加簡單和快速。
三、旅遊
一些孕婦會認為懷孕旅遊會有一定的危險，旅途過於勞累或者路上過於顛簸會對孕婦及胎兒造成不良影響。但其實這種擔心事多餘的。出遊前提前做好攻略，避開人多難走的地方，到景色宜人的大自然中，可以有效舒緩孕婦的心情。
四、合理的運動
很多孕婦都認為在孕期不能做任何運動，但其實這種想法是錯誤的。適當的運動會讓孕婦保持良好的身體狀況，有助於順利分娩，同時運動也會讓人心情愉悅，煩躁的心情可以通過運動得以排遣。
五、享受寧靜
孕婦可以在每日特定時間享受寧靜，可以想想寶寶出生後可能的樣子;或者想想自己喜歡的風景，讓心情平靜下來。
在 孕期，孕婦的心情非常重要，會影響日後寶寶的性格。如果孕婦總是保持煩躁的情緒，胎兒長大後很可能會多疑、敏感、不夠自信，而如果孕婦是性格開朗的人，總 是心情愉悅，並時不時的與胎兒交流的話，胎兒長大後的性格會開朗活潑。因此，為瞭寶寶的將來，孕婦們不妨試一下上面說到的多與其他孕婦交流、旅遊、工作、 合理的運動，以及享受寧靜吧。
孕婦吃什麼補鈣
孕婦補鈣吃什麼是有很多選擇的，除瞭鈣片之外，蔬菜、瓜果、肉類、海產品、豆類、幹果類中有很多食物都是富含鈣質的，我們可以每天選擇幾樣結合食用，做到飲食均衡，營養多樣化。
並且補鈣是要有節制的，不能放肆大補，否則易得高鈣血癥。孕婦攝入鈣質適宜在孕早期800毫克/天，孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。
水果類：檸檬、枇杷、蘋果、草莓、香蕉、橙子、柚子。
豆制品類：毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮。
海產品類：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜。
肉類：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、骨頭湯、蛋、動物肝臟。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、雪裡紅、榨菜。
幹果類：葡萄幹、花生、蓮子、芝麻、核桃。