出現瞭氣虛的情況會嚴重的幹擾到我們的日常生活和工作，導致精神萎靡，沒有辦法集中精神工作、學習。體質虛寒實際就是中醫講的陽虛證，如果夜尿多是腎陽虛，用金匱腎氣丸，調理氣虛最好的方法就是食療，多吃一些補氣虛的食物，那麼身體虛弱吃什麼比較好呢?下面我們將做具體的介紹。
身體虛弱吃什麼比較好呢
1.活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、薑、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗凈，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈，切成段，蔥洗凈，切成末，薑洗凈，刮皮，切成米粒狀，並用一部分薑榨成薑汁。在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱後，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘，取出後放入湯裡。將枸杞洗凈後，放入湯鍋裡，燒沸後，將鍋置文火上燉20分鐘即成。
此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等癥，有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。
2.黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時加味精少許，吃肉喝湯。
此方適應於陰虛體質者的平時調養，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等癥，具有養脾陰，益心肺的功效。
3.椰子1個，糯米、雞肉、調料適量。將椰子去殼取肉，洗凈，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸，蒸熟後即成。
此方適應於脾虛倦怠、四肢乏力、食欲不振、中氣虛弱等癥。
4.黃鱔150g，薑汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗凈，米洗凈後放入瓦鍋內，加水適量，置火上加熱煮;瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟後，加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。
女性氣虛 氣虛吃什麼好
女人氣虛吃什麼好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常註意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。
1、紅薯
紅薯除瞭具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
2、栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。
3、紅棗
紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。
4、山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
5、香菇
女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別註意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
6、羊肚
羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。
7、牛肚
牛肚是溫補之物，對於治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助於身體消化。
8、豬肚
豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。
體質虛寒的人吃什麼
宜食食物：
體質虛寒的人吃什麼好?性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、幹薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
忌食食物：
性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。
體質虛寒的人吃什麼好?小編收集瞭幾個治療體質虛寒癥狀的藥膳食療方，如下：
a. 紅棗秈米粥：大紅棗7枚、秈米50克，共同於清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。
b. 肚絲湯：牛肚或豬肚洗凈後，用清水煮沸3分鐘後撈起，倒去原湯，再加入幹凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透後再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮薑三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。
c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮薑汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡;以和好的小麥粉發面搟皮，置餡於皮中，捏成包子，於籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。
經期身體虛弱吃什麼好
1.孕婦不能吃哪些食物?
關於孕婦不能吃的食物，網上傳言有很多，如螃蟹，理由是“螃蟹是寒性的，易流產”。大連市中心醫院營養科主任王興國指出，臨床上從未發現流產與 吃任何正常食物有關。所以，在飲食上，孕婦沒有特別的飲食禁忌。推薦孕婦按照《中國居民膳食指南》中有關孕期飲食的建議吃，註意食物多樣化，如谷類、蔬 菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、油脂等互相搭配，使之種類和數量基本合理，就能滿足孕期的營養需要。需要提醒的是，孕婦不要暴飲暴食，酒、甜飲料、高度加工的零食要盡量少吃。
2.吃什麼水果減肥最快?
上海華東醫院主任營養師陳霞飛指出，吃任何水果都達不到快速健康減肥的目的。但是水果吃對瞭，確實有利於控制體重。首先，要選擇膳食纖維高、熱 量低的水果，除瞭榴蓮和香蕉等熱量較高的水果外，蘋果、橘子等大部分水果都可選擇。水果的熱量受很多因素的影響，並不是越甜的水果熱量越高。其次，吃這些 水果的時候要適當減少主食和肉類等正餐食物的量，當然，也不能完全替代正餐，否則容易營養不良。最後，特別要提醒的是，就算是低能量的水果，每天吃的量也要控制在半斤以內，因為水果中的果糖吃進去而消耗不掉的話，照樣讓人長胖。
原標題：關於吃的十大困惑：經期身體虛弱吃什麼好
3.貧血的人吃什麼好?
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅指出，除遺傳因素、藥物因素和其他病理因素外，多數女性貧血是由血液損失和營養不良造成的。出現缺鐵性貧血，首先要明確原因，消除致病根源，比如失血、消化吸收不良、過度節食等。其次可吃些“補血”食品，如每天吃1~2兩紅色的動物內臟或紅色的肉 類，以補充蛋白質、鐵和其他造血所需的B族維生素和鋅等營養素。同時，每餐後要補充100~300毫克維生素C，並食用足夠的新鮮水果和蔬菜。大棗、桂 圓、葡萄幹等是鐵的來源之一，可作為零食。
4.拉肚子吃什麼食物好?
范志紅建議，腹瀉時需要暫時禁食，讓腸道得到充分休息。若能喝下液體，可從清淡的流食開始，比如濃稠的米湯、小米粥、去掉面疙瘩的咸味面湯等，以補充流失的水和鈉。當肚子不太疼、腹瀉次數減少時，可以吃些容易消化的食物，原則是“低脂肪、少渣流食或半流食”，也就是水分大、比較稀的食物，以淀粉 為主，含少量蛋白質，這樣不會刺激腸胃，也容易消化吸收。比如大米粥、山藥蓮子糊、藕粉等。可同時吃一點含蛋白質的食物，如蛋羹、暖到室溫的酸奶等，此時 不要吃用油煎、炒、炸過的食物，避免食用刺激性調味品，如辣椒、胡椒等。
怎麼調理氣血
怎麼調理氣血
老中醫告訴我們，判斷一個人身體是否健康，那麼就一定要看看她是否氣血充足。人體之中的肝臟其實就和我們自己一樣，隻有吃飽瞭那麼才有動力;肝臟也是一樣，隻有氣血充足瞭，那麼才能夠身體健康。
女性身體屬於陰性，所以相比之下更加容易出現氣血不足的情況，特別是在每個月月經期間更是容易出現體虛乏力的情況。那麼有什麼好的調理氣血的方法呢?具體的如下：
第一：多吃一些含有豐富維生素的食物
現代醫學研究發現，如果人體之中所攝取的維生素含量不足，特別是維生素B族群中的一些元素，那麼身體很容易就會出現異常興奮以及急躁易怒和頭痛等等情況。
所以說，我們最好能夠通過膳食來補充一定的維生素，這樣能夠有效的幫助女性調節精神。日常生活中有很多含有豐富維生素的食物，例如全麥面包、谷類、蘋果、草莓以及西蘭花和番茄等等，這些都是非常不錯的選擇。
第二：多吃含有豐富鈣質的食物
專傢告訴我們，鈣元素具有很好的一直腦部神經興奮的作用，如果我們的大腦沒有攝取到充足的鈣質，那麼就容易出現焦躁不安以及容易激動等等情況。所以說，日常攝取含有豐富鈣質的食物具有很好的保持心情穩定的作用，除此之外還能夠很好的堅固牙齒以及促進骨骼發育，對於預防骨質疏松癥具有很好的效果。
日常生活中攝取鈣質的主要途徑就是通過飲食，而大量的牛奶、骨頭湯以及各種豆制品都含有豐富的鈣質。不過需要特別提醒的是，大豆之中不僅含有豐富的異黃酮，同時還含有一種類似於雌激素的物質，所以不僅具有很好的補鈣作用，同時還能夠彌補女性身體雌激素不足的情況，對於女性的身體非常的有好處。建議每人每天最好能夠服用豆漿或者是豆制品，這對於身體以及內分泌系統都有著很好的調節作用。
第三：多吃含有豐富鐵質的食物
對於女性老說，挑食並不是一個好習慣，很多女性不愛吃肉以及一些新鮮的蔬菜，但是偏愛一些糕點還有糖果，這是非常不正確的飲食習慣，長期如此容易導致女性身體出現鐵元素攝取不足的情況，女性的情緒也會變得焦躁易怒起來。
怎麼調理氣血，最好能夠服用一些含有豐富鐵質的食物，例如一些動物性蛋白質食物瘦牛肉、豬肉以及羊肉等等。
第四：多吃一些具有疏肝理氣作用的食物
從中醫的角度來說，女性在月經之前以及更年期的時候跟容易出現不良情緒，這主要就是由於氣血不足所導致的，所以最好能夠多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。
第五：調理氣血的食譜