女人氣血不足會從很多方面表現出來，從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足瞭，一旦發現自己氣血不足就應該及時滋補調理。不然會頭暈眼花，渾身無力，做什麼都提不起勁來。在日常生活中我們可以通過飲食老調理，那麼女人氣血虛弱吃什麼好呢？女人氣血不足有什麼危害呢？下面為大傢詳細介紹。
女人氣血不足的危害有哪些
1、頭發幹枯
氣血不足的女人，其頭發也是非常幹枯毛糙的。因頭發與肝臟有著密切的關系，頭發幹枯或者是變白都是肝血虛弱的表現，如果你發現自己最近頭發變得格外幹枯，沒有光澤，那就要適當的補氣補血瞭。
2、眼睛幹澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、並且幹澀發慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會令女性朋友們面色難看，眼睛幹澀，氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，這就說明你體內氣血不足，需要補充氣血瞭。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。
4、手腳冰涼
有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象，尤其是在較冷的秋冬季節，其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時補氣養血瞭。
女人氣血虛弱吃什麼好
玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神;
茴香
果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿卜
長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
女人氣血虛的調理藥膳
一：清燉排骨
材料：排骨、小白菜、蔥薑蒜
做法：將排骨和小白菜洗幹凈，然後小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍，然後取出瀝幹水分;將蔥薑蒜放入油鍋中爆香;然後放入準備好的排骨進行熬煮;半個小時之後加入切斷的小白菜;排骨軟爛之後就可以起鍋瞭。
功效：排骨具有很好的補血作用，所以這是一道非常常見的調養女人氣血虛食療方子。
二：中藥燉羊肉
材料：羊肉、當歸、生地和蔥薑蒜
做法：將羊肉洗幹凈然後切塊，將所有的中藥洗幹凈;將準備好的中藥、蔥薑蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進行熬煮;軟爛之後小火收汁就可以起鍋直接吃瞭。
功效：這道食譜在古時候就已經出現瞭。羊肉是大補的食材，而各種中藥則起到瞭很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養血調經的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。
三：人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗幹凈之後切片，紅棗洗幹凈;將切片之後的人參放入清水中浸泡半天的時間，隨後和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開之後小火煎半個小時就可以瞭。
功效：女人氣血虛食療方，這就是一個很好的選擇，特別是那些失血過多的女性。在中醫方面認為，紅棗和人參都是補氣血虛的良藥，兩者互相結合之後效果更是加倍，不過那些患有熱癥的患者還是少吃為妙。
女性氣血虛的癥狀有什麼
女人氣血虛有什麼癥狀
頭發缺少光澤。氣血足且健康女性的頭發一般是濃密且烏黑的，而且看起來非常的柔順。但是氣血不足的情況下，頭發就會變得枯燥發黃、發白、分叉等，掉頭發的數量也會變多，頭發梳起來就不會那麼的順暢瞭。
手心溫度過冷過熱。正常情況下，一般人的手心都是暖暖的，不會很熱或是很冷。但是氣血不足的人，手心的溫度會變化比較快，時而手心出汗，時而手腳冰冷，這其實都是體內氣血虛的征兆。
指甲出現豎紋。每個人指甲上面一般隻有半月形是白色的，但是如果指甲上面出現瞭白色的豎紋，半月形的顏色又變得不明顯，一般都是氣血虛的表現，同時也是說明瞭你的身體肌肉處於一種衰老的狀態。
睡眠質量比較差。由於氣血虛，很多人的睡眠的質量也由此被影響，大多情況下不容易入睡，就算已經睡著也隻是處於睡得比較淺的狀態，很容易被驚醒，平時打呼嚕的人會更加嚴重，呼吸變的比較重，呼吸感覺起來比較吃力。另外，會出現夜尿，夜尿次數增多更加導致睡眠不足。
很多時候，這些癥狀和其他的病理都比較的相近，很難判斷自己是否氣血不足，想要進一步瞭解自己的身體狀況的話，可以到專業的醫院進行檢查。
如何調理氣血不足
如何調理氣血不足食補來當傢
氣血不足的人，面容枯黃，神經恍惚無力。應多吃些大棗，或豬蹄兒，等來補氣虛的食物。這是食物可以適量的多吃一些，對氣虛的人有好處，比如燉豬蹄的時候放一些大棗，每周食用兩次，堅持幾周，你就會感覺到神清氣爽面容紅潤。
如何調理氣血不足藥膳更重要
當氣血不足嚴重的時候，單靠食物是無法解決的。適當的進補一些藥膳，對身體的恢復有一定的好處。烏雞對血虛有很好的療效，配以當歸更是不許撓養身體的上好佳品。黃芪黨參這些溫補的藥材煮水來喝，對調理氣血事半功倍。
如何調理氣血良好習慣是根本
氣血不調的人往往生活習慣都有一定的問題。在日常生活中，盡量避免，或者是減少吸煙喝酒，少吃生冷的食物，對氣血不足的人要少吃辛辣食物和涼性食物，例如橘子，生蘿卜，胡椒之類，都盡量避免。早睡早起經常有氧運動，好的生活習慣就會有好的健康身體。
失眠多夢，精神恍惚，雖然要不瞭人的命，卻對人們的生活質量大打折扣。這些都是氣血不足的表現，如何調理氣血不足，從自身做起，養成早睡早起的生活習慣，保持健康樂觀的心態，以一顆平常心迎接每天升起的太陽。