血壓應該如何控制才對

都說高血壓患者要註意血壓的控制，但怎麼才能有效控制血壓呢?但是不怕現在有五大措施可以控制好高血壓。有些患者可能認為，隻要服藥就能把血壓控制，有的認為藥物副作用大，通過食療、運動等方式也可以控制血壓。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。

.控制血壓要定期測量血壓

如果有傢族史的患者，一定要註意定期檢查，在傢也要量血壓。此外，預防勝於治療，而且高血壓發病逐漸趨向年輕化，如果是生活作息不規律，經常抽煙、肥胖等高危人群，也應該定期測量血壓，一旦發現血壓升高，能夠及時控制。

2.控制血壓要保持心情開朗

不良心理其實不利於血壓的控制，容易造成血壓波動。所以，高血壓患者要凡事想得開，不要生氣，遇事能自我開解，學會包容和理解，養成樂觀的性格，心情開朗有利於身體健康以及血壓的控制。

3.堅持用藥是控制血壓必要條件

如果想控制好血壓的話，必須堅持服藥。因為高血壓仍然是不可逆的慢性疾病，隻能用降壓藥進行控制。但切忌血壓平穩後擅自停藥或者減藥，有可能造成血壓不穩定，血壓一旦突然升高，必定給生命造成威脅。所以，堅持服藥是控制血壓必要條件。

4、堅持低脂低鹽控制血壓

高血壓病人應該堅持原則是低脂低鹽，因為低脂低鹽可以降低心臟的負擔，同時也有利於血壓的控制，因此在生活中要註意，保證均衡營養，才能保證控制血壓的同時，又不會影響健康。

5.做好預防是控制血壓前提

做好預防也是控制血壓的前提，年輕人要戒煙戒酒，註意自身的體重，太胖的人要減輕體重。同時，作息要規律，采取合理的鍛煉方式，加強體育鍛煉。經過生活習慣的改變，血壓仍然偏高，則應該立即到醫院就診。

控制血壓你用對藥瞭嗎

華法林是許多心血管病患者須長期服用的藥物，屬於一種口服維生素K拮抗劑。目前一般應用國際正常比(INR)作為華法林的劑量標準。近年來多項大規模臨床研究的華法林劑量均呈下降趨勢。目前推薦2.0~3.0INR這樣一個較低給藥劑量的參考指標，同樣可以起到抗凝療效，並可使出血危險性大大降低。

阿司匹林的預防作用與劑量密切相關，推薦使用100mg/天。一般認為華法林的抗凝治療作用較阿司匹林理想，但阿司匹林較安全，服用方便，價格低廉，對於75歲以上的不適宜接受華法林治療的患者可考慮接受阿司匹林。

氯吡格雷是藥物塗層血管支架植入術後必須服用的心血管用藥之一，適用於血管支架植入術後，有過近期發作的中風、心肌梗塞和確診外周動脈疾病的患者，該藥可減少動脈粥樣硬化性事件的發生(如心肌梗塞、中風和血管性死亡)。

氯吡格雷推薦劑量為每天75mg，與食物同服不受影響。對於老年患者和腎病患者不需調整劑量。氯吡格雷延長出血時間，對於有傷口(特別是在胃腸道和眼內)易出血的病人應慎用。

利伐沙班是全球第一個口服Xa因子直接抑制劑。口服給藥的利伐沙班吸收迅速，給藥後2-4小時即達到血藥濃度峰值，與食物同服不受影響;藥代動力學研究表明，利伐沙班可每日一次給藥;無須根據年齡、性別、體重和種族調整劑量。

1、飲食要清淡：高血壓患者應主張清淡的飲食，主要是為瞭減少鹽的攝入量，因為食鹽量大會直接導致血壓的上升。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水滯留。每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升，可在菜肴烹調好後再放入鹽或醬油，以達到調味的目的。

2、多吃含鈣、鉀的食物：高血壓患者應多吃含鈣、鉀的食物，這樣可以促進鈉的排出，增強血管彈性，有利尿作用，改善心肌收縮能力。含鈣、鉀豐富的食物有土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜、牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，這些食物都會幫助降血壓。

3、多吃大蒜：食用大蒜有很好的降壓作用，多吃大蒜可以降低血壓粘稠度，暢通血液流動，軟化血管壁，增加血管彈性等多種途徑來調節血壓。可以說是全方位調節血壓。所以多吃大蒜也有很好的降血壓作用。

4、多吃新鮮的水果和蔬菜：新鮮的水果可蔬菜有利於心肌代謝，改善血液循環和心肌功能，促進膽固醇排泄，控制高血壓的發展，同時應註意少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

高血壓疾病和飲食有著很密切的關系，所以在保健措施中飲食是很關鍵的一步，做好日常生活的飲食，就可很好穩定血壓，避免危險情況的發生。

高血壓的控制應該註意因人而異,因病情而異,不可太過絕對化專一化,以下介紹一些不同階段的人群對於血壓的要求,以及高血壓者都需要的註意事項.

1、對於需要立即降壓處理的高血壓急癥，應在短期內給予降壓，但應有一定的限制，一般不超過25%-30%，不要求立即降至正常。

2、若病程較長，合並有冠心病的患者，舒張壓不宜降至11.4千帕(85毫米汞柱)以下，以免誘發急性心肌梗塞。

3、一般高血壓病人沒有嚴重的合並癥者，可將血壓降至正常范圍即18.7/128千帕以下(140/90毫米汞柱).

參加小運動量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。通過氣功鍛煉，可積極扶持機體的自穩調節能力，從根本上治療高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等項目的運動。

高血壓是常見的心血管疾病，現在大部分老年人都患有高血壓，而且高血壓越來越年輕化瞭。對於高血壓大部分人選擇瞭藥物控制，也有一部分選擇藥物控制加飲食控制。

1、芹菜粥，芹菜是一種有效的降血壓的蔬菜，不僅可以做芹菜粥，也可以做其他的菜，多吃芹菜有利於高血壓的控制。

2、菊花粥，相對於菊花粥很多人對於菊花茶的印象更深，菊花對於高血壓有很好的抑制作用，所以血壓高的人可以多很菊花粥、菊花茶等等。

3、韭菜，對於韭菜很多人不陌生，這是在燒烤裡面常見的一種美味，但是不要忽視它的降血壓功效哦。