雖然黑色顯得的健康，風情萬種，但眾多美女還是希望自己白一點再白一點，為此不惜花大錢買各種美白護膚品，其實最健康的美白還是吃出來的，請看下面的吃什麼水果可以美白。
吃什麼東西美白呢
豬腳湯
重點：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
做法：
1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可。
彌猴桃色拉
重點：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可幹擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
獼猴桃色拉
原料：獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。
豆漿
重點：增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
豆漿做法：
1. 生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種“假沸”現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現“假沸”現象後繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;
2. 有些人為瞭保險起見，將豆漿反復煮好幾遍，這樣雖然去除瞭豆漿中的有害物質，同時也造成瞭營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反復煮。
紅豆湯
排水腫
紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
赤小豆3000克、白砂糖200克
先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。
鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用於治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。
什麼方法可以美白
1.外敷抗氧化
肌膚不白是因為黑色素分泌過多，加之自由基的破壞，生成大量的黑色素沉淀，導致瞭肌膚不白。而抗氧化恰恰是對抗自由基，防止生成黑色素沉淀有力的手段之一;同時其也是抗衰老很重要的功能。
現在很多外敷的護膚品中含有生育酚乙酸酯、葡萄多酚、輔酵素Q10、蝦青素等這些都是非常好的抗氧化外敷成分。
2.內服抗氧化
維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、葡萄籽等等成分都是好的內服抗氧化成分。
3.換膚
換膚是指通過護膚手段，加速新老肌膚的代謝，換膚的手段有很多，水楊酸的護膚法、去角質的換膚法等等，換膚能在短時間內對比出前後效果，但是需要註意的是換膚頻繁會讓皮膚越來越薄，肌膚抵抗力和抗敏感力降低。
美白要註意的8個事項
1.在使用美白產品之前，先用防曬霜，每平方厘米的面積上，需塗抹2毫克。塗抹時要“雙保險”，出門前20分鐘塗一層，等皮膚吸收後，臨出門前再擦第二層。
2.用果蔬汁自制的美白化妝品隻適合夜晚使用，因為植物具有光敏性，白天用會吸收紫外線，反而導致皮膚變黑。相比之下，專業美白產品安全得多，其中的水果成分多半經過萃取，保留瞭植物精華，不會導致出現光敏問題。
3.美白產品對於黑色素細胞群聚或極深的黑斑，隻能起到淡化細小斑點的作用，不能徹底除斑。
4.美白是一個持續的過程，任何美白產品都不可能實現永久美白。美白成分的作用是讓黑色素分散得更均勻，色素顆粒分解得更細小，令臉色看起來更明亮、富有光澤。
5.不同品牌的美白產品含有不同的活性成分，所以不能將不同品牌的美白產品混用，否則易產生不適、過敏反應。
6.即使是同一系列的美白護膚品，每一種產品中所含有的美白成分都有差別，應註重保養步驟系列化。對某一專業品牌的產品情有獨鐘，不妨堅持成套使用同一系列的美白產品。
7.維生素C有結合遊離自由基的抗氧化作用，可以減緩肌膚老化，同時也是膠原蛋白合成的輔助成分，所以經常使用含有維生素C的美白產品，不僅可以改善皮膚皺紋，預防老化，還可以淡化黑斑、曬斑。
8.角質層含水量太少時，皮膚顯得幹燥無光澤，而且對於外來環境及保養品的耐受性降低，容易敏感。美白還要註重皮膚的保濕，先增加角質層含水量，再使用美白產品，可以使美白的效果更好。
美白有哪些副作用
1在我們購買的美白產品裡，有很多美白產品它都添加瞭各種激素、鉛，而這些激素是可以讓你快速的白起來，當你在使用的時候皮膚狀態是有非常好的變化，但是隻要一旦不用瞭，皮膚就會馬上變差，這樣很容易讓皮膚產生依賴性。
2長期使用美白產品還會導致皮膚很容易發幹，因為你長期使用美白產品就會導致皮膚變薄，然而最容易使皮膚幹燥，這樣還會引起皮膚長細紋和皺紋，所以長期使用美白產品也比較容易衰老。因為美白產品裡面一般都是含有酸性的，使用會讓皮膚變薄，就會改變皮膚膚色的。
3長期使用美白產品是會導致皮膚變薄，如果皮膚變薄以後就很容易長出紅血絲來，尤其是臉頰部位是最容易長的，如果長出紅血絲後，是很難修復的。如果你在使用美白產品的時候，如果在皮膚上塗不均勻，很可能會造成膚色就會不均瞭，所以，使用時還要特別註意細節。
註意事項：
我們在美白的時候一定要註意使用美白產品，尤其是那種美白效果好的，添加的激素就越多。美白最好不要選擇美白產品，可以多吃蔬菜和水果，多很水、多喝牛奶等。也可以多做些面膜，這些都是可以美白的。
中藥美白配方
中藥美白配方一：白術
為菊科，多年生草本植物。這裡指的是白術的根莖，味苦，性溫。它對皮膚致病真菌如霧狀表皮癬菌等有抑制作用。古籍《藥性論》稱：“主面光悅，駐顏祛斑。”用白術蘸酒(或醋)如研墨之狀，均勻塗抹臉上，可治雀斑和黑斑。聖醫李時珍曾說此方治雀斑“極致”。
美膚方劑：
組成：生白術150克，土槿皮75克
功能：清熱燥濕，殺蟲、治療皮膚癬癥
用法：上藥為末，用醋調，塗患處
中藥美白配方二：白芷
為傘形科，多年生草本植物——頭安白芷或川白芷及杭白芷的根。其味香、辛，性溫。歷代被視為美容佳品。可改善人體微循環，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，去除面部色斑瘢痕，治療皮膚皰痍疥癬等。《本經》說它“長肌膚，潤澤，可作面脂。”無論是《千金面脂方》，或是《玉容散》，白芷是制作面脂的主藥。可以美白，又可美體。
美膚方劑：
組成：白芷(單味)不拘多少
功能：祛風潤膚，治療面部色斑，增白
用法：去表面粗皮，研為細末用豬油調勻，洗臉後塗於面部
中藥美白配方三：白芨
為蘭科，多年生草本植物白芨的地下地莖。含有淀粉、葡萄糖、揮發油、粘液質等成分，味苦、甘，性平且澀而粘滑。外用可潤滑肌膚，除面上瘡。《藥性論》曰：“治面上瘡，令人肌滑。”《本草綱目》曰：“洗面黑、祛斑。”它主要是潤膚白面、去滅瘢，而且能醫手足皸裂等，是古代美容的常用藥。
美膚方劑：
組成：雄黃、白芨各10克，醋適量
功能：止痛消瘡，治療發生在胡須部位的癤腫
用法：將上兩味藥研為細末，用醋調後敷於患處
說明：本方止痛消瘡作用顯著，用於久治不愈，或毒盛紅腫熱痛者