情緒低落是負性情感活動的增強。悲傷、抑鬱的情緒經常占優勢。什麼事情都不能令其高興。較輕的情緒低落，僅表現對以前感興趣的事物缺少興趣，不願和人來往，但外觀上對人的態度變化還不明顯。嚴重的情緒抑鬱則表現苦悶、悲傷、面帶愁容、行動減少。情緒低落容易與哪些癥狀混淆？情緒總是低落該怎麼辦才能緩解？一起來看下。
情緒低落容易與哪些癥狀混淆
(1)情感高漲：此時病人的情感活動異常增強，表現輕松愉快、興高采烈、洋洋自得，表情豐富生動，顯得沒有憂愁與煩惱，自負自信，甚至誇大。其樂觀情緒富有感染力，容易引起周圍人的共鳴。多見於躁狂狀態。
(2)欣快：雖然病人經常樂哈哈的，也有似乎十分滿意和幸福愉快的體驗，但由於伴有智能障礙，此時病人即使很高興，其面部表情都給人以呆傻、愚蠢的感覺。同時病人自己也說不清楚高興的原因，內容表現較單調刻板，因而難以引起正常人的共鳴，也沒什麼感染力。多見於腦器質性精神病，如腦動脈硬化性精神病、老年性癡呆及麻痹性癡呆等疾病。
(3)焦慮：指病人在無明顯客觀因素或充分根據的情況下，擔心發生威脅自身安全和其他不良後果的心境。病人可表現為搔首頓足、坐立不安、唉聲嘆氣、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。多見於焦慮癥、疑病觀念、更年期憂鬱狀態、神經衰弱等。
(4)情感淡漠：病人對外界任何刺激均缺乏相應情感反應，即使一般能引起正常人的極大悲傷或高興愉快之事，如生離死別、久別重逢等，也泰然處之、無動於衷、表情呆板。對周圍發生的事漠不關心、視若無睹，面部表情冷淡呆板。多見於慢性精神分裂癥和嚴重的腦器質性癡呆病人。
(5)情感倒錯：指認識過程和情感活動之間不能協調一致。此時病人的情感反應與思維內容不協調，病人遇到悲痛的事卻高興愉快，遇到高興的事則痛苦不已。如：有一病人當接到父親突然意外死亡的電報時，卻哈哈大笑。在與其談論別人施用殘酷手段迫害時，也顯得沒有什麼事似的，甚至面帶笑容訴說自己的不幸遭遇。
(6)情感暴發：這是一種在心理因素作用下突然發作的暴發性情感障礙。病人可表現喜怒無常、大喊大叫、傷人毀物、捶胸頓足、嚎啕大哭，或興高采烈、手舞足蹈、狂笑不已，常伴撒嬌、做作、幼稚及表演色彩，有時在地上打滾，表現極為粗暴，整個現象天差地別，變化很大，但對周圍事物的感知並無障礙，意識清晰。常見於癔病。
(7)易激惹：這是指病人每遇到心理刺激或不愉快時，即使輕微，也易產生劇烈的情感反應，極易生氣、激動、憤怒、甚至大發雷霆，與人爭吵不休;或可有沖動行為。常見於癔病、神經衰弱、躁狂狀態或腦器質性精神病。
是負性情感活動的增強。悲傷、抑鬱的情緒經常占優勢。什麼事情都不能令其高興。較輕的情緒低落，僅表現對以前感興趣的事物缺少興趣，不願和人來往，但外觀上對人的態度變化還不明顯。嚴重的情緒抑鬱則表現苦悶、悲傷、面帶愁容、行動減少。
情緒低落如何避免
1、去散步。到景色好的地方散步，心情會開朗得多。海濱散步――觀看海鷗飛翔，你會怡然自得、心情愉快。
2、看電影。看一場輕松的電影，影片故事情節吸引你，使你將低落的情緒完全忘記。
3、打電話。給好友打一個電話，將情緒低落的感覺向好友傾訴，是個好的發泄方法，而好友的勸導、鼓勵，對你振作的效用。
4、吃東西。吃些自己想吃的東西，有自勵作用，化悲憤為食欲，情緒當然會好些，食物確有安慰的作用。
5、飲香茶。飲杯香茶有寧神的作用，慢慢啜飲，一邊聽輕松的音樂，受氛的感染，低落情緒因此改變。
6、買東西。花點錢買你從未買過的東西，例如：泡泡糖、兒童玩具、童話書。購物是一種需要和樂趣。
7、做好事。為他人做些事，例如：送些禮物，寫封短信，都使你暫時拋開低落的情緒，感覺變得好些。
8、清潔住所。室內一塵不染，傢俱閃出光澤，你的心情一定好得多。臟污的環境使低落的情緒更低落。
9、重看舊信。你知道，你幫助過友人和他人，看著他們給你的信，一定喚起你積極的助人為快樂之本情懷。
10、去公園。靜靜坐在公園的長椅上冥想，不受任何騷擾，效果好得多。公園的寧靜氣氛，也可改善情緒。
11、聽音樂。聽自己喜歡的的音樂。在頎賞音樂的時候，跟著唱。
12、讀小說。讀一些幻想小說。例如：一本描寫九十歲的老婦，向九十歲的老鄰居吐露愛情的幻想小說，那的確吸引人，從而有助我們改善情緒。
13、不看報。一周內不看報紙，也許，可能使你感到和時代不合拍，但當你不看報時，不受新聞和閑言碎語的煩擾，你的心情也會好些。
14、小睡。煩惱時，小睡三十分鐘，醒來後，你感到清新、快活。專傢指出，當你的精神好時，處理事情好得多。
15、擺花。在臥房或是洗水間擺一束百合花，或一枝玫瑰，你每次看到花兒，聞到花香，就會讓你覺得心曠神怡。
16、養鳥。養一隻黃鶯或是畫眉鳥，經常可以聽到動聽的鶯歌鳥語，可以使我們快活;而且你觀看它在籠中用嘴梳理羽毛的神情，也會有一定的樂趣。
17、看動畫。看看動畫片，會感到很有趣的，例如：藍貓動畫片。
18、寫日記。將心中的事寫在日記上，寫是發泄的形式之一，寫完後，你會感到心情輕松些。
19、觀看星空。躺在床上，仰望窗外的星空，閃閃的星星和柔和的月光，將你帶至寧靜、神秘的世界。
20、參觀動物園。特別是幼小的動物，惹人喜愛。如果你的住所附近沒有動物園，逛一逛花店也好。
21、參觀墓地。這裡實在寧靜、而風景美麗，更重要的是，你可得到很多啟示，從而改善你的情緒。
22、向痛苦讓步。有時，你隻好躺著，痛哭。哭是發泄，面對現實的態度，如果不哭而有內疚，痛哭更大。
情緒總是低落該怎麼辦才能緩解
一、從飲食方面改善。
1、平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因為這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質，會加重腸胃負擔，而腸胃負擔過重也會導致心情不佳，因此不宜多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助於排毒。
2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。
二、從作息時間方面來改善。
我自己就試過，有一段時間迷上瞭鬥地主、打拖拉機，經常很晚才睡，於是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會煩躁，想要心情好，就要老老實實地做到早睡早起。三、從運動方面來改善。
一般來話，不愛運動的人容易傷感，因為一個人靜下來的時候會想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開心的，而要趕走這些傷感，運動是一個很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在墻上輕輕地撞背等運動都可以迅速地提升自己的陽氣，讓自己的心情可以快速地平復甚至開心。
四、從自己的人際關系中來改善。
1、平時學會贊揚別人。每個人都是喜歡別人的好話的，因此平時我們在與同事、傢人相處時多贊揚他人，發現他們的優點，久而久之，他們也會帶欣賞的眼光看待自己，於是在平日裡我們也會聽到他人到自己友好的聲音，感受到他人對自己友好的態度，也會減少自己心情不好的機會。
2、多用真誠的態度去結交朋友。無論我們的工作環境、生活環境是多麼的復雜，人都是感情動物，因此你對朋友付出瞭真心，就會有真心朋友。當自己心情不好的時候，有個傾訴的對象，能及時地舒緩心情。五、從自己的穴位中改善。
1、曲池穴是一個能讓人心情馬上平復的一個穴位。平時有事沒事按上三五分鐘，就可以讓平時積在我們心中的一些不快消失。
2、雲門穴也是一個排出生氣等濁氣的地方，當我們生氣時，按一按這一個穴，會使濁氣散開，如果會打嗝則更是讓情緒排開瞭。
六、多關心國傢大事、新聞八卦來改善。人事情看多瞭，想問題的角度也大瞭，因此沒有瞭鉆牛角尖的事的話也就少瞭心情不好的事瞭。
七、多照鏡子。為什麼這麼說呢?因為人是最自私的，也是對自己最好的，當我們照鏡子的時候，看到的是自己，就會對自己溫和，會對自己微笑，隻要你看到自己溫和的微笑的話，壞心情也會溜走的。
八、多看心理學方面的書籍，這樣可以給自己調節情緒方面帶來很多方法。
情緒低落治療護理
1、通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的“本我”，發現自己的優勢和潛能，從事順應自己本性、適合自己性格的職業。
2、要認識到許多人在一生中都會有抑鬱情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間後就自然康復，即使你發展為抑鬱癥，也隻是像感冒加重瞭一樣。
3、通過有效的心理治療，心理療法的作用機制是改變抑鬱患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應的方式。常見的有支持性心理療法、認知行為療法、人際關系療法等。
4、堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次隻做一件事。
5、做感興趣的事，廣交良友。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑鬱情緒。
為啥產後女性易情緒低落
一般大概一半的婦女都會有產後心情不佳的感覺，但多數都是自己可以緩解的，一般兩三天，大概十天左右應該就自己緩解瞭。為什麼會有這樣的感覺呢?一個不可忽視的就是激素水平的變化，女性一輩子在四個時期特別有抑鬱情況的發生，在每個時期都是雌激素波動的情況導致跟她相關的，這四個時期，一個就是青春期前，雌激素一下高漲瞭，又因為很多情況，還有每次月經前，我們叫經前期緊張綜合癥，有些人月經前就特別愛發脾氣。
還有產後哺乳期，另外就是更年期，這些都是一個抑鬱對女性來說高發的時期。
激素波動階段就更容易得抑鬱癥，還有很多現實的問題也會導致抑鬱的加重。比如你懷孕期間你是大傢的焦點，丈夫、父母、公婆，大傢都是來照顧你，如果一旦寶寶出來瞭，你的落差會比較大，大傢都聚焦到寶寶身上，寶寶吃瞭沒有、寶寶喝瞭沒有，你宛如就是一個奶牛，就完成你哺乳的工作，大傢對你重視就覺得不夠瞭。還有產後的不舒服，比如側切的疼痛，哺乳乳房脹，各種疼痛，還有腰背疼痛，都會導致心情不好。
還有就是睡覺太少瞭，就是分娩難關過去瞭，再加上產後這段時間，是媽媽極度缺乏睡眠的時候。寶寶是按需哺乳的，大概一兩個小時就要喂一次奶，有的人加班也會有心情不好。
還有，出院回傢瞭，有一些人可能沒有專傢指導，照顧孩子、照顧自己，就會對怎麼照顧寶寶比較焦慮，怎麼才能保證寶寶得到最好的照顧，怎麼保證我自己盡到一個母親最好的責任，這些也會加重她心情不好的一個因素。
最後還有一點，擔心自己不再有魅力瞭，照著鏡子覺得自己怎麼這麼肥胖，沒有辦法面對自己，我能不能恢復瞭。這些因素都會導致她的心情不是很好，就是產婦抑鬱癥。