孕媽媽們在有瞭小寶寶之後，情緒總是會比較多變化的。有時候可能會擔心寶寶發育得不好，有時候擔心寶寶出生之後的經濟問題……而且，懷孕之後，很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之，問題是接踵而來的。孕婦心情不好正常嗎?孕婦心情煩躁不安怎麼辦?一起來看下。
孕婦心情不好正常嗎
孕婦心情不好是正常的。
孕媽媽們在有瞭小寶寶之後，情緒總是會比較多變化的。有時候可能會擔心寶寶發育得不好，有時候擔心寶寶出生之後的經濟問題……而且，懷孕之後，很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之，問題是接踵而來的。要孕媽咪的心情一直保持愉快那得多困難啊!
所以我們說，孕婦有時候心情不好是正常的。不過，孕媽媽們自己要學會調節自己的心情。因為自己的情緒可是會影響肚子裡寶寶的發育的呢!而且，抑鬱癥什麼的很會趁虛而入，孕媽媽們得註意提防著抑鬱癥!
爸爸們在媽媽懷孕期間就得多體諒媽媽，並且多多觀察媽媽。如果孕媽咪的心情煩躁開始變成持續的情緒低落或焦慮，甚至已經對她的身體狀況產生影響時，就得帶孕媽咪去看醫生瞭。長期感覺厭煩、無精打采可能是產前抑鬱的癥狀哦。
孕婦心情煩躁不安怎麼辦
1、多做一點事情，不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情，別想那些不開心的事，多想些或做些讓自己開心的事情。
2、可以約幾個好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。
3、別老是悶在傢裡，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。
4、多看喜劇片或聽音樂，但是不要聽那些比較感傷的歌，聽點金屬音樂刺激下你的大腦。
5、經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服。如果有經濟能力，挑一傢有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。如果覺得太貴，修修腳或做做面部美容來放松放松也不錯。
6、買一些傢居視品，點綴傢庭環境，讓自己保持良好的心境。經常買買東西，排解煩悶，給自己買一個新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。
8、孕婦應學習、瞭解和掌握有關妊娠的醫學科學知識，以正確對待和處理妊娠期間的相關問題，並與醫生配合積極進行治療。
9、整理雜物，清理一下自己的物品，把廚房抽屜裡沒用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進相冊裡。傢裡有不少不用費力就能收拾整理的事情可做。等你當上媽媽後，會很慶幸自己早早地把這類事情做完瞭。
10、為以後節省時間做準備，在發廊剪一個容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣菜單。開一個網上銀行賬戶，以便能輕松理財。
11、躲到另一個世界裡去。看一本不錯的長篇小說，或者買幾張DVD，這樣就能完全沉浸於另一個世界裡，忘卻孕期帶來的煩惱瞭。
12、做些運動。在附近的遊泳池輕柔地遊遊泳，享受一下漂起來的樂趣，這不但會消耗一些熱量，心情也會有所改善，遊泳還有助於睡得更好，如果不會遊泳，到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯。
13、和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子裡的變化，每天一個故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。如果寶媽是在娘傢養胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個人拍過的照片，回想一下從戀愛到結婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，也會讓心情好起來，保持和老公每天至少一個電話，分享小寶寶的現狀，增進夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽，一定會心情愉悅的，但是打電話的時候需要註意，不要聊得太久。
14、為小寶寶置辦出生後的用品，寶媽也可以自己動手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會放下暫時的煩惱，沉浸在幸福之中的。
15、多接觸一些新鮮事物，也可以去歌廳大聲唱幾首歌，讓自己適當發泄一下。
16、在平時的飲食上，最好多吃一些清淡的東西，因為辛辣刺激的東西容易使人肝火更加旺盛。
17、傢人和朋友(甚至你先生)有時候會不想聽你對懷孕的抱怨，但你可以在其他的準媽媽中找到知音。別忘瞭，孕婦心情煩躁可不是個性化問題。到寶寶中心的社區論壇和其他預產期相同的準媽媽一起聊聊吧，她們會理解你，並給你建議的。
18、飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，並註意改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態。
孕婦的情緒變化對胎兒的影響
孕婦的情緒與胎兒的發育有著極其密切的關系。對於這一點，許多人不以為然，認為胎兒深居宮中，“兩耳不聞宮外事，隻管吃喝拉撒睡。”事實上，這種看法是十分錯誤的。
在長達280天的宮內生活中，胎兒一方面通過胎盤和臍帶從母體攝取營養，排泄廢物;另一方面又通過胎盤和臍帶進行情感溝通。這是因為：母體與胎兒的神經系統之間雖然沒有什麼直接的聯系，但當母體情緒變化時，能激起其植物神經系統的活動，於是由植物神經系統控制的內分泌腺就會分泌出多種多樣的激素。這些激素又可以經過血液循環進入胎盤，使胎盤的血液成分發生變化，從而刺激胎兒的活動。有關專傢認為，妊娠期間母親心境平和，情緒較穩定時，胎動緩和而有規律。而孕婦情緒激動，則可造成胎兒的過度活動和心率加快。當這種惡劣的情緒持續較長的時間時，胎兒活動的強度和頻率可比平時增加10倍，並且將持續較長一段時間，從而給胎兒帶來不同程度的傷害。
統計資料表明：如果孕婦情緒長期過度緊張，如發怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮或受嚴重刺激等，將對胎兒下丘腦造成不良影響，致使日後患精神病的機率大。即使能夠幸免，往往出現低體重兒，此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發病率高。此外，孕早期孕婦情緒的過度不安，可致胚胎發育不良，導致流產，並可引起胎兒唇裂及腭裂等畸形。在妊娠中、晚期會引起胎兒心率增快或減慢，胎動增加，導致胎兒出生後體重低，心臟有缺陷，身體功能失調;還可造成難產及胎盤剝脫，子宮出血，甚至導致胎兒死亡。據報道，長期處於情緒焦慮中的母親所生孩子往往躁動不安，易哭鬧，不愛睡覺，這樣的孩子長大後往往很難適應環境。
由此可見，胎內教育的第一步，與母親的心情有很大的關系，可以說孕婦的精神狀態和情緒的變化與胎兒息息相關。一個心悅情怡的母親和一個心情緊張、焦慮不安的母親孕育的胎兒完全是生活在兩個截然不同的胎教環境裡，它將轉化為胎兒的身心感受，當您感受到胎兒的身體在腹內時時刻刻地進化發育的同時，千萬不要忘瞭他也是一個人，他的心靈也在發育成長。為瞭孩子的身心健康，您務必以對腹內胎兒的博大愛心，加強自身修養，學會自我心理調節，善於控制和緩解不健康的情緒，始終保持穩定、樂觀、良好的心境，使您的胎兒能夠健康地成長。
孕婦如何調理情緒
1告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。
2告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。
3釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。
4社交法：閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積極參與準媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。
5協調法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。
6美容法：經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服。還可買一些傢居視品，點綴傢庭環境，讓自己保持良好的心境。
孕婦心情不好吃什麼
一、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕後，媽咪對於葉酸的需求量比正常人高出4倍。準媽媽補充葉酸，對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發現，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等癥狀。
一些媽咪也許還聽說過孕婦不能吃菠菜的說法，其實不是的。菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜，媽咪如果要吃菠菜，可以在烹飪之前先把菠菜在熱水裡焯一下，然後再炒、拌、做湯等等。這樣做的目的是去掉菠菜裡面的草酸，因為草酸會影響鈣的吸收。
二、深海魚
根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。
三、巧克力
德國營養學傢表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。然而，人體自身無法制造復合胺，隻能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內合成復合胺，當復合胺停留在腦神經中，就會對人的情緒產生積極的影響。
值得一提的是，巧克力內含咖啡因，如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產或者早產;另外，過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利於胎兒的生長發育。因此，孕媽咪吃巧克力的時候一定要註意量的控制。