血脂稠吃什麼好

血脂稠的人血脂指標過高，可以直接引起一系列的嚴重危害人體健康的疾病，比如：動脈粥樣硬化，冠心病等等，嚴重的甚至威脅人的生命。那麼血脂稠吃什麼好呢?可以運動嗎?下面我們來瞭解一下!

人的血液在血管中循環流動，血液過於黏稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發心臟病和中風。通常見大量出汗、長期用利尿劑等導致血液中水分減少，或是血液中的一些成分如血細胞、蛋白、血脂等物質增多時也會影響血粘稠度的，而且這是很常見的原因。

要防止或是控制血粘稠，首先要註意飲水量，早晨起床後、三餐前(飯前1小時)和就寢前，最好飲水200毫升。低鹽飲食。

多吃具有稀釋血液功能的食物醫學傢推薦以下具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等;

具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑;具降脂作用的有香芹、胡蘿卜

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍，一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。

午餐後犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。

相反，晚餐後精神狀態特別好。蹲著幹活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難，故有氣喘出現。陣發性視力模糊。血液變稠瞭，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。

治療血稠的保健推薦：海狗油軟膠囊、深海魚油軟膠囊、輔酶Q10軟膠囊。葡萄籽大豆軟膠囊等

血脂稠的可以運動嗎

盡管通常能通過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的，但這些方法對一些具有頑固性、傢族性高血脂的病人有時往往起不到治療作用。

合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。

對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物治療無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。

適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的幹紅或188毫升的啤酒。對於已有高血脂癥的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物治療。

高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類天天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

高纖維飲食：飲食中的食品纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食品纖維的食品主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人天天攝入的食品纖維量以35到45克為宜。

飲茶戒煙限酒：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。長期吸煙或是酗酒均可幹擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

木耳湯制作方法：10克黑木耳泡發後放入6小碗的冷水中，中火煮沸，再將一兩瘦肉絲、3片薑、5枚幹棗一起放入，改小火慢燉40分鐘。關火前，加入食鹽、味精。煲成湯後剩兩小碗。每天吃一次，30-45天為一個療程。輕微血脂高一個月就見效。為瞭鞏固療效，可隔幾個月吃一個療程。

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，還能增強機體免疫力。這種改良後的“木耳湯”不僅實用，做起來也很容易

人到中年機體代謝趨向平穩，再加上人體營養攝人的多，消耗的少，體內脂肪積存，血脂長期處於較高水平，很容易出現高血脂、高黏血癥，血液中大量脂肪黏附於血管壁，導致血管硬化，血管彈性降低，最後誘發心腦血管疾病。

如果35歲以上的人，能科學地定期獻血，不但可以稀釋血液，降低血液的黏稠度、血脂、血鐵和膽固醇，還可以延緩或減輕動脈粥樣硬化的形成。起到預防心腦血管疾病和癌癥的作用。

血脂太高是不允許獻血的，因為這種血液對病患者有較大負面影響。

如果您的血脂偏高，但尚在血站允許捐血的范圍之內，那的確可以嘗試獻血。