玉米糊是一種很有營養價值的食物，玉米裡面含有豐富蛋白質，維生素以及熱量，能夠給人一天帶來精力。玉米糊最好是在早上喝會比較好，早餐要吃的好，玉米糊營養很高，而且早上吃能夠讓人體充分的吸收，晚上喝玉米糊不會發胖的，隻要在八點以後不吃任何東西。一般是不會發胖的，想要減肥的話，不能單靠控制，最好是多運動運動，每天抽空半小時，跑跑步，做做瑜伽之類，對減肥效果是很好的。
經常喝玉米糊會發胖嗎
吃玉米會發胖嗎?
玉米也被稱之為是苞米，是一種非常常見的粗糧，在我們的生活當中隨處都可以見到，平常多吃玉米，何以有效地保護我們的脾胃，還可以促進消化，增進食欲，是非常好的一種保健的食材，但是有些愛美的女性會覺得吃玉米會發胖，感覺玉米裡面含有比較多的淀粉，那麼吃玉米到底會不會發胖呢?
很多人認為，玉米中含有豐富的淀粉、脂肪、蛋白質以及糖分，隻屬於一種高熱量的食物，所以日常多吃會發胖。
吃玉米能減肥嗎?
吃玉米的好處有很多，這是一個眾所周知的事情。專傢告訴我們，如果把玉米當作主食來吃，能夠起到一定的減肥作用。
玉米中含有豐富的微量元素和卵磷脂還有維生素E等等，多吃能夠起到減低血清膽固醇的作用。最直接的例子就是印第安人以玉米為主食，所以他們幾乎沒有患有高血壓、冠心病這些慢性疾病。
玉米中含有大量的粗纖維，同時還含有大量的鎂，這樣可以有效的增強體內的腸壁蠕動，廢棄物排出體外更加的迅速。並且日常吃玉米能夠令我們產生一種飽足感，這樣飯量自然而然就降低瞭，久而久之，自然就達到瞭減肥的目的。
玉米糊的營養價值
玉米糊是把玉米加工成細末狀的玉米面以後，制成的一種糊狀物，也叫玉米粥，是生活中常見的粥品之一，它味道清香，口感細滑，是許多人在冬天中最常食用的粥品之一。玉米糊在生活中雖然常見，但是人們對玉米湖的營養價值和功效真正瞭解的並不多，為此小編特意在這裡做一個專門的介紹，相信大傢看過以後會對玉米糊有一個全新的認識。
玉米糊的營養價值和功效
1、玉米糊可防癌
玉米糊中有大量的維生素A和谷胱肽存在，這些物質都是天然的抗癌成分，它們可以控制癌細胞的生成，也能抑制它們的再生，對減少癌癥的發生與擴散有很大的好處。
2、玉米糊胡蘿卜素和纖維素含量高
胡蘿卜素和纖維素是玉米糊中最重要的營養成分，它們進入人體以後能加快腸道的運動，可以加快大便的生成與排出，同時也能讓人體內部多種毒素及時排出體外，對結腸癌和便秘有很大的好處。
3、玉米糊可以降膽固醇
玉米糊中有大量的不飽和脂肪酸存在，這些物質可以抑制人體中膽固醇的生成，也能加快它們的分解與排出，另外玉米糊中維生素E的含量也比較高，它也是一種可以降低血液膽固醇的重要成分，人們經常食用玉米面糊就能起到降膽固醇和預防血管老化以及延緩身體衰老等多種作用。
玉米糊的做法
玉米的味道很香，今天做的玉米米糊。很香甜。.維生素含量非常高玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。2.植物纖維素含量豐富 玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動
準備玉米和大米。
把玉米和大米放入豆漿機中。
放入適量的水。
按上開始鍵。大約20分鐘即可食用瞭。
可以喝瞭，
註意事項
可以少放一點糖。
煮玉米糊為什麼要放堿
生活中常有些人在煮白米粥時，抓些堿放在粥裡，大食堂的廚師尤其喜歡這樣做。一方面圖熟得快，另一方面加堿後煮出來的粥更加黏稠好吃，口感又好。但是，他們並不曉得這樣一來就破壞瞭米(大米、小米)中最為寶貴的營養素，如維生素B1和維生素B2。維生素B1、B2是人們極易缺乏的維生素，它們在中性和酸性環境中對熱較穩定，而在堿性溶液中對熱極不穩定，如在PH>7的環境(即堿性環境)加熱，能使大部分或全部維生素B1受到破壞，失去活性。同時堿性環境會影響人體對無機鹽的吸收和利用，不但會使人們患腳氣病和便秘，而且因為維生素B1被稱為精神營養素，對神經組織及精神狀態有十分重要的影響，不足時還會產生疲倦、健忘、焦慮不安等癥狀，所以，煮白米粥時一定不要加堿。
但有一種情況除外，即在煮玉米查粥、玉米糊、制作窩窩頭等玉米制品時，宜添加少量堿。這是因為玉米裡含有的煙酸很高，但是有63%～74%是不能被人體吸收利用的結合型煙酸，長期食用這種玉米食品可能發生煙酸缺乏癥——糙皮病：皮炎、腹瀉和癡呆。
初期癥狀包括慵懶無力、食欲不振、唇部幹裂、舌頭紅腫疼痛等。如病情持續發展，會使在日光下的皮膚發生皮炎，臉部、手腳皮膚將出現發紅、長水泡、脫皮、褐色素沉淀、粗糙及生皺紋等癥狀。為避免這種情況，最好的方法是在玉米食品中加點堿，即在煮玉米查粥、玉米面糊糊、做窩頭時，適量放些堿。這樣就可以使玉米中的結合型煙酸釋放出來，變成遊離型煙酸，加堿的玉米食品一般煙酸釋放率可達37%～43%，並且還能保存維生素B1和維生素B2，對營養很有好處。
吃玉米能減肥嗎
一、水煮玉米
水煮玉米能有效保留玉米原來的營養，卡路裡十分低，是作為早餐或者晚餐的最佳選擇。洗凈玉米後，選擇整條或者切塊放鍋中煮。建議加上一些小蘇打粉，能更好的防止玉米的營養流失。
二、玉米粒麥片
營養美味的玉米可謂是和誰都很搭。可以把玉米剝成一粒粒，然後用清水煮到8分數。隨後倒入純牛奶或者低糖牛奶中，混合麥片叮一分鐘。香噴噴、滑溜溜的玉米粒麥片，就可以食用啦。
三、玉米南瓜粥
南瓜有利尿排毒的左右，熱量極低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加飽腹感，非常適合減肥人士作為主食食用。
原標題：吃玉米減肥嗎 巧吃玉米一周瘦6斤