降血糖食物

高血糖是現代老年人常見病之一，且高血糖有可能是糖尿病的一個早期癥狀之一，我們應該高度重視。哪些食物可以降血糖，糖尿病是一種血液中的葡萄糖容易堆積過多的疾病。糖尿病多發於中年人，引起糖尿病的原因很多，肥胖、遺傳、激素異常都有可能引起糖尿病的發生!哪些食物可以降血糖？?下面就有詳細的介紹。

哪些食物可以降血糖

1.苦瓜

苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素b1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2.洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。洋蔥

3.麥麩

味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養外，尚可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

4.魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

5.豬胰

性平，焙幹研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。

6.南瓜

味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌。

7.紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

8.黑木耳

含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。除瞭上述食物之外，還有很多食物有降血糖的作用。比如：胡蘿卜、大蒜、山藥等都對降血糖有很大作用。

9.西葫蘆

促進人體內的胰島素分泌。南瓜降糖

10.豆芽

控制餐後血糖上升。

放心醫苑網小編提示：哪些食物可以降血糖，看瞭以上介紹你對哪些食物可以降血糖有瞭瞭解吧，希望對您有所幫助!要想預防糖尿病就要建立良好的生活習慣，避免肥胖，定時定量的飲食，少吃膽固醇含量高的食物，多吃蔬菜水果，多運動可以幫助預防糖尿病!

哪些中草藥具有降血糖作用

(1)具有降血糖作用的中草藥。為尋找防治糖尿病的天然植物藥，我國醫藥科技工作者對中草藥對血糖的的影響進行瞭研究，現將幾種常見的具有降血糖作用的中草藥列舉如下：

人參：藥理研究表明人參對正常狗和四氧嘧啶性糖尿病犬均有降低血糖作用，對四氧嘧啶性糖尿病鼠有明顯的降血糖作用。人參總皂甙能明顯抑制四氧嘧啶性糖尿病鼠的高血糖且停藥後其效尚能維持1～2周。臨床研究表明，人參治療糖尿病不僅可改善一般癥狀如乏力、口渴、虛弱等，且能降低血糖及尿糖。適用於輕、中型糖尿病患者，中醫辨證腎虛、氣陰虛者療效更好，陰虛燥熱者不宜服用。

黃芪：藥理研究具有加強心肌收縮力、舒張冠狀血管、降低血壓、保護肝細胞，降低血糖作用。臨床常用黃芪配合滋陰藥如生地、元參、麥冬等治療糖尿病。

生地、熟地：藥理研究具有降低血糖作用，並能抑制實驗性高血糖。地黃的降糖成分為地黃素。

玄參：具有降壓、降低血糖作用，動物試驗表明玄參流浸膏可使正常傢兔的血糖下降。

黃精：其成分為粘液質、淀粉及糖等。具有抗脂肪肝、降低血糖及降壓作用，並能降脂具有防止動脈粥樣硬化的作用。

枸杞：具有降低血糖、降壓及抗脂肪肝作用。

地骨皮：藥理研究具有明顯的降壓及降低血糖作用。給傢兔灌服地骨皮煎劑，先使血糖短時間升高，然後持久降低，4～8小時後尚未恢復。

葛根：葛根中提取的黃酮能增加腦及冠狀血管流量，血管阻力降低，具有降壓作用。葛根素可使四氧嘧啶性糖尿病鼠血糖明顯下降，降糖作用持久。

黃連：據臨床報道，黃連素治療糖尿病可使血糖明顯降低。黃連水煎劑可降低正常小鼠及四氧嘧啶性糖尿病鼠的血糖。實驗表明黃連素的降糖機制並不影響胰島素的分泌與釋放，也不影響肝細胞胰島素受體的數目和親和力，而是通過抑制糖元異生及促進糖酵解而產生降糖作用。

桑白皮、桑椹、天花粉、五倍子：北京醫院對50種傳統治療消渴病的藥物的降血糖作用研究表明，桑白皮、桑椹、天花粉、五倍子降血糖作用明顯，尤其是桑白皮降糖作用更為明顯。

苦瓜：解放軍197醫院和中國科學院協作研究表明：苦瓜粗提物具有顯著的降低血糖作用，放射免疫法測定苦瓜提取物與胰島素受體、胰島素抗體均有明顯的結合反應，表明它與胰島素有共同的抗原性和生物活性。苦瓜粗提物有類似胰島素的作用。

番石榴：廣西醫學院糖尿病科研組對番石榴葉及生果進行瞭動物及臨床研究，表明番石榴葉有效成分為黃酮甙，有促進胰島素與靶細胞膜上專一受體的結合作用，能調整糖、脂代謝，有降糖作用，並有一定的降壓、降脂作用。

其他：知母、蒼耳子提取物、長春花生物堿、零陵香、仙人掌、海南蒲桃、寧夏枸杞(根)、虎杖、籬天劍、紫杉(葉)、龍芽、木忽木 (皮)、玉竹、蒼術、六味地黃丸、八味地黃丸、白虎加人參湯、玉泉丸、玉液湯等經臨床及動物實驗研究表明都有較好的降低血糖作用。

(2)中醫治療糖尿病常用的中草藥。有時藥理研究與臨床實驗並不完全統一，有些方藥中醫長期用治消渴病療效很好，但藥理試驗並未發現其有明顯的降低血糖作用。這說明中藥的作用是十分廣泛的，不僅僅依賴於它的降糖作用。事實上傳統醫藥治療糖尿病的優勢不僅僅在於降低血糖，更重要的是通過辨證論治的方法采用綜合措施解除患者臨床癥狀，防治多種慢性並發癥，延長糖尿病患者的壽命。綜觀古今治療糖尿病的大法總以滋陰清熱、補腎健脾、益氣養陰、活血化瘀為主。常用的藥物主要有以下幾大類：

益氣藥：人參、黨參、黃芪、太子參、甘草、白術、山藥、扁豆、黃精等。

滋陰藥：生地、元參、麥冬、熟地、玉竹、天門冬、五味子、山萸肉、枸杞子、石斛、女貞子、沙參、桑椹等。

清熱藥：生石膏、知母、寒水石、花粉、梔子、蘆根、西瓜皮、地骨皮、黃連、黃芩、大黃、銀花、連翹、青葙子、谷精草、丹皮、葛根。

補陽藥：鹿茸、仙茅、肉蓯蓉、仙靈脾、肉桂、附子、狗脊、巴戟天、補骨脂、益智仁、菟絲子、韭子等。

健脾化濕藥：白術、蒼術、茯苓、豬苓、澤瀉、藿香、佩蘭、苡米、車前子、玉米須、蓄、瞿麥、石韋、茵陳等。

理氣活血藥：柴胡、枳殼(實)、木香、烏藥、川楝子、檀香、香櫞皮、荔枝核、厚樸、當歸、丹參、赤芍、川芎、益母草、桃仁、紅花、澤蘭、雞血藤、劉寄奴、鬼箭羽、虎杖、茜草、元胡、五靈脂、三棱、莪術等。

止血藥：大小薊、三七粉、側柏葉、生地榆、槐花、藕節、蒲黃、仙鶴草等。

其他：瓜蔞、半夏、竹茹、桑白皮、葶藶子等。

走路也可以降血糖

高血糖是現代老年人的常見病之一。高血糖並不可怕，除瞭常規治療外，患者在日常生活中隻需多註意運動，並且多進食相應的食物。

走路是現今中老年人選擇較多的一種運動方式，但是你知道嗎?走路也可以降低血糖!

快步走：保持每分鐘120以上，適合體力相對較好的老年人，快速的行走，大量消耗體內的能量，能有效加快體內糖分的分解。

慢步走：每分鐘行走50到80步左右，適合年老體弱者，可緩慢降低體內的血糖水平。

擊掌走：一邊步行，一邊擊掌。在擊掌的適合上肢肌肉收縮與運動，上下配合，有效增加體內血糖的消耗。

其實，步行運動沒有太多的約束，沒有太多的條條框框，你可以選擇一個適合的方式並堅持下去，持之以恒，就會看到成效。

此外，建議高血糖患者以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為主食，因為這些食物中含有較多的無機鹽、維生素和膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，有利於血糖的控制。補充蛋白質以植物蛋白為主，如黃豆等。動物的肉類和肝臟具有豐富的蛋白質，但是同時也有較高的膽固醇。同理食油也可以植物油為主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助於血糖降低。

按摩降血糖的方法

1、推任脈

按摩方法：緊貼腹部，自胸骨下至中極穴(位於肚臍下方一橫掌處)用力推擦2分鐘左右。

2、橫推腹

按摩方法：用手掌的掌根沿一側側腰部用力推擦至對側側腰部，然後改用五指指腹勾擦回遠處，按摩3分鐘左右。

3、抱顫腹部

按摩方法：雙手自然交叉，兩個手掌的掌根按在雙側大橫穴(位於肚臍兩側的一個橫掌處)上，雙手小拇指按在關元穴上(位於肚臍下方四個手指處)，雙手手指抵住中脘穴(位於肚臍上方一橫掌處)，位置找好後，輕輕下壓腹部5分鐘左右。

4、點揉中脘穴

按摩方法：用拇指點揉中脘穴(位於肚臍上房一橫掌處)，約1分鐘左右。

5、點揉氣海穴

按摩方法：用拇指點揉氣海穴(位於肚臍下方兩個手指處)，約1分鐘左右。

6、點揉天樞紐穴

按摩方法：用拇指點揉雙側天樞穴(位於肚臍兩旁兩個手指處)，各約1分鐘左右。

7、擦揉腳踝內側

按摩方法：用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉，每側4分鐘左右。

8、擦腎俞

按摩方法：腎俞的位置在兩側腰眼附近，用雙手虎口自上而下，擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。

預防糖尿病

1、抱顫腹部

先把手抱成一個球狀，兩個小指沖下，兩個拇指沖上，兩個掌根沖裡，兩個掌根放在大橫穴(位於肚臍兩側一個橫掌處)上;小指放在關元穴(位於肚臍下四個手指處)上;大拇指放在中脘穴(位於肚臍上方一橫掌處)上，手微微往下一壓，然後上下快速地顫動，這個動作應該至少每分鐘超過150次。而且要在飯後半個小時，或者睡前半個小時進行，每次大約需要3到5分鐘。這個手法不但可以降糖，還能降壓，對便秘也有一定的治療作用。

2、緊叩左季肋部

范圍是肋骨和上腹部，輕輕的叩擊兩分鐘左右就可以瞭，這個手法是光叩擊左側季肋部，而右側不做。

3、毛巾擦背

準備好一條毛巾，右手在上擦右側，左手在上擦左側，擦到後背發熱為止。每天隻需擦一到兩次，每次一側一到兩分鐘。

4、按摩三陰交

坐在椅子上，翹起二郎腿，找到內踝，三陰交位於內踝上三寸，用拇指揉攆，每次大約揉攆兩到3分鐘，做完左側再做右側。

這一系列共有4個動作，每次大約需要用12分鐘~15分鐘，如果條件允許，每天做兩次為最佳。

降糖保健品真的能降血糖嗎

有些保健品故意混淆保健品“調節血糖、血脂”與藥品“降血糖、血脂”兩者的概念，使一些消費者誤以為保健品可替代藥物治療，結果不僅延誤、加重病情，有的還危及生命。

有這樣一位病人：2001年查出糖尿病，後來聽人說長期吃藥對肝、腎不好，隻要病不重，可吃保健食品試試。就這樣，他開始瞭漫長的“食療”路。最近，他先後出現視物不清、渾身無力、足部潰爛等癥，才來就醫。結果一查，餐後血糖26mmol/L，而且已經出現眼底病變和糖尿病足等嚴重的並發癥。如果他從一開始就正規治療，病情決不會發展成現在這樣!

除此之外，還有一些所謂的降糖保健品，添加瞭大量的格列甲嗪、格列奇特、格列本脲等降糖西藥，未經嚴格臨床審評，而且藥物成分的劑量、適應癥、禁忌等都沒有明確標出，如果隨意服用，不僅會損害肝、腎功能，還容易造成低血糖，威脅生命。

而很多患者逃避藥物選擇保健品的最主要原因，就是怕長期服藥損害肝、腎。實際上，臨床醫生都會嚴格按照國傢藥典規定控制藥量，患者的顧慮有些“杞人憂天”。