高血糖是一種常見疾病，所以不管是女性還是男性，面對這種疾病都是需要高度重視飲食健康。很多人因為高血糖，飲食上受到很大局限，嚴重者可能會導致糖尿病或其他疾病。所以，血糖高的女性吃什麼有利於降低血糖?一起來看看吧!
豌豆能降血糖嗎
專傢解讀：研究發現，當豌豆芽萌發出2～4片子葉時，富含賴氨酸和鉻，其中賴氨酸能增強人體免疫力;鉻則有利於體內糖和脂肪的代謝，還能維持體內胰島素的正常功能。此外，豌豆芽中所含的膽堿、蛋氨酸等有助於防止動脈粥樣硬化。
具體方法是：將籽粒飽滿的豌豆洗凈，用溫水浸泡讓其發漲，當豌豆發芽並長出2～3片子葉時，將其搗爛榨汁，每次飲半杯，每日2次，長期堅持會有明顯的降糖效果。
保健功效：除含有豐富的蛋白質、糖類之外，還含有大量的胡蘿卜素、維生素Bl和維生素c。可以防止牙齦出血，促進傷口快速愈合，還可以預防感冒等。豌豆雖好，但不宜多食，過多食用令人腹脹，脾胃弱者應慎用。
五種食物能幫助女人降低血糖
1、主食
高血糖的患者在平時千萬不能不吃主食，它們可以降血糖的大將，專傢指出，高血糖的人不僅僅要多吃米以及面食，同時對於粗雜糧等食物更是必不可少，比如燕麥、麥片、玉米面等，這些食物都非常有利於降血糖。這些食物之所以具有降血糖的功效，這是由於在血糖中含有大量的無機鹽、維生素等物質，除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富，它能夠有效的幫助人體達到降血糖的功效。
2、黃豆及豆制品
黃豆以及豆制品是現代人的理想食品，對於糖尿病患者來說更是不可多得的降血糖食物。在黃豆中含有著大量的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸，是米面中極為缺乏的。而且在黃豆中還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素b2，雖含糖25.3%，雖然人體不能完全吸收，但卻可以用黑豆以及青豆來代替。
而且在豆類食品中還含有豐富的纖維素，同時不含有膽固醇，因而具有很好的降血脂功效。從蛋白質的吸收來說，可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、紫菜
說到吃什麼東西降血糖，紫菜是不可忽視的一種食物。在紫菜中含有極為豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質，其中以多糖作為有效，它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。在平時也可以獨吃一些紫菜品，比如紫菜壽司，或者紫菜湯或者紫菜羮等。
4、山藥
在山藥中含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。並且近幾年的研究發現，山藥對治療以及預防高血糖有著獨特的功效，它能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
因此在平時生活中不妨多吃一些山藥，山藥的各種做法都具有降血糖的功效，不僅僅可以煨湯，烹炒同樣具有降血糖的功效。
5、鱔魚
相信鱔魚是很多人都愛吃的一種魚類，但你可能不知道它是民間流傳已久的糖尿病單方。口服150克可降低血糖，非常適用於老年糖尿病患者，黃鱔含黃鱔素a和b。吃鱔魚不僅能解糖尿病患者吃葷的願望，又能很好的降低血糖。在吃鱔魚的時候要註意，最好是以清燉的方法，這樣降血糖的功效才更好。
高血糖朋友可以適當的選擇以上食物作為食療方法，但是適當的結合運動才能平穩血糖。
南瓜可以降血糖嗎
在《本草綱目》中，李時珍將南瓜與靈芝放在一起，說它有“補中、補肝氣、益心氣、益肺氣、益精氣”的作用。多年來的研究表明南瓜果實含有豐富的營養物質，如瓜氨酸、天門氨酸、葫蘆巴堿、腺嘌呤、果膠、甘露醇以及多種維生素和微量元素鉻、鋅、銅等，具有一定的醫療保健作用。最近研究發現，從南瓜中提取的南瓜多糖是南瓜主要的降糖活性成分，它可以顯著降低糖尿病模型小鼠的血糖值，同時具有一定降血脂的功效。
所以，南瓜含有降血糖的成分是可以肯定的，存在的問題是如何做到科學有效地食用。南瓜是一種高血糖生成指數(GI)的食物，其值為75，這也是南瓜主要受到質疑之處。但是作為糖尿病患者，還要認識另外一個概念，就是血糖負荷指數(GL)——食物GI值與其碳水化合物含量兩者的乘積。這個指數告訴我們，在選擇食物時，還應考慮到食物中碳水化合物的含量。南瓜視品種和成熟度不同，含糖量3%～15%不等，所以盡管其血糖指數較高，但血糖負荷並不高，每100克為2～11，而同樣重量的米制成的米飯為80，也就是說100克南瓜對於血糖的影響相當於10～15克的米。
有多少運動可以降血糖
步行
步行速度可因人而異。全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。
開始步行
每天半小時，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。
走跑交替
步行和慢跑交替，常用於體力不足者。步行30秒鐘後跑20秒鐘交替進行，並逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。
室內運動
適合於後期有多種合並癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
蹲下起立
開始時，每次做15～20次，以後可增加至100次。
仰臥起坐
開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20～50個。
床上運動
分別運動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。
身體條件好的患者，還可做慢跑、騎自行車、遊泳、羽毛球、老年門球等活動。
運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗為度。此外，肥胖患者應註意，運動後不可增加飲食，以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者，運動時應準備糖塊或含糖飲料，以備低血糖的出現。
7種茶能降血糖
1、綠茶
綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐後血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎癥反應，增加毛細血管的韌牲。
2、桑葉茶
在古代，桑葉就被用來制成治療“消渴”的中藥。桑葉茶中特有的成分1-脫氧野尻黴素，能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，從而抑制血糖的上升。建議最好餐前喝，降糖效果更好。
3、粗茶
粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮制後作為茶飲。雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。
4、番石榴茶
將熱帶水果番石榴的葉幹燥後，用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。
5、雪蓮果葉茶
菊科植物雪蓮果原產自南美安第斯山脈，研究發現，其葉子中含有類胰島素物質，能幫助人體控制血糖，還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
6、香蕉茶
是以野生香蕉葉為原料制成的茶，其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能，能促進葡萄糖進入細胞。
7、匙羹藤茶
這種植物是一種印度傳統草藥，我國雲南、廣西等地也有出產。其中的匙羹滕酸可抑制腸道中糖類的分解和吸收，適合餐前飲用。