不吃早餐對女人的危害是很大，吃瞭早餐卻沒有吃對，對女人的危害同樣很大。這樣不但會帶走女性的身體健康，也會帶走女性的年輕美麗。究竟什麼樣的早餐是女人不可以吃的呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
最佳早餐搭配
周一 傳統早餐
茶葉蛋，綠豆大麥粥
周末一定吃瞭太多油膩，周一的早餐以清淡為佳。
1)綠豆大麥粥可以在周日晚上熬好。下午的時候提前浸泡大麥3到4小時。先煮綠豆湯。要煮到豆子開花。然後把豆子撈到笊籬上，用勺子澆一勺湯，按壓下豆子，如此反復，把豆蓉盡量擠到湯裡。
2)重新煮開隻有豆蓉的綠豆湯，放入大麥，同時放入葡萄。這樣葡萄幹的味道可以融化在粥裡，非常好喝。
3)茶葉蛋也可以提前做好。
周二創意早餐
1)把蔬菜、小烤腸、土司丁面包串一下。
2)熱鍋熱油，放上串串，來回勤翻幾次，再撒點鹽就可以吃瞭。
3)孩子不喜歡喝原味酸奶，就在酸奶裡加一勺藍莓醬或其他果醬就可以瞭。
周三 快速早餐
黑心酸奶，炒米飯
炒米飯實在是最好做的早餐，稍微動點心思再做個黑心酸奶，相信孩子一定會喜歡。
1)肉丁最好先用烤肉粉抓一抓。
2)爆香蔥、蒜末後，煸香肉丁。
3)加入青椒、胡蘿卜翻炒後，加入米飯。最後放玉米，再加鹽調味。
4)黑心酸奶其實就是用巧克力粉在酸奶上撒出心的形狀。
周四 美味早餐
果汁，迷迭香煎蛋
孩子們最喜歡的酸甜味，如果加點迭香會更加不同凡響。
1)準備材料：雞蛋兩隻、番茄一個、洋蔥半個、蒜掰一個，迷迭香葉、熟米飯。
2)番茄、洋蔥切丁，蒜切末，打勻雞蛋。
3)放少許油煸蒜末到金黃後，加入番茄、洋蔥丁翻炒。再放入迷迭香葉，加鹽調味後，盛出備用。
4)煎鍋攤入雞蛋，在蛋的一半位置上加入做好的醬，再用大煎鏟，把另一半蛋蓋好就可以瞭。
5)如果能自己做杯純天然的鮮榨果汁就更好瞭。
周五 簡單早餐
豆漿，面圈
周末放松的心態會讓人縱容孩子吃太多零食，所以早餐可以簡單一點。
1)如果是自己做豆漿，記得前一晚要泡上黃豆哦。
2)面圈很容易做。自發粉用溫水和面後醒30分鐘，然後做出面圈形狀放進油鍋炸到金黃色出鍋，滾下糖就可以瞭。
五種最傷害女性身體的早餐
NO.1速食早餐：油脂過高
速食早餐指的是中式油炸早餐、西式早餐。
她說，很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品，如油條、煎炸餅類、西式的漢堡加咖啡或者牛奶 、紅茶。
中式早餐吃油條、煎炸餅類一般是我們從小的一種習慣，但其實油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。而西式早餐除瞭熱量高之外，營養也很不均衡，缺乏維生素、礦物質等。
對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。
建議早餐：
如果比較鐘愛油條等食物，可以控制吃的次數，例如每周一次，然後該天盡量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜愛西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持營養均衡，但也不可多吃。
NO.2 再利用早餐：誘發胃癌
所謂再利用早餐，也就是由剩飯、剩菜加工而成的早餐，如剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
不少傢庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和傢人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作雖然方便，但是一點都不健康。
炒熟後的菜裡有油、鹽，隔瞭一夜，菜裡的維生素都氧化瞭，使得亞硝酸含量大幅度增高，進入胃後變成亞硝酸鹽。硝酸鹽雖然不是直接的致癌物質，卻是健康的一大隱患。因為亞硝酸鹽進入胃之後，在具備特定條件後會生成一種稱為NC的物質，該物質是誘發胃癌的危險因素之一。
此外，空氣中的有害細菌會在2個小時內附著在剩菜上開始繁殖。如，蛋白質和脂肪在細菌的作用下，大部分會產生有害物質，如硫化氫、胺、酚等，這些物質對人體有害。
建議早餐：
吃剩的蔬菜盡量別再吃;可以把剩餘的其他食物做早餐，但一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
NO.3“營養”早餐：欠缺主食
有水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物，但沒有主食的“營養”早餐一般很受女性歡迎。因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，很多女性吃早餐時會吃各種高營養但熱量低的食物。
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤。其實，碳水化合物也屬於營養的范圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議早餐：她建議，吃這類“營養”早餐時，應該增加面包、饅頭等主食。因為谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，也利於牛奶的吸收。而對於想減肥的女性而言，全麥食品則是個不錯的選擇。
NO.4 零食早餐：營養不夠
許多人在拿零食當早餐時，一般選擇幹食，例如餅幹、巧克力等。但是，人體經過一夜睡眠消耗瞭大量的水分和營養，清晨已處於半脫水狀態，且各種消化液分泌不足，吃幹食會難以吞咽，不僅對食物的消化和吸收不利，也不能夠給身體補充足夠的營養素。
建議早餐：
一般零食的熱量都很高，且大多沒有營養。平時生活中女性就應少吃零食。拿零食當早餐的行為不可取，早餐應該吃有營養的食物。
NO.5 運動型早餐：不利於消化
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就可以邊走邊吃。
邊走邊吃不利於腸胃消化和吸收。另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議早餐：
如果選擇街邊攤食品做早餐，一定要註意衛生，而且最好是買回傢或者到單位吃。應盡量不要邊走邊吃，以免損害健康。
青少年不吃早餐有什麼危害
(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。饑餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、註意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
(三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
(四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
早晨起床後， 人體已有10來個小時沒有進餐，胃處於空虛狀態，此時血糖水平也降到瞭進食水平。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖(即血糖)，於是血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，反應遲鈍。
簡單營養的水果減肥早餐推薦
水果煎餅
材料：酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。
做法：將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀，面粉具體沒有量，用平底鍋來煎，就和平時煎餅一樣，把獼猴桃和一塊煎餅用餅幹模挖出可愛的形狀，番茄打成醬，我用的攪拌機，然後淋在煎餅上就可以瞭。
綠茶水果壽司
材料：大米1碗、海苔1張、綠茶粉2g、水果隨意、白醋75ml、白糖45g、鹽15g、芥末適量、醬油適量。
做法：大米洗幹凈後用水浸泡半個小時在放電飯鍋煮熟，煮熟後不要急著打開蓋子，燜15分鐘再開，米飯會更軟糯。將白醋、白糖、綠茶粉和鹽混合成綠茶壽司醋，乘米飯還熱時拌入適量的壽司醋，並用飯勺翻拌均勻，待米飯冷卻後使用。雞蛋磕入碗中攪散後入鍋煎成厚片，可折疊煎即成厚片狀。將冷卻後的蛋餅切成長條，火龍果和獼猴桃去皮後切長條。洗凈雙手，將海苔光滑的一面朝下鋪在竹簾上，在上面均勻的鋪上一層壽司飯，前端留出1厘米的空白，將雞蛋和和水果條碼放在上面，卷成壽司卷，用刀切成小段即可。
水果三明治
材料：吐司5片、草莓5個、獼猴桃1個、淡奶油80克、細砂糖8克
做法：吐司切片後將邊也切掉，淡奶油加入細砂糖打至8分發，去皮的獼猴桃和草莓都切成片，然後吐司片塗上奶油鋪上獼猴桃片，再蓋上一片吐司再塗上奶油後鋪上草莓片，再蓋上一片抹瞭奶油的吐司片裝飾上草莓即可。
酸奶水果沙拉
材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，佈朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。
做法：檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻醃制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見方的丁。酸奶與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。
水果三奶拌
材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅幹適量、酥脆卷適量。
做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅幹切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅幹。最後插入酥脆卷裝飾即可。
孕婦血糖高早餐吃什麼
對於妊娠期糖尿病的準媽媽來說，飲食方面要多加註意。首先，你要在醫生或營養專傢的指導下，根據身高、年齡、體重、活動強度以及所處的妊娠階段制定出每日膳食的總熱量標準;然後，具體安排好日常食譜;最後，在選擇某種食物時，可參照食物血糖指數，多食用低血糖指數的食物。不同的食物有不同的血糖指數。食用低血糖指數的食品不但可獲得同樣的營養，而且更有利於控制血糖。
總體來說，孕婦血糖高要多吃高纖維食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥面包、谷類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能會幫助你的血糖在飯後不會升得太高。
蔬菜中如魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。對於水果，在病情控制滿意的情況下(如空腹血糖小於5.8mmol/L，餐後2小時小於6.7mmol/L)，可酌情吃一些。孕婦血糖高吃什麼水果好呢?盡量選擇低升糖指數的水果，如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相對而言血糖指數較高，要少吃或不吃。水果最好在餐間食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也許得用黃瓜、西紅柿等代替水果。