胸部是女性身上一道亮麗的風景線，是體現女性魅力的重要標志之一，再者乳房健康關聯著女性身體健康，所以胸部的保養特別重要，日常生活中，女性朋友都比較重視胸部保養，但是在保養的同時卻忽視瞭一些小習慣，這些小習慣對胸部傷害很大，怎麼做?今天小編就給大傢一一介紹，大傢可要警惕瞭，趕快改掉這些壞習慣。
最有益最有害乳房健康食物
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
女人乳房的那些用處
“人類的乳房是哺乳器官，它的主要作用就是給嬰兒喂奶”——這是長期以來人們對乳房認識的偏見和誤區。
隨著科學與文明的普及和人們性意識的覺醒，越來越多的人開始摒棄這類陳腐的觀念，關註起乳房的性本質。
其實，從物種來說，所有哺乳動物都沒有象人類女性那樣，整個性成熟期都保持乳房豐滿;從進化來說，經過幾十萬年“用進廢退”的演變，不擔任哺乳任務的男性至今仍保留著完好的乳腺系統，一旦在雌激素、孕激素和泌乳素作用下，同樣可以發育豐滿和哺乳。
英國著名人類學傢戴斯蒙·莫裡斯很早就指出“至於圓形的乳房，大多數人都認為這是哺乳的器官，可是其他靈長類沒有‘圓形’乳房，也依然可以哺乳，何況其他靈長類的乳房隻有在哺乳期間才鼓出，而人類的女性卻在發育成熟後即一直有此特征。因此，乳房應該是性器官，而非哺乳器官。”
為什麼人類乳房會有這種特性，從本質上說，乳房是個重要的性器官，其主要作用是體現性感、喚起性欲並參於性活動的全過程。乳房的性功能在女性體現得尤為明顯，其作用毫不亞於陰道、陰蒂和子宮。在兩性接觸中，女性乳房具有極大的吸引異性的魅力和激發性欲的作用。男性往往渴求撫摸女性乳房，而女性也渴求被撫摸。有些女性僅僅由於對乳房，特別是對乳頭的刺激即可引發性高潮。
乳房的形態在性反應過程中也有很明顯的變化。在女性性反應中乳頭勃起是性興奮期的主要特征之一，由於充血，乳房可明顯增大。即使在給嬰兒哺乳時，乳兒的吸吮動作也是在促使子宮收縮的同時，給乳母帶來性愉悅，如同性交時精液中前列腺素引起子宮收縮給女性帶來的快感。細心的夫妻不難發現，許多男性的乳頭，在性生活中也常常出現規律性的充實。至於利用乳房的視觸感覺來喚起性欲和獲得性高潮，更是早已成為人類做愛和性交時的必然舉措。
從人體外觀來說，乳房是女性的象征。所謂女性形體美的“前曲後曲”就是指豐滿的乳房和寬大的臀部(骨盆)而言，這是女性著裝時所能展示性別的明顯和重要標志。
以往教科書都是以生殖為標準給性器官所做的狹義的定義，不能體現性器官的本質。實際上，人類進化的結果恰恰是使人的性行為越來越遠離瞭生殖的目的。因此，也就有必要揭示性器官的本質——主要為的是獲取性愉悅!如果我們不這樣提出和認識問題，我們就會得出以下荒謬的結論：隨著人工受精、試管嬰兒、基因和克隆技術的出現和發展，人類的性器官終將退化!這對地球上唯一高度進化的物種人類來說，是不可思議的!事實上在所有的人群中，在人的一生中，絕大多數的性活動都是與生育無關。既然性器官的功能主要是為性愉悅(兼有生育功能)，那麼為性愉悅起重要作用的女性乳房(兼有哺乳功能)，也理所當然地應該列入性器官的行列。
可是人類對乳房的瞭解和重視，特是女性對自己乳房的關註，遠遠不如對婦科檢查那樣及時和認真，婦科檢查項目甚至不包括對乳房的檢查。對乳房的偏見和忽視，是乳腺病日益增多的重要原因之一。如果每個人都能認識到乳房的本質是性器官，並且都能像看待陰道陰莖那樣給予關註和適時檢查，就能從根本上遏制乳腺病的上升趨勢。
增加乳房彈性的五個動作
跪式胸部伸展
1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體後側的地面上，挺起胸部時頭向後抬起。
2.保持靜止姿勢15秒~25秒，慢慢將身體向上回到原位。
可以在傢裡完成的胸部伸展運動和支撐運動
胸部伸展運動
1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。
2.保持靜止姿勢15秒~25秒，還原到起始位置，換另一側。
跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，註意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。
2.做3組，每組做12~15次。用力時呼氣，還原時吸氣。
胸部伸展運動
1.身體直立，雙手交叉放在身後，手臂伸直，頭微微抬起。
2.保持靜止姿勢15秒~25秒，還原到起始位置。
仰臥負重推舉
1.平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)向上舉起，手臂伸直。
2.再伸向身體兩側，肘關節屈曲成90。
七種最傷害胸部的壞習慣
1、駝背
導致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺哦! 駝背會壓迫胸部組織，時間長瞭，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。
2、伏案
女性伏案時，如忽略瞭乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
3、彎腰
坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐，中間地段形成很多人說的“遊泳圈”。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。 由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰，累瞭就要靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
4、抱臂
很多女性經常將雙環抱於胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放松地將自然垂放於腿兩側，常伸伸懶腰，有助於改善胸形。
5、擠壓
一些伏案工作的女性，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或是趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，要是乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠幹擾乳腺內部的正常代謝，時間長瞭自然會造成不良後果。
6、趴睡
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或是在背部墊一個小枕頭。應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
7、扣肩
扣肩就是背挺不起來!兩個肩膀向前收著，扣肩會導致胸部不挺拔，松弛下垂。
坐累的話，要起身活動下上肢，多做呼吸、擴胸運動等，其實這些運動不僅能舒展筋骨，還可以防止乳房衰老變形哦。
每天伏案工作，會影響胸部的挺拔，乳房會感到脹痛等，希望女性朋友們註意避免。
日常兩個保健方法預防乳房變形
預防方法一：
母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，而且要註意白天夜晚都要戴。這樣做是為瞭防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。
預防方法二：
在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。
支招：胸部要漂亮，最重要的就是形狀勻稱，因此不論是A罩杯、B罩杯、C罩杯，個人氣質及涵養才是真正的主角。但是在波霸風暴的襲擊之下，很多女性都想知道健胸秘訣，在有效、安全、經濟、便利等四個原則下，我們的建議是：
1、營養：
很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。
2、血氣充足：
乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要註意血液循環是否正常。註意自己的月經周期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產科醫師或中醫師，讓專傢幫您調養體質。
3、按摩加運動：
有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺。千萬註意，不要隨便亂用健胸霜，以免發生過敏的副作用。隻要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以瞭。
4、沖拍冷水：
不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。