你覺得你對乳房已經做足瞭保養功課，但是你有沒有下面這些壞習慣呢?如果有，那麼你做的功課又等於無用功，因為除瞭日常要做好乳房自檢外，養成健康生活習慣才能真正的減少乳房疾病。下面來瞭解一下生活中傷害乳房健康的壞習慣。
乳房健康問題呈低齡化趨勢
乳腺疾病在近幾年有幾個趨勢：低齡化、成熟化、高端人群。世界范圍內，乳腺癌占所有癌癥發病率的10%，占女性癌癥發病率的32%、女性癌癥死亡率的15%。而醫學專傢保守估計，二十年後乳腺癌或將成為中國女性發病率最高的惡性腫瘤。
乳腺疾病低齡化，“70後80後”是重災區
據最新數據顯示，乳腺癌已經成為女性健康殺手的“頭號種子”，我們國傢女性乳腺癌的發病率以每年7.5%的速度飆升，死亡率每年平均上升6.9%。目前女性乳腺癌的發病年齡已經走“低齡化趨勢”，從30歲開始發病，高峰年齡段為45歲到55歲。
原因一：年輕女子鐘愛化妝
原因二：加班熬夜導致內分泌失調
生活中傷害乳房健康的壞習慣
1、長期擠乳溝，危害驚人
露出“乳溝”，就要把腋下贅肉全都塞到文胸裡。這就相當於長時間擠壓副乳，結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，同樣可發生乳腺增生性疾病。
2、一個胸罩穿兩年，乳房易變形
一個文胸的壽命不應該超過兩年。另外，清洗時也要註意不要用機器洗，以保證文胸不變形。晾曬時也應先把水分擠幹，免得造成肩帶過長。
3、睡覺時穿胸罩
睡覺時身體活動量減少，血液循環減緩，所以原則上最好不要有東西束縛身體。
4、胸小不用穿文胸
無論你是A cup的太平公主，還是D cup的傲人波霸，乳房都是一個以脂肪為主要構成成分的器官。任何會引起顫動的運動都意味著懸韌帶每隔幾秒就需承受乳房的重量。
吃什麼食物對乳房有好處
1、紫葡萄和葡萄汁。
葡萄富含類黃酮，能夠預防癌癥細胞的生長。1/4杯的葡萄幹是一份富含類黃酮的快餐，能起到抑制癌細胞、預防乳癌的作用。
2、魚類及海產品。
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
3、大蒜。
據最新研究發現，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預防疾病的發生。不過需要註意的是，在吃大蒜時，最好是生吃。
4、紅薯。
有專業機構公佈的20種抗癌蔬菜排行榜中，紅薯名列榜首。飲食調查發現，熟紅薯的抑癌率(98.7%)略高於生紅薯(94.4%)。紅薯中含有一種活性物質——去雄酮，它能有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
5、蔬菜。
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
6、海帶。
海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
女人應該如何呵護自己的乳房
1.養成良好的姿態
女人的姿態，是一種美，也是一種健康的保持。含胸不利於女性胸部發育成長，尤其是處於青春期的女生，往往因為害羞而養成含胸的不良習慣。因為含胸會壓迫胸部組織的生長，占據瞭胸部的生存空間，容易導致乳房發育不良，出現下垂現象。
因此，無時無刻，都要保持自己最佳的姿勢，無論是坐姿，還是站姿。
2.做自己喜歡的健胸運動
人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助於活血舒筋，避免誘發乳房疾病。其次，空閑的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復5-10次。
3.正常的作息十分必要
對於乳房的健康來說，充足的睡眠時間和有規律的作息非常重要，根據數據上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時睡覺的習慣。這些習慣對乳房的健康非常有害，影響機體新陳代謝和血液循環，甚至還會導致荷爾蒙混亂，不利於乳房健康。
4.洗澡時如何保健胸部
在洗澡的時候也不忘乳房保健，調節洗澡水溫的時候，盡量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結締組織會發生老化，同時也會讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會更好。
5.經常按摩，胸部更緊實
這裡說的緊實盡管和豐胸有關，但是通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經期乳房腫脹不適的癥狀，同時通過手觸按摩，可及時發現乳房的不正常。
6.為自己選擇神奇的胸罩
這世界上並沒有神奇的胸罩，但是對個人來說，合適的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康。女性成年後，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結構、身體狀況，如經期、懷孕等而起變化。所以，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。
另外，值得提醒大傢的是，一天佩戴胸罩的時間不能超過18個小時，尤其是超緊身的內衣，避免影響腋下淋巴結的排毒功能。最好，白領女性們每天下班立刻解開胸罩，放松乳房，並且對腋下淋巴結進行按摩。
7.食補不僅豐胸，還有利於胸部健康
很多女性都為瞭豐胸而吃一些有利於漲胸的食物，吃這些食物不僅有利於胸部變大，其實還可以通過蛋白質的吸收，如魚、肉、鮮奶等食物，有助於胸部的健康發脹，延緩胸部隨著年齡出現下垂的現象，甚至有縮水的現象。
戴胸罩對乳房有沒有影響
普通外科專傢說，胸罩對乳房有支撐作用，能緩解乳房下垂，並在一定程度上保護胸部免受撞擊、擠壓的傷害。
但是少女到瞭10歲前後乳房開始發育，經過4~5年的發育，乳房會基本定型。如果發育期過早佩戴胸罩，易限制乳房正常發育，導致乳腺功能退化，乳房變形，甚至影響日後的哺乳。因此，青春發育期盡量少戴胸罩。一般情況下，在15歲左右乳房發育定型後就可以戴胸罩瞭。
專傢說，目前還沒有證據表明佩戴胸罩會引起乳腺疾病，但是如果胸罩選擇的不合適或者佩戴方法不當，就會給健康帶來一系列問題。乳房上分佈著豐富的血管、腺管、淋巴管及神經，如果胸罩過小，尤其是聚攏型胸罩，會對乳房造成擠壓，影響血液循環，導致乳房缺血、痙攣和淋巴腺堵塞，容易引起感染或乳腺增生。
專傢建議：
第一，佩戴胸罩時間不宜過長，每天最好不超過8小時，回傢後應立即取下胸罩,給乳房“松綁”;
第二，棉質胸罩更舒適，吸濕性、柔軟 度較好;
第三，胸罩的尺寸要寬松一些，最好選比自己乳房大一號的，胸部較大的女性，肩帶要寬一些;
第四，最好不要選擇聚攏型和有鋼圈的胸罩，否則會阻礙淋巴液回流。