夏季天氣炎熱，是腸胃疾病高發期，夏季想要養好脾胃，就要改正一些夏季最傷脾胃的壞習慣，否則吃再多養脾胃的食物也無效。那麼夏季最傷脾胃的壞習慣有哪些呢?下面小編為您介紹夏季最傷脾胃的十個壞習慣。
夏季養脾護胃記住8秘訣
一、隻吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，應多吃易消化食物為主，細嚼慢咽。
二、吃有吃相。不要站立或蹲著吃。
三、多吃果蔬，少吃辛冷刺激。
四、積極食療。食欲欠佳時，可用生薑15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用;當胃脹、惡心、便秘時，可用生薑和桔皮各15克煮成生薑桔皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
五、早晚開窗排暑氣，適度戶外運動。夏天胃口不好和體內消化代謝減慢有關，可早晚打開窗戶通風，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內空氣污染;適當的戶外運動能讓人體的內臟器官都處於運動狀態，配合有節律的呼吸和橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到有益的按摩作用。
六、喝點糖鹽水。用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水，解渴、利尿。
七、按摩開胃穴。雙側太陽穴(額頭兩側)、合谷穴(拇指和食指指尖，虎口根部)、足三裡穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處)，按之10分鐘，可明目、醒腦、健脾、開胃。
八、喝點藥酒。有溫中祛寒、補益脾胃的作用。
99營養師溫馨提醒夏季不適合大補，飲食應選擇具有清淡滋陰功效的食物，如香菇、薏苡仁、鴨肉、蝦等，多吃蔬菜，少吃油膩。
夏季10個習慣最傷脾胃
1、狂吃冷飲
夏季氣溫較高，人們極易貪涼過食冷飲。冰鎮飲料、冰激凌、冰鎮西瓜等，恨不得什麼都吃涼的，但過食冷飲會使胃腸道內溫度驟然下降，局部血液循環減慢，血流量減少，影響胃腸對營養物質的吸收。從中醫上講，過食寒涼之物容易傷害脾胃，造成脾胃虛寒。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。
緩解不適癥狀的方法是喝點薑湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水。吃冷飲的時候最好多在嘴裡含一會兒，以減少對脾胃的刺激。
2、猛吹空調
過度吹空調也會引發胃病。夏季天氣熱，空調房與室外的溫度相差懸殊，一冷一熱的刺激使血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸容易發生痙攣性收縮導致腹部疼痛。此外，因為天熱，很多人晚上睡覺都不蓋被子，有的還長時間吹空調。但是，這樣很容易讓胃受涼，出現惡心、胃脹等癥狀。
用傳統的手扇取代空調，最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉，以適應下班後的環境。
3、穿衣露腰腹
炎炎夏日，吊帶衫、露臍裝、低腰褲是愛美女性展現身材的首選。肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的一個部位，長時間露在外面，寒氣很容易通過肚臍侵入體內，導致腸胃不適，誘發腹瀉等癥狀。
建議天氣再熱，女性朋友也應該少穿甚至不穿露臍裝，晚上睡覺也要註意腹部的保暖，防止受涼。
4、喝太多涼茶
涼茶一般都是由清熱解毒的中草藥制成，這些中草藥一般都是偏寒性，尤其是脾胃虛寒的人、胃腸道不適的人、體質弱一些的老人和小孩、孕婦和哺乳期婦女都要謹慎，不能大量飲用。涼茶飲用過量，容易引起脾胃不適，重者會誘發胃腸道疾病。
涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。脾虛者夏令養生，可采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則，出汗多的人群，可以喝一些烏梅汁、酸梅湯，有斂汗祛濕消食的作用。
5、不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。楊力指出，中醫講“五谷為養”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。
如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
6、蔬菜隻吃生的，不烹制
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。
一天裡必須有一個烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃。
7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡。
這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。多吃夏季的當令蔬菜瓜果如菠菜、黃瓜、苦瓜、番茄、茄子、甜杏、李子等有助於降火。
8、大量喝酒
“早酒傷胃，宿酒傷脾”，酒對脾胃的傷害也不容小覷。酒精(乙醇)屬於有機溶劑，酒精對食管和胃黏膜的損害很大，長時間飲酒，或者過量飲酒會影響我們的腸胃功能，造成胃黏膜糜爛，容易導致胃炎、胃潰瘍，還可直接造成胃黏膜損傷。
適當地喝些酒對身體損害並不大，我們需要註意的就是喝酒要有節制：首先，喝酒時，我們應該註意要一口一口地品，而不是一口就幹或者豪飲。其次，飲酒一定要適度。再次，飲酒時，溫飲較為適宜，這樣對脾胃的傷害更小。喝酒前我們可以適當吃一些豆制品或者新鮮蔬菜，最好在喝酒前喝一杯牛奶，加入砂糖或蜂蜜的牛奶，既能夠促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。
9、饑一頓飽一頓
脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長瞭必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
飲食要講科學，食不可求飽，也不可過饑。那究竟吃到什麼程度才算正好呢?無數的事實也證明，每頓飯吃七八分飽是最舒服的。口中還留有食物味道，讓人回味無窮。如果偶爾吃得過飽，進餐半小時後，一定要進行必要的體育運動，如散散步、打打太極拳等，都是不錯的選擇。
10、熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。近日來，世界杯激戰正酣，很多人熬夜看球。楊力表示，熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。
要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。
脾胃不好有哪些癥狀表現
睡覺流口水是脾虛
一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，幹濕適度，潤滑有光;而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常幹燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的一種表現。
鼻翼發紅多有胃熱
脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔幹燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人，多有胃熱;鼻頭發青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。
眼易疲勞脾胃不足
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關系很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。
耳鳴耳聾是腎虛
脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。
此外，很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失調的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。
四種藥膳助你養好脾胃
茵陳蜆肉湯
材料：茵陳30克、蜆肉150克、豬瘦肉100克、生薑2～3片。
烹制：茵陳用清水浸泡2遍，去除泥塵，蜆肉、豬瘦肉洗凈，然後與生薑一起放進瓦煲裡，加入清水1600毫升(約8碗水量)，先用武火煮沸後，改用文火煲至一個半小時至兩個小時，調入少量的食鹽和少量的生油便可。豬瘦肉可撈起切片狀，拌醬油佐餐用，而蜆肉和茵陳可棄之。此量可供2～3人用，如作為治療用則宜每周飲用2～3次。
功效：茵陳蜆肉有一股淡淡的中藥氣味，但具清熱、利濕、解毒的功效，我省民間還常用它來治療黃疸性肝炎，可見利濕的功效之大。
雞骨草燉豬橫脷
材料：雞骨草10克、蜜棗2個、豬橫脷100克、生薑1片
烹制：將豬橫脷洗凈切塊，雞骨草揀去雜質洗凈，與生薑、蜜棗一起放入燉盅內，加清水250毫升，隔水燉2小時即可。
功效：清肝熱，健脾胃。
指毛桃瘦肉湯
材料：五指毛桃10克、瘦肉60克、生薑一片
烹制：五指毛桃挑去雜質後洗幹凈，加上瘦肉、薑片，加水300毫升，隔水武火燉2小時。
功效：益氣固表、健脾利濕、舒筋活絡、除痰止咳。
多吃些養胃的食物。像谷類常吃些小米，蓮子，特別是小米粥，最好一周吃個幾次。
常吃些面食。這些食物最能養胃，如花卷、饅頭等。像胃酸多反酸的可吃些堿發饅頭，可中合胃酸。蔬菜最好是山藥，另外像香菇、胡蘿卜、豆角、土豆等都可養胃。每周可以多吃幾次。
多吃水果。水果中養胃的最好是木瓜，性溫，含木瓜蛋白酶，可促消化。
鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。
鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊， 冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中。
加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。
當菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養肝、健脾利濕的功效。
脾胃不好怎麼調理
一、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響
因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
二、飲食調攝是保養脾胃的關鍵
因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
三、註意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經驗之談，因此註意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要註意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
四、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復約40~ 50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。