睡眠不足是很常見傷肝的壞習慣。保健專傢指出，每天23點到凌晨1點是肝臟排毒時間，如果在這個時間段還沒有睡覺的話，肝臟就無法完成排毒。毒素積累在肝臟中，長久以往便可能誘發肝病。睡眠不足，已經成瞭嚴重危害人體健康的“兇手”。專傢建議，最好在晚上23點就進入深眠期，讓身體更好地排毒。那麼有什麼需要註意的地方呢?請繼續往下看。
肝臟不好怎麼調理
肝臟不好怎麼調理?肝病專傢認為，肝病病人尤其是慢性肝病病人應充分註意飲食中的營養平衡，每日必須攝入以下四類食物以幫助肝臟康復：
1.米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補充入體熱量，提供人體生命活動的基本能量。
2.牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質、礦物質、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養豐富而見長。
3.魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收後有助於人體血液、肌肉組織的生長。
4.蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質的食物，這類食物有助於人體的營養平衡。
男士進補
喝酒是際場合重要段不少男還將喝酒當成生活習慣之觥籌錯、推杯換盞時酒精“潤物細無聲”地傷害著男肝臟肝功能不好男容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則：對類男冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要蛋白質、氨基酸且易被人體吸收利用。赤小豆、大棗也很適合該類男食用午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好男理想晚餐選擇。
四個最傷肝的壞習慣
睡眠不足是很常見傷肝的壞習慣。保健專傢指出，每天23點到凌晨1點是肝臟排毒時間，如果在這個時間段還沒有睡覺的話，肝臟就無法完成排毒。毒素積累在肝臟中，長久以往便可能誘發肝病。睡眠不足，已經成瞭嚴重危害人體健康的“兇手”。專傢建議，最好在晚上23點就進入深眠期，讓身體更好地排毒。
酒精傷肝已經是眾所周知瞭，酒精會對肝細胞產生傷害，影響肝臟的代謝，使肝細胞膜表面的脂質成分過度氧化，從而破壞瞭肝細胞膜。進一步發展，會使肝細胞內的微管和線粒體等結構都受到破壞，肝細胞腫脹，壞死，對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積，形成脂肪肝。由此可見，飲酒過量也是常見傷肝的壞習慣。
許多研究都證明，壞心情會影響身體健康。從病理學上和中醫學上來看，大怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而傷肝。所以，大傢日常應保持樂觀心情，適時疏導壞情緒，千萬別讓抑鬱易動怒成為你常見傷肝的壞習慣。
飲食健康專傢告訴我們，在食物當中，油膩是肝臟的頭號大敵。油膩食品含脂肪高，脂肪分解後被小腸吸收進入血液，最終經血液循環系統被肝臟吸收，由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。所以肝臟不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，就會加重肝臟的負擔：一是直接誘發肝炎的發生;二是難以分解的脂肪在肝內堆積著，就會變成脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。所以說，飲食過油也是常見傷肝的壞習慣。
肝的保養方法
保養方法
一、良好心態：不良精神情緒如長期存在，會引起肝絡失暢，肝陰受損，而出現脅肋疼痛，脘腹脹滿，口幹口苦，夜臥難寐等癥。若查肝功能，可有ALT、AST、TBA、TBILI等異常。對肝病患者來講，保持豁達開朗等良好心態，是保護肝臟氣血沖和、不受傷害的大衛生觀，此乃護肝之首。
二、平衡飲食：肝臟是人體內最大的消化腺，是各種物質的代謝中心，如能把好“口”這一關，做到讓生命賴以健壯的各種營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、纖維素、水等能按需攝入，使肝既得到充足的營養及保護。
三、充足睡眠：睡眠是不能用飲食或其他任何保健食品代替的護肝要素。因為人在躺臥入睡後，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升。人體的各種營養物質主要存在於血液中，所以肝病患者每天需保證8小時睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養。
四、適當運動：最好是精神、肉體一起修煉的養生功法，每日清晨或傍晚適當運動，每次不超半小時，以不感疲勞為度。要使運動得到收益，須持之以恒，這樣不僅使肝臟得到滋養，體內的其他臟器及心靈都得到滋養。
五、藥物治療：應首先明確是哪一種肝病(有乙肝病毒性、代謝性、占位性等區別)之後，要去正規醫院求助於專科醫生系統治療。
肝臟的重要性
中醫認為，肝主面，肝氣疏泄條達則氣色紅潤，神清氣爽。女人一生以血為重，肝有“造血”、“儲藏”、“調節血量”和向各臟器“輸送血液”的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和，從而引起各類婦科疾病，如月經失調、乳腺囊腫、子宮肌瘤、卵巢囊腫、性功能異常、不孕等。肝臟是人體不可或缺的一個“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程序變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理，因為晚上11時到凌晨3時是人體的“美容時間”，此時肝臟正在繁忙的清理身體內的垃圾，消滅有毒物質。如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽幹、火氣大。清代著名醫學傢葉天士提出的“女子以肝為先天”一直為近代名醫所尊崇。女人一生的生理活動都以肝血為中心，行經耗血，妊娠血聚養胎，分娩出血等。而肝有“造血”、“儲藏”、“調節激素”等功能。女人肝氣正常，可避免引起各類婦科疾病，肝即是人體最強的排毒系統，又是滋養女人全身系統的器官。
養肝食療方
依據祖國醫學，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，春季易使肝旺。而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，非常重要--養肝，從春天開始。春季是養肝好時節，不妨試試以下方法：
拌豬肝菠菜原料：生豬肝100克、菠菜200克、發好的海米15克，香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。制法：1.將生豬肝切成小薄片，用開水氽半生，撈出用涼水過涼，控凈水分。2.將菠菜洗凈，切成2厘米的長段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼，控凈水分。3.將香菜切成2厘米的長段。4.把菠菜放入盆內，上面放肝片、香菜段、海米，然後用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁，澆上即可。
蜂蜜茶蜂蜜10g、食醋(薑汁醋、黑米醋)3～5g，用溫開水沖至200ml左右，攪勻，空腹或餐後3小時後服用。
蜂蜜茶
春季飲食註意補充優質蛋白質：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復發疾病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。攝取足夠的維生素和無機鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品;飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重瞭肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。