降血壓的食物有哪些?高血壓的危害大，如果不多加註意，會嚴重影響患者的健康。除瞭吃降壓藥外，患者的日常飲食也要多吃降血壓的食物，這樣降壓的效果會更好。那麼，降血壓的食物有哪些呢?怎麼吃可以降血壓?下面胃口一起來瞭解一下。
中醫助你降血壓
很多朋友認為西醫治標不治本，中醫才顯得博大精深。對於高血壓患者來說，又有哪些中藥能起到畫龍點睛的作用呢，我們一起來看看。
1.白礬高血壓[方劑]以白礬60克，米泔水(即淘米水)一大煲。 [制用法]煮熱至白礬溶化後，乘溫浸雙足。[療效]降壓效果奇佳。單用白礬米泔熱水浸腳10分鐘後，收縮壓降低4.00千帕斯卡、舒張壓降低2.67千帕斯卡，自覺舒服。其夫驚嘆比服一般降壓藥效果還好。 [備註]必須用米泔水煮溶白磯效果才好。有些體瘦病人用開水溶浸後，自覺胸中不適，而用米泔水無此感覺，機理待探。
2.中藥敷貼湧泉穴治療高血壓[方劑]桃仁、杏仁各12克，桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒。[制用法]上藥共搗爛，加1個雞蛋清調成糊狀，分3次用。於每晚臨睡時敷貼於足心湧泉穴，白晝除去。每天1次，每次敷1足，兩足交替敷貼，6次為1療程。3天測量1次血壓，敷藥處皮膚出現青紫色。[療效]有降壓特效。
除瞭這兩種高血壓的治療方法還有很多，總的來說但高血壓患者不僅僅需要藥物的治療，還需要配合自身的健康管理。
多吃降血壓食物
1、芹菜
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
2、黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降瞭很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”瞭，這就是黑木耳的魅力。
3、綠豆
綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種，而且它的降壓功效也是很多人都知道的，它是高血壓患者很好的食療降壓藥。經常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。
4、西瓜皮
你絕對想象不到，我們生活中最為常見並且讓人隨意丟棄的西瓜皮，同樣具有很好的降血壓功效。取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，此種降血壓的食物對治療高血壓效果好。
5、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到瞭有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當果點吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產生燒心、腹痛等不適應癥狀。西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃。註意：忌與黃瓜同食。
6、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。
7、海帶
海帶價廉物美，營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。
8、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助於防治皮膚、內臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。註意：不要和豆腐吃。
9、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽為“菜中皇後”，營養豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發現，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩定血壓，降低血管脆性。
10、香菇
香菇含有香菇多糖、天門冬素等多種活性物質，其中的酪氨酸、氧化酶等物質有降血壓、降膽固醇、降血脂作用，還可以預防動脈硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮湯食用。
降血壓最好的辦法
1.幹活“慢”半拍。
突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。
2.經常快步走。
研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。
3.閉上眼睛。
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助於減輕應激反應,使血壓心率平穩。
4.聽古典音樂。
意大利佛羅倫薩大學的研究發現,每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾。
美國亞拉巴馬大學研究人員發現,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進而引起血壓升高。專傢建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆。
美國西北大學醫學院教授琳達・凡・霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄幹等都是富鉀食物
7.少量飲酒。
美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現,與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種。
很多人離不瞭咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當於三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。
降血壓的六大誤區
1、靈丹妙藥根治高血壓
2、降壓藥物用得太早會導致以後用藥無效
部分高血壓患者認為，降壓藥用得太早會導致以後用藥無效，趁現在癥狀不重就不要用藥，這種想法非常危險。血壓升高後，心、腦、腎等多個器官會在不知不覺中受到損害。血壓控制得越早，越能預防靶器官受到傷害，其遠期的預後越好。如果等到並發癥出現，就已失去瞭最佳治療時機，後悔莫及瞭。
3、降壓藥物影響肝腎功能
有些人由於擔心降壓藥物的不良反應，而不敢應用。實際上，有的人服用降壓藥物可能會有一定的不良反應，但相比高血壓的致殘、致死的嚴重後果而言，服用降壓藥物的獲益更大。
4、保健品有降壓作用
高血壓病人千萬不要被某些鼓吹能根除高血壓的偽科學所蒙蔽，不遵醫囑而采取一些不科學的治療方法，從而導致中風、心肌梗塞的發生。
5、去醫院復查時停止服用降壓藥物
一些高血壓患者去醫院復查前停服用降壓藥物，認為停藥後血壓測量的更真實，這是錯誤的做法。降壓治療是一個長期過程，醫生更關註服藥後血壓水平，因此，無論是否去醫院就診，均應按時服藥。
6、長期用藥可產生耐藥性
目前沒有證據顯示長期服用同一種降壓藥會出現耐受性而導致療效下降，所以在血壓控制良好的情況下，不要自行換藥，以免因血壓波動導致心腦血管不良事件的發生。
降血壓有哪些偏方
對於普通的患者而言，則更希望找到一種安全有效的治療方法。下文小編為大傢收集整理瞭一些容易制作，成本較低，有療效的偏方，希望對大傢的治療有所幫助。
傳聞芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆裡，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼後洗腳。每天早晚1次，1天後血壓就可下降。方法是：把水燒開，放入兩三小勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次洗20～30分鐘。有朋友洗瞭5次後很是見效，至今已有十餘年瞭，高血壓一直未犯。據說，用小蘇打水洗腳也有同樣療效。
醋浸花生米生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降後可隔日服用。具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。
一些湯也有降血壓的功效，同時也可以作為日常保健品飲用。
1、海帶綠豆湯可治高血壓，海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每日2次。
2、芹菜苦瓜湯治高血壓，芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多 夢等癥。
3、毛冬青紅糖水：毛冬青根50一100克，紅糖適量。將毛冬青根和紅糖一起加水用文火煎煮。每日飯後服用，分2次服用，有降壓順氣之效。
4、花生殼水：花生殼120克。將花生殼洗凈，晾幹，然後加水用文火煎煮，直到藥汁變成褐色即可。用法：每日1劑，分2次服用。