我們在生活中是可以通過食用一些食物來起到降血壓的，所以對於可以降低血壓的食物我們應該要有一定的瞭解。高血壓患者在生活中應該要以清淡為主，少吃一些含鹽量比較高的食物，你們最好是多吃一些蔬菜、早晨的時候喝一杯溫開水和多吃一些富含礦物質的食物，少吃一些油脂類的食物。
吃什麼才能有效降血壓
高血壓患者在生活中是應該要對於自己的飲食問題引起重視的，因為你們在生活中很多食物是不能吃的，而且你們在生活中是應該要多吃一些蔬菜，因為這種食物的含鹽量是比較低的，所以比較適合你們食用。
合理膳食——限鹽，低糖、低脂，宜適量增添鉀、鈣、鎂的食物(如海帶、紫菜、牡蠣、木耳、山藥、香蕉、馬鈴薯、魚類、西紅柿、芹菜、蘑菇幹等)。保證睡眠時間(每天至少8小時)，註意勞逸結、適當運動(如慢跑、散步、打太極等)鍛煉身體，提高自身免疫力、減輕體重(BMI<25)，戒煙限酒，改掉不良習慣、減輕精神壓力，保持心理平衡。不知道你有沒有喝芹素茶，它降血壓很有用的，茶療當中最好的。用過的沒有說不好的。
清晨起來喝一杯溫開水，有利於稀釋血液的濃度。其他的就是自己多註意瞭，心情要保持好，不要過分的激動。保持好心態，少吃鹽，油炸，醃制等的食品，多吃綠色蔬菜。用清水將黑木耳浸泡一夜後,上屜蒸1~2小時,再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓,血管硬化等。
多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動肪粥樣硬化。
文章詳細的為我們介紹瞭高血壓患者在生活中是可以適當的吃一些綠色的蔬菜和富含礦物質的食物的，對於一些動物的內臟以及一些油類，高血壓患者在生活中最好是不要吃。高血壓患者在生活中適當的吃一些降低血壓的食物是很好的。
年輕人如何降血壓
不管是任何的疾病，如果不積極的治療的話那麼都會給自己的身體健康，帶來不利的影響，所以說當我們面對這些問題的時候千萬不能夠輕易的去忽視，在生活當中應該更加註重自己的飲食保健、。
1、 食物方面，可以刻意的吃點，芹素茶的降壓效果非常好，常喝還可以減少吃降壓藥帶來的副作用，澄清體內的毒素;
2、每天鍛煉身體，這個不必要嚴格按照計劃去健身房，隻需多散散步。假如以前是開車，那現在盡量沒有急事的時候，控制開車的時間;以前如果坐公交車，那就試著提前一站下車，然後散步走回傢等，要每天堅持，尤其是早晚的鍛煉。
3、心態方面，一定要樂觀、開朗，不要每天想著自己的病，分散一下註意力，除非血壓高到有比較強烈的不適感，否則沒有必要總那麼緊張。心情好瞭，很多病癥就減輕瞭。
以上就是關於年輕人如何幫助自己降血壓的一個方法介紹，從這些介紹中我們就可以看得出來日常生活當中飲食問題，是比較重要的同時還要註意積極地幫助自己鍛煉身體，因為這樣子才可以有效的提高身體的免疫能力，應對這些疾病。
降血壓的最好的方法是什麼
高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，治療繼發性高血壓的條件是先治好原發性高血壓，實在原發性高血壓的發作是人體的一種自我保護機制，很多商傢都打著治療高血壓的旗號兜售看護品，實際上專傢建議說降壓的最好方法是運動和控制飲食。
為什麼說降壓的最好方法是運動和控制飲食呢?看完下面的解析你就明白瞭。
一、高血壓與控制飲食
說起高血壓，很多年輕人尤其是兒童會慶幸“跟我沒聯系”。然而，隨著人們生活水平的進步以及飲食結構的改變，我國兒童肥胖的發生率上升至7%左右，體重與血壓有直接聯系，肥胖者高血壓病發作率比正常者體重高3倍以上。我國高血壓病正趨向年輕化進展。預防及治療高血壓病首先應減肥。
俗話說，病從口入。減肥就是要控制飲食、調整飲食結構。肥胖兒童逐日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食品及粗糧等低熱量的食品，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體滋長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。伴隨，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等醃制品，由於鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發作率亦增加2倍。
二、高血壓與運動
多運動有利於降血壓。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。註意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，年齡較大者選擇低強度的運動項目，如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時、緩慢遊泳、慢跑等。
盡量少吸煙。吸煙被證實是腦卒中、冠心病的最重要的危險起因之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
高血壓是一種需要終生治療的疾病，做到運動和節食，加之始終保持一個良好的心理狀態，勞逸結合、心情放松，降血壓就會事半功倍。
有助於降血壓的水果推薦
高血壓是我們的生活中對於我們影響比較大的疾病。那麼除瞭積極的治療之外，在日常的飲食方面能吃什麼水果來改善這一疾病呢?下面給大傢介紹有助於降血壓的水果推薦，供大傢參考。
荸薺
含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素c等七種營養物質。鮮荸薺(洗凈)、海蜇(洗去鹽分)各30—60克，煮湯，日分3次服，有良好的降壓和化痰作用。
桔子
含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
香蕉
含有淀粉、果膠、維生素A、B。c工等多種物質。能清熱降壓、利尿解酒，防止高血壓引起的腦溢血和中風，可用香蕉皮或果柄30—60克，煎湯服。有條件的可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。
山楂
能擴張血管、降低血壓、降低膽固醇。選山楂10粒(鮮品為佳)，搗碎加糖30克，水煎服，有良好的降壓、健胃消積作用。
蘋果
含有蘋果酸、拘櫞酸、維生素A、B、c等10餘種營養素。常食蘋果可改善血管硬化，近年來，有人研究證明，多吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
有助降血壓的10款茶飲料
我國患高血壓的人較多，患者除瞭應堅持藥物治療外，經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。
1.菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。
對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
2.山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
3.荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
4.槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾幹後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
5.首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。
6.葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
7.蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除瞭能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
8.決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
9.桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生幹品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。
10.玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。