產婦在生下孩子之後，開始瞭哺乳，在一定程度上說，你吃什麼，間接的嬰兒就跟著吃什麼。 所以產婦吃什麼，有什麼註意事項，很有必要瞭解一下，下面我們看一下!
產婦食譜
麻油心頭
用材：當歸3-5克 豬心頭半個
方法：將豬心頭洗凈後放鹽 生薑 當歸蒸2個小時左右，可幫助產婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆制品，容易脹氣。
第一周以內臟為主，可幫助產婦排惡露和發奶。
麻油豬肝
用材：豬肝尖 黃芪3-5克,紅蘿卜 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜.
方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可，最後淋上麻油。
作用：補氣，排毒，利尿，治虛汗，浮腫
八寶粥
制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄幹20顆 紅皮花生3克 紅棗4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克煮粥。
作用：排惡露，清熱解毒，健脾，發奶，營養頭發
其他主食粥類還有：海帶粥 雞蛋粥 雞絲粥 葡萄幹粥 魚片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)肚片湯)
用材：豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生薑2克 黃酒2克
方法：豬肚洗凈後切絲或片過水後放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃。
作用：幫助收宮，瘦身，發奶.註：產婦8周內可吃4-6個豬肚。
產婦哺乳期不能吃什麼
巧克力。因為巧克力中含有可可堿，產婦吃多瞭之後，乳汁中就會含有大量的可可堿，進入嬰兒體內，嬰兒本身的消化代謝功能不是很好，輕則消化不良，無法入睡，重則傷害到嬰兒的心臟，神經系統的發育。
辛辣，上火的食物。因為產婦吃瞭辛辣上火的食物，產婦就極容易上火，經過乳汁進入嬰兒體內，嬰兒很快就上火，臉上就會起紅疹子。哺乳期間，避免吃辛辣上火的食物
酒精。飲酒會抑制乳汁的分泌，一旦乳汁分泌受阻，慢慢地就沒有瞭乳汁。喝酒的同時，乳汁中也會含有酒精，嬰兒吃下去以後，就會醉酒，不利於身體發育，發現嬰兒長期深睡不止。
產婦催乳方
原料
豬蹄1隻，黃豆60克，黃花菜30克
花椒12克，紅糖30克
豬骨500克、通草6克
豬蹄黃豆湯
制作：
豬蹄1隻洗凈剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
花椒紅糖湯
制作：
花椒洗凈。
鍋置火上，加水400克，放入花椒，煎成250克，加入紅糖攪拌溶化即可。
產婦便秘怎麼辦
要每天吃一些粗糧。飲食不可過於精細。有些人認為把食物和蔬菜切的越細越好，其實也不一定，食物過於精細，會減少對胃腸的刺激，胃腸蠕動不佳，會引起便秘的發生
要多吃富含纖維素的食物。生活中富含纖維素的食品有很多，例如玉米面 糙米，大豆，香蕉，韭菜，芹菜等等
每天早上喝一杯水，最好的溫熱水或者是淡鹽水，滋潤腸胃，如果在結合腰背的扭動，對便秘有很好的預防效果
每天定時做腹部按摩，幫助腹部胃腸的蠕動
產婦憂鬱怎麼辦
傢人支持
說出育兒過程中的手忙腳亂與挫折不耐是必要的減輕心情壓力良方。
千萬別將情緒隱藏起來，因為長期負向情緒的累積將導致嚴重的罪惡感與憂鬱情緒，同時，先生及親友對於產後媽媽的負向情緒也要保持體諒，並隨時共同分攤育兒的辛勞。
關愛自己
調適與準備是絕對必要的。對於懷孕這件事情，傢人的態度、自我的心理準備及期待的新生兒性別，都建議可以與先生跟傢人有充分的分享與溝通;適度的寵愛自己與休息更是長期抗戰不可或缺的。