在貧血的人群中，女性朋友占據的位置是很大的。女性產生貧血的原因有很多，比如說在經期的時候，很多女性會減肥，這樣就會導致營養跟不上，出現貧血也是很正常的。在經期的時候，女性一定要註意自己的飲食，很多婦科疾病都是因為在經期的時候沒有護理好才會出現的。
女性貧血吃什麼比較好
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。女人什麼食物補血最好?仙人粥是不錯的選擇。
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
紅棗：每天吃五個紅棗,或是用它泡水喝
紅糖：可以和紅棗一起沖水喝
紅豆：煮粥喝,或是做豆沙吃,暖性,冬天吃最好
豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。女人什麼食物補血最好?豬肝粥有這樣的療效，日服1劑，分數次食用。
當歸羊肉：將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗佈袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
蓮子桂圓湯：女人什麼食物補血最好?蓮子桂圓湯效果不錯。蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗凈後，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
女性貧血滋陰補血的必備法寶
1、龍眼幹
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
2、阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
3、百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
4、黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
5、黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
女性貧血的原因
1、美容美發
愛美是女性的天性，為瞭追趕時尚，很多白領女性的發型是一改再改，為瞭維持青春美貌，眾多女性也願意將臉上塗抹得裡三層外三層。專傢提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。
血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利於降低血液中鉛的含量。
2、過多飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
3、素食、水果當正餐
生活中不少白領緊跟時尚，為瞭保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。
專傢表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食，非常容易導致貧血。
女性貧血的危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發幹枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、註意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
女性貧血為何容易被忽視
隨著年齡的增長骨髓造血功能逐漸降低，脂性骨髓的比例相應增多，紅髓造血組織量明顯減少，對抗各種負造血調控因素“打擊”的能力也相應降低。
由於人群飲食結構變化，如糖尿病和冠心病等疾病有飲食限制要求，加之老年人體內造血原料如鐵、葉酸及維生素B12儲備量降低，因此老年人營養性貧血發病率呈上升趨勢。
貧血病人的飲食要高營養、易消化，不可過於油膩、過於辛辣。主食要粗糧細糧合理搭配。
若感冒發熱盡量不用安乃近、佈洛芬、撲熱息痛、炎痛息康或含有這些成分的藥物如速效傷風膠囊、康泰克等，可使用純中藥制劑如雙黃連口服液、清熱解毒口服液、柴胡註射液、羚羊角註射液。
心慌、頭暈、頭昏時要少活動。日常起居要有規律，適當活動勿勞累。另外貧血病人不要喝濃茶、咖啡，煙酒均有抑制造血的作用。服用藥物遵從醫囑，不要隨意服用偏方，在服用中西藥物時出現不良反應(如厭食、惡心、腹瀉、皮疹等)。