女性月經期間吃什麼比較好

因為女性月經期間體內激素發生變化，導致抵抗力下降，易出現情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。女性在月經期間經歷瞭身體上的折磨，但是如果選對瞭飲食，不僅可以調理身體免遭痛苦，還能夠美容養顏，何樂而不為呢?一起看看。

女性月經異常表現預示疾病

1、經量過大

年輕女性多見的是功能失調性子宮出血，簡稱“功血”，即無器質性病變的月經失調。張璐芳解釋說，功血有兩種，其中一種是青春期女孩性腺軸發育不完全，導致的無排卵或無周期排卵的功血，臨床出現無規律失血或經量過大的癥狀，嚴重者引起貧血甚至出血性休克。另一種是有排卵功血。張璐芳解釋說，有排卵就有月經周期，經血量大，每次多於80毫升，往往是由於子宮內膜纖溶酶活性過高或前列腺素血管舒縮因子分泌失調引起的。子宮內膜異位癥和子宮腺肌癥也會導致月經量大，並伴有嚴重的痛經。某些血液病影響凝血，也會導致月經失調及月經量多，如血小板減少癥、再生障礙性貧血、白血病等。

2、經量過少或閉經

目前最常見的原因是多囊卵巢綜合征，除瞭閉經、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等，有些患者合並糖尿病。張璐芳說，生殖系統惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內膜癌和卵巢癌，也可以表現為月經失調，特別需要警惕。近年來惡性腫瘤有年輕化趨勢，如果有月經異常，一定要做婦科檢查及癌癥篩查。另外，藥物(如緊急避孕藥和減肥藥)都有可能導致閉經。張璐芳說，一些女性缺乏避孕措施，僅僅靠口服緊急避孕藥來補救，由此導致閉經的不少。除瞭藥物，過度節食減肥會抑制下丘腦功能，會導致神經性閉經。月經也受到大腦皮層的控制，生活環境改變或情緒劇烈波動，也可能導致月經失調。

3、周期過短

黃體功能異常會引起月經周期短，常不足20天，經期長、淋漓不凈。

4、周期過長

月經不調還要註意與妊娠有關的疾病。異位妊娠，又稱宮外孕，患者多有停經或月經周期延長的情況，但有些患者可以沒有明顯的停經史，僅表現為月經淋漓不凈或者陰道不規則出血，常誤認為是月經失調，結果延誤診斷。

5、月經周期不規則

在兩次月經間有不規則的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。此外，“月經不調”也可能是某些疾病的征兆。“比如女性生殖系統的良惡性疾病，如陰道、宮頸、子宮等部位的炎癥;子宮肌瘤特別是黏膜下肌瘤，會導致不規則出血和經血量多，無性生活的年輕患者很容易忽略;子宮內膜增生、息肉、炎癥都可能導致月經不規律。此外，生殖系統以外其他器官的疾病，像甲狀腺功能異常(甲亢、甲低)、腎上腺功能異常等內分泌疾病也可以影響排卵，導致月經異常。

6、經血顏色異常

“經血顏色過於鮮紅是血熱的表現。”中國中醫科學院西苑醫院楊力教授說，這種人往往伴隨經量過多，平時要註意清火，可用菊花、竹葉等泡水喝。經血顏色過深的人，則是因為身體受瞭寒，寒氣在體內淤積導致。因此，女性在四季都要做好腹部的“保溫”工作，經期不要吃冷飲、碰涼水。

7、有血塊或異味

楊力解釋說，經血中有血塊是血瘀的表現，往往伴隨痛經。最有效的辦法是在經期用熱水袋熱敷腹部，也可以喝點四物湯。經血有異味，是炎癥的表現，平時多表現為白帶多，有異味。可以用稀釋的高錳酸鉀清洗外陰，並註意經期和平時的。

月經期間巧吃水果平穩度過月經

月經期間適宜吃的水果平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要註意的是不要一次吃得過多。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃瞭冰冷的食物，或是忍不住吃瞭冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大傢早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除瞭維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

月經顏色不正常

1、女性貧血

有貧血的女性經血的顏色是粉紅色或是淺紅色的，經血稀薄如水，經期一般比較短，大概3~4天就結束瞭。這類女性通常也會感到頭暈，皮膚比較幹燥粗糙，經期的時候雖然不會有嚴重的痛經，但也會有下腹不適、腰背酸痛的癥狀。

2、受寒氣的侵襲

女性如果受到寒氣的侵襲，通常月經會推遲才來，而且持續的時間比較久，一般在7天以上，經血的顏色是暗黑色的或是紅色，中間會夾雜暗紅色的血塊流出。這類女性在經期腹部會有受寒的感覺，如果是有痛經的，疼痛會加重。

3、血液循環不良

血液循環不良的女性通常在經前會感覺肚子脹脹的，一到經期還會便秘，經血顏色為暗沉的紅色，比較粘稠，有時也會有暗紅色的血塊流出，而且經血比較多，經期較長。由於血液循環不良，所以痛經會痛到難以忍受，甚至無法走路，隻能靠止痛藥來緩解，如果女性長期這樣的情況，也可能是患有子宮內膜異位癥或是子宮肌瘤的。

專傢提醒：女性月經期要註意不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，應多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

擴展閱讀：女性月經不調是怎麼引起的?

1、不良生活習慣。女性如果有嗜煙酒的癖好，就會導致月經不調。主要是由於煙酒中含有大量的不良成分，會嚴重幹擾到女性的月經生理過程。

2、情緒出現異常。此類現象也是導致女性出現月經異常的重要癥狀。比如說女性長期處於極大的精神壓抑活著是工作生活壓力等等基礎上，很容易導致女性出現月經不調，痛經，或者是閉經等不良的現象。

3、受到寒冷刺激。女性收到一定刺激或是受寒等也是導致女性月經不調非常重要的因素之一。最終的後果就是月經量過少，嚴重的情況下會出現閉經的現象。特別是在月經期間受到寒冷。

4、節食過度。女性節食過度也會導致月經不跳。導致機體能力攝入量不足，從而嚴重消耗瞭人體內大量的脂肪以及蛋白質。導致雌激素合成出現瞭嚴重的障礙。

經期失血過多怎麼補

一、黃豆

黃豆並不是直接補血的一個食物，它是通過異黃酮素來調節荷爾蒙，從而降低血液膽固醇。在女性經期失血過多時，能很好的緩解經期不適。

二、紅米

紅米裡含有豐富的淀粉和植物蛋白質，其中鐵元素也是值得關註的。鐵元素能很好的調節身體，在一定程度上能起到補血的效果。

三、紅蘿卜

紅蘿卜裡的紅蘿卜素即維生素A原，能促進血紅素增加提高血液濃度。對於經期失血的人而言，是恢復補血功能的不錯食物。

四、紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

女性月經期間吃什麼好

女性經期應多補血補充蛋白質

女性月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在經期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果，並要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。

利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。如女性出現食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。此外，為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。另外，經期機體對鐵的需求量更大，應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。為瞭防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。

女性經期不宜吃苦味食物

處於經期的女性不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。

即使在炎熱的季節，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。