香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路裡隻有87卡而已，與一餐的白飯量相比，隻有一半一下的低卡路裡量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。那麼吃香蕉會發胖嗎?下面我們將做具體的介紹。
吃香蕉會發胖嗎
針對很多網友發貼詢問吃香蕉會長胖嗎，營養學傢表示雖然香蕉裡含的卡路裡很高，但脂肪卻很低，也就是說不僅僅供應瞭大量能量而且沒脂肪，吃香蕉不會長胖。
一、香蕉營養高、卡路裡低
平日不正常的生活習慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為瞭防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌癥，而引起大傢註意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學會中，發表瞭香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對增肥長胖沒多大幫助，對減肥卻相當有效，是因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路裡一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路裡，隻有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約隻有一半以下的低卡路裡。
二、香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多瞭。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品瞭。此外，因為香蕉是低卡路裡的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。
近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。
吃香蕉的好處和壞處有哪些
吃香蕉的好處
1、預防或治療高血壓
香蕉內含有很豐富的鉀，他可以使身體內過多的鈉離子排出體外，降低血壓。另一個降血壓的離子就是鈣瞭，所以，假如你把香蕉切成一小塊的話，和富含鈣質的牛奶一起放進打汁機裡面打成汁，那麼他們就成瞭一杯最佳的具有抗高血壓的果汁瞭。
2.增加免疫力，預防癌癥
香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
3. 容易飽食，可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他
熱量低的食物，以免營養不均衡，而讓身體受損害，那就劃不來瞭。從以上的幾點看來，多多吃香蕉，不僅僅能夠有益於身體的健康，還能夠幫助蕉農渡過難關，所以，以後大傢餐後記得來根香蕉吧。
吃香蕉的壞處
1、香蕉多吃也會胖
如果一天隻吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路裡大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過瞭她一天所需熱量瞭。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。
2、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要註意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不瞭。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。
4、經期吃香蕉易痛經
大多數的美眉的都喜歡吃香蕉的。因為他們具有很獨特的香氣。但是有些專傢指出，在月經期間女孩子們最好不要吃太多的香蕉，因為他們是屬於寒性的食物。
在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
吃香蕉能排毒嗎
事實上人們之所以認為香蕉具有通便的作用主要是因為香蕉中含有豐富的膳食纖維，果糖而這些成份都是具有促消化的作用。但是現代營養學也指出瞭首先我們說有促進消化，軟化大便的膳食纖維指的就是植物中不能被人體消化的植物細胞殘存物。而香蕉中的膳食纖維事實上是不具備這樣的作用的，研究得出最後的結果證明香蕉並不沒有比其它食物更明顯的通便的作用。
相反的香蕉有研究發現，對於腹瀉的病人而言適當的吃點香蕉對促進身體健康還是有一定的好處的。首先香蕉吃起來的口感較好，質地較軟，因此也就更容易消化，其次因為香蕉中含有豐富的碳水化合物而其中的脂肪含量又是相對較少的。因此對於腹瀉拉肚子的人而言香蕉卻是好的營養品。
所以便秘就吃香蕉，吃香蕉預防便秘，拉肚子不能吃香蕉，吃香蕉容易引起腹瀉的說法事實上都是坐不住腳的。那麼吃香蕉都具有哪些好處呢?
1、便秘嚴重的人宜飯後吃香蕉，有促進腸胃蠕動的作用，軟化大便
切記不要在飯前吃香蕉，否則容易傷胃，再者加重便秘的問題。而腹瀉拉肚子，營養不良之人則可利用香蕉增加營養，促進身體健康。特別是其中的豐富的化學物質5-羥色胺更有促進腸胃健康的作用。
2、提高免疫力
香蕉中含有豐富的蛋白質，其具有刺激T細胞分化的作用，從而提高身在體的免疫力，特別是對於癌癌有著很好的防治作用。
3、減肥
香蕉的碳水化合物含量多，同時脂肪卻少之又少，因此吃多瞭也不用擔心會發胖。但是香蕉也是一種糖份含量非常多的水果，因此吃多瞭容易使得血糖升高，從而引起糖尿病。
4、恢復體力
熬夜之後，身體勞累過後體力不支適當吃點香蕉可恢復體力，促進身體健康。因為香蕉中中含有微量元素硼其具有補充體力的作用。
5、保持好心情
據說香蕉中含有一種足矣緩解人的壓力，特別是可緩解鬱悶的情緒，可以幫助人們減輕疼痛感。因此常吃香蕉對保持愉快的心情也就具有一定的幫助。
6、控制血壓
香蕉含有豐富的鉀，而鉀就具有降壓，保護動脈壁的作用。
當心幾類吃瞭會發胖的食物
高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
熱量及含量標識不清的食物
除瞭生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅幹或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。
過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加瞭火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃瞭。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
香蕉怎麼吃才有減肥效果
香蕉減肥方法的禁忌
由於香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但是對於腸寒或濕熱體質的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。
早飯隻吃香蕉，而且要細嚼慢咽
想吃多少就吃多少，但是隻能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。
進行香蕉減肥法的時候要註意勤喝水，早上食用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，隻是勤喝水就行瞭。
午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量
午飯可以適當增加米飯的比例，減少菜的比例。
晚飯要早點吃，引起發胖的原因大部分是因為吃晚飯的時間不對。因為晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處於消化狀態當中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞，不能消除疲勞，就會導致體質的惡化，從而出現浮腫，變成容易發胖的體質。建議晚飯盡量趕在20點前吃。
根據自身的體質決定好吃香蕉的量
雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝循環當中。