高血壓是老年常見病之一，很多患者都是通過服用藥物來控制血藥，但是我們都知道是藥三分毒，因此在日常生活中學會通過食療方法控制血壓也是非常重要的，今天小編就為大傢推薦高血壓食療方法有哪些?一起來看看吧!
高血壓飲食食譜
(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若幹，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
(7)羅佈麻五味子茶：羅佈麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。
(8)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。
(9)淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
(10)胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
(11)靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
(12)煮熟雞蛋，將雞蛋清剝去吃瞭，將雞蛋黃放入碗裡，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。
(13)胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
(14)大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
(15)葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
高血壓突然發作該怎麼辦
倘若高血壓病人發病時，不但頭痛、嘔吐，還出現肢體麻木癱瘓、意識障礙，要立即讓病人平臥，將頭朝向一側，防止把嘔吐物吸入氣道，造成呼吸困難。發現這種病情，傢人應馬上通知急救中心。
病人突然心悸氣短、口唇發紺、肢體活動失靈，伴咳粉紅色泡沫痰，可能發生急性左心衰竭，應迅速讓病人雙腿下垂，采取坐姿，如備有氧氣袋，應馬上讓病人吸氧，並立即通知急救中心。
高血壓病人在勞累或受到精神刺激後，突然發生心前區疼痛、胸悶、並可放射至左肩或左上肢、面色發白、出冷汗……要讓病人安靜休息，舌下含服一片硝酸甘油，並吸入氧氣，馬上呼叫急救中心。
病人血壓突然升高，並伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌甚至視線模糊，說明已發生高血壓腦病，應讓病人立即臥床休息，及時服降壓藥，另服利尿劑、鎮靜劑等，並穩定病人情緒，不要緊張。如果服藥和休息後病情無好轉，應通知急救中心送醫院急救。
高血壓可以進行哪些健身運動
高血壓病人除瞭進行相關的藥物治療之外，應該采取綜合療法，其中運動是不可缺少的良方。研究標明，規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmhg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫生指導下進行鍛煉。
散步各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。
散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
慢跑或長跑慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕癥患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。
太極拳適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低於同年齡組的普通老人。
氣功據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。
高血壓可以進行哪些健身運動?通過上述內容的介紹希望大傢對高血壓可以進行的健身運動有所瞭解，同時註意早晚身體鍛煉的時間，這樣更有助於高血壓的治療。
高血壓流行的一般規律
高血壓流行的一般規律
(1)高血壓患病率與年齡呈正比;
(2)女性更年期前患病率低於男性，更年期後高於男性;
(3)有地理分佈差異。一般規律是高緯度(寒冷)地區高於低緯度(溫暖)地區。高海拔地區高於低海拔地區;
(4)同一人群有季節差異，冬季患病率高於夏季;
(5)與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平越高。經常大量飲酒者血壓水平高於不飲或少飲者;
(6)與經濟文化發展水平呈正相關。經濟文化落後的未“開化”地區很少有高血壓，經濟文化越發達，人均血壓水平越高;
(7)患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水平呈負相關;
(8)高血壓有一定的遺傳基礎。直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。
尿路感染會引起高血壓嗎
高血壓在臨床上極為常見，大部分為原發性高血壓病，屬心腦血管疾病范疇。腎臟疾病引起的高血壓為腎性高血壓，屬繼發性高血壓范疇，約占高血壓的5 %～8%。這個比例是比較大的。對於高血壓患者，人們往往隻註意高血壓本身，而容易忽視高血壓背後的隱藏原因。由於對腎性高血壓缺乏足夠的重視，以致將腎性高血壓誤診為原發性高血壓病的病例是不少見的。
尿路感染(主要是慢性腎盂腎炎)是引起腎性高血壓的常見原因之一。據國內資料統計，慢性腎盂腎炎伴有高血壓者占14%。腎性高血壓患者血壓一般為中等度升高，但也有少數可發展為嚴重高血壓。這類患者多有長期反復尿路感染病史，有膿尿及菌尿。如患者有明顯膀胱刺激癥狀、血尿或膿尿，但無菌尿者，則要註意患腎結核的可能性。
慢性腎盂腎炎反復發作，最後導致腎功能不全時，伴發高血壓的概率明顯增大。也可以這樣說，慢性腎盂腎炎伴有高血壓時多預示病變可能累及腎實質，此時要提高警惕。