晨練是一種新的生活方式，晨練的老年人是比較多的，因為老年人退休以後比較有時間，而且老年人的睡眠質量會有點下降，早上起得很早，是比較適合晨練的。而年輕人工作比較忙，平時也沒有時間晨練。現在晨練的人越來越多，跳操、耍太極、跑步、舞劍等等，有很多的晨練項目是可以選擇的，那麼到底晨練有哪些好處呢?
晨練的好處
晨練是一種新的生活方式，晨練的老年人是比較多的，因為老年人退休以後比較有時間，而且老年人的睡眠質量會有點下降，早上起得很早，是比較適合晨練的。而年輕人工作比較忙，平時也沒有時間晨練。現在晨練的人越來越多，跳操、耍太極、跑步、舞劍等等，有很多的晨練項目是可以選擇的，那麼到底晨練有哪些好處呢?
(1)科學晨練能改善神經系統功能，通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。
(2)改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。據測定，一般人的肌肉能
量占體重的40%左右，而經常鍛煉的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%。
晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼 有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。
(3)晨練可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
上文中介紹瞭一些晨練的好處，瞭解瞭這些好處以後，我們就要積極的加入到晨練的隊伍中去，早睡早起早鍛煉，是很快健康的一種生活方式，當然我們要保證自己的睡眠充足的同時再進行。特別是冬天晨練的時候要註意增減衣服，不能太熱也不能著涼。
空腹晨練有哪些好處
有很多人喜歡早上做晨練，這是一個非常好的習慣，因為在早上的時候人的身體是比較困乏的，早上做晨練有很多的好處，它能夠幫助人們預防一些疾病，在早上做晨練的時候可以先喝一杯水，能夠起到補水的作用，因為在晚上睡覺的時候人們通過尿液或者呼吸消耗掉很多水，所以在早上還需要補充一些水，下面小編就為大傢詳細的介紹一下空腹晨練的好處。
早晨空腹喝水對大腦具有清醒的作用，起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，能夠增加血溶量，同時對血液具有稀釋的作用，能夠降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。能夠起到醒腦的作用。
首先第一點就是晨練有助於肺部的健康，通過晨練我們可以擴大自己的肺活量，而且早上的空氣是非常清新的，呼吸新鮮的空氣是可以清潔我們的肺部的，呼出自己的肺部的濁氣，有利於保證我們的身體健康。
其次我們可以通過晨練來改善我們的我們的骨骼的狀況，增強柔韌性，而且我們可以通過晨練可以活動自己的關節，可以減少我們在一天中不小心扭傷的幾率，使得自己可以更輕松的更精神的迎接新的一天。
最後一點就是晨練可以提高我們大腦的活躍度，增強我們思考問題的效率，是我們可以以一個飽滿的精神狀態迎接一天的工作，還可以避免自己疲勞。
以上的內容就是小編為大傢詳細介紹的關於早上做晨練的好處，希望大傢一定要多註意晨練時間，如果太早的話之後光合作用還沒有開始，這時候空氣中的二氧化碳還比較低，不利於健康，希望通過小編的詳細介紹之後你對於晨練的好處有所認識，所以平時的時候自己也可以做一些晨練。
晨練的最佳時間
晨練顧名思議就是早晨起來練習，那早晨這段時間，哪段時間是晨練的最佳時間呢?
1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。
2、在夏秋季節，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體並沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質量不太好，此時的空氣正處於流通和運動之中，所以等到5點過後，空氣質量就逐漸轉好，此時最適宜鍛煉。
3、在冬秋季節，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點以後，既安全而且鍛煉有效。
4、晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加幹凈，對身體好處多多。
另外，還要註意，霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大傢記得收看天氣預報，及時瞭解隔天的天氣，幫助做好應對。
晨練註意事項
晨練必須要註意以下的幾點：
1、不可過早去鍛煉
很多人睡不著覺，晚上很早就睡瞭，但是一到早上就睡不著瞭，所以很早就醒來瞭，所以很多老年人選擇在5-6點鐘就去晨練，其實這是不科學的，那時候大氣中含有大量的二氧化碳，氧氣含量低，所以太早的話不適合，一般晨練選擇在太陽出來之後。
2、不宜空腹晨練
早上起來適當的吃點面包等食物再去鍛煉，有利於身體健康。
3、選擇適合自己的運動
像有高血壓的人就不建議進行跑步的鍛煉，跑步會導致病情發作，因此選擇適合自己的運動是相當重要的。
4、適度運動
每天晨練的時間由自己而定，隻要讓自己認為舒服即可，在鍛煉期間能出點汗還是比較好的，但是不宜做劇烈性的運動，選擇適合自己的運動即可。
5、不要補覺
有的人在晨練完之後，回傢之後比較累，就會再睡上一會，這種情況是會導致生體機能靜止，反而還不太好。
6、選擇適當的天氣
有的人喜歡堅持，所以對晨練也很堅持，其實有的時候晨練我們可以停停，例如霧很大或者下雨的天氣我們可以呆在傢裡，並不一定要趕去公園或者其它的場所。
老年人晨練危害大
很多老人有早期的習慣，早期又不知道能做什麼，所以有相當一部分老人還喜歡晨練，“一年之計在於春，一日之計在於晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著活力，增進著健康，更得到瞭生活樂趣，中老年人參加晨練活動，還具有“一人晨練，帶動全傢，影響一片”的意義，但是晨練也有它的不好之處。
眾所周知，在夜間的時候，由於低溫使污染空氣大范圍沉降，日出前地面的空氣污染是最厲害的，所以早晨不適合老年人鍛煉。但是據觀察發現，老人不宜晨練還有身體機能上的因素。
老年人由於身體機能逐漸老化，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於松弛狀態，心跳和呼吸都很緩慢，器官此時也很脆弱，身體代謝水平無法跟正常情況下相比，肢體反應的敏感性和動作的靈活性都是有限的，不能一下子提到正常的標準。
如果此時鍛煉的話，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。此外，早晨是肝臟含糖最低的時刻。老年人在這一時段進行鍛煉，會導致心率不齊，甚至引發心源性休克，繼而危及生命，對身體健康造成隱患。
此外，上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床後的幾小時更是心臟病發作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群，因此為瞭自己的健康，老年人盡量不要選擇晨練。
提醒您：老年人雖然喜歡晨練，但是專傢建議老年人不用過多的進行晨練，晨練有好處也有壞處，老人早上去公園走走散散步就行瞭，不要做那些激烈的鍛煉，雖然早上很有精神，但是畢竟身體已經不允許再做激烈的鍛煉瞭，好好散散步呼吸呼吸新鮮空氣就可以瞭。