怎樣才能懷孕?在懷孕前要先判斷生育能力是否強，這樣對選擇備孕的方法是很有必要的。同時，懷孕前的準備也是優生優育不能少的前提哦。在這裡，小編就來詳細介紹著兩個問題吧，一起來看看。下面就讓我們一起來看看專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
誰剝奪瞭你的生育能力
誰剝奪瞭你的“生育能力”?在現在的生活方式中，我們通常提倡晚婚晚育，但是隨著人們生活壓力的增加，結婚變成瞭一件很奢望的事情，不良的生活習慣、壓力和年齡成瞭不孕不育的最大殺手，我們應該學會保護自己的“生育能力”。
誰剝奪瞭你的“生育能力”?
工業化、城市化導致環境污染加劇，男性出現瞭無精癥、少精癥、弱精癥的人明顯增加瞭，生精細胞被破壞，精子數量和質量嚴重下降，有關專傢介紹說，現在因不育來看病的男性患者越來越多，他們不育的原因都是一個：精子數量少，質量下降。據相關統計表明，與三四十年前相比，中國男性每毫升精液所含精子數量從1億個左右降至目前的2000萬到4000萬個，並且現代化程度越高的地區，男性精子質量下降速度越快。
婚前同居使得女性懷孕，但是沒有辦法生下來，於是人流成瞭流行的趨勢，頻繁的流產對女性的健康和生育能力都是一個很大的挑戰，人為中止妊娠，女性體內激素水平急速下降，讓女性身體變得脆弱，並且人工流產還可能會導致盆腔炎，進而造成輸卵管阻塞，由於卵子不能排除，精子不能進入，也是導致女性不孕癥的重要原因。
不單單是環境和社會剝奪瞭你的生育能力，更重要的是我們自己，因此我們應該學會保護自己的生育能力。
保護自己的生育能力：
如果2年沒有采取任何的防禦措施但是都沒有懷孕，就可以確診為不孕不育癥，因此試管嬰兒變成瞭很多人的選擇，但試管嬰兒主要適用於輸卵管絕對不通、某些盆腔因素導致的不孕癥。在10%左右的不孕患者中，隻有1%至2%的患者適合做試管嬰兒。因此不是每個人都能通過試管嬰兒擁有自己的小孩的。
想要很好的孕育下一代，首先一定要選擇適合的年齡，不要因為工作耽誤瞭，醫生提醒，即便是現在有很好的技術能夠保存卵子和精子，但是沒有一個最佳的生育年齡，不但懷孕有困難，胎兒的生長也會受到影響，並且很有可能造成畸形，因此想要保護自己的生育力必須選擇最佳的生育年齡。
除瞭先天的無陰道或是卵巢發育不全等等，很多不孕癥都是可以預防的，首先男女的體重問題，應為肥胖是會影響精子質量和月經周期的。還有煙酒也是精子和卵子的天敵。有研究表明，一個星期喝5次酒，會影響婦女的生育能力;吸煙會降低女性40%的懷孕幾率。另外年輕人要少喝咖啡，多運動，適齡結婚。
誰剝奪瞭你的“生育能力”?這些知道瞭吧，其實很大程度上都是我們自己的問題，因此隻有我們自己把握好才能有健康的寶寶。
如何判斷自己的生育能力
判斷生育能力的方法
年齡：女性為24-29歲，男性為25-35歲。這個時期是男女雙方生殖力最為旺盛的階段。在最佳生育年齡受孕，精子和卵子的質量較好，計劃受孕容易成功，難產的機會相對少，有利於下一代健康素質的提高。
BMI值：也就是體重(kg)除以身高(m)的平方。女性大約在18～25為正常范圍，也是最適合懷孕的比例。
避孕歷史：早期的避孕藥確實會因為藥劑超重，而有吃久瞭導致不孕的可能性，但現在由於都是低劑量的避孕藥，這樣的情況比較不易發生。但未婚及未懷孕過的婦女要註意，放置子宮內避孕器如果時間過久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管阻塞及沾黏，如此可能會有不易受孕的後遺癥。
月經周期：月經周期不順的婦女比較不容易受孕，尤其是有寡經癥、多囊性卵巢癥候群的人，通常會隔很久才有一次月經，這樣月經周期長、排卵機會少，受孕的機會當然就比較小瞭。但月經周期短的人也不見得好喔!尤其是又合並有子宮內膜異位的人，這表示黃體功能不健全，實時有排卵也會不孕，或者是會增加流產的機會。正常月經周期為28～35天，周期長短可因人而異，提前或錯後7～10天可視為正常范圍，隻要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。末次月經是指距就診日最近的一次月經，應從出血第1天計算。但需註意，末次月經系指此次月經與通常一樣的行經持續時間及量，不要將陰道不正常出血誤認為是月經。此種出血一般量較月經少，時間或短或延長，或失去平時月經來潮的規律。
性經驗：性經驗對女生來說比較沒有那麼大的影響，但如果男性性行為次數太密集也是不容易受孕的。
健康狀態：無論男女，當然是健康狀況愈好愈適合受孕，因為在有足夠體力與能量的情況下，再搭配充足的營養，能讓胎兒健康茁壯。如果女性有慢性疾病或癌癥、自體免疫性疾病、肝病、腦部病變、腎臟疾病時，比較不容易受孕，因為健康狀況不佳時，生殖荷爾蒙也容易紊亂，甚至有傢族性疾病的人，例如染色體異常，也會造成不易排卵的問題。尤其現在社會環境不佳，長期曝露於電磁波、X光或輻射線下，易讓胎兒產生異常與流產，所以孕婦最好遠離這類物品。
懷孕前的準備事項
掌握季節時間最重要
根據中醫說法，季節的確可以影響生殖能力。中醫註重宇宙的能量循環從而找出生命的感應，男性與女性的能量(也就是陰和陽)在一年中既有上升也有下降的時候。
男性的精力在春季開始旺盛，到6月21日(夏至日)達到高峰。而女性的精力則在秋天開始旺盛，12月21(冬至日)達到高峰。這就意味著男性生殖能力最強的是春季和夏季，而女性則在秋季和冬季。
在中國開展的研究也證實，春季和夏季精子的含量較多，並且活動能力較強。相反，卵巢則在秋季和冬季較為活躍。
還有一個說法就是由於男性在春季和夏季身體更加活躍，荷爾蒙分泌增多，而且睪丸的活動能力也相對提高。對於女性，由於卵巢在身體溫度相對教低的情況下活動能力比較好，所以在氣溫相對低的秋季和冬季女性的生殖能力更高提高。
須知：溫度過高並不有利與生育。研究已經得出環境溫度過高的時候，也就是身體超過最理想的溫度華氏98.6度時，男性睪丸的功能會下降，女性卵子成熟時間也會延遲。
天然食物與新生命
大自然賜給我們的食物其實也能提高生殖的能力。傳統的中醫(世界上人口最多的國傢)相信某些食物確實能夠提高生殖能力。
這些能夠有助於孕育新生命的食物包括：雞蛋、堅果、植物籽、豌豆、豆莢和漿果(如香蕉、西紅柿等)。由於這些食物在孵化或者發芽時本身具有繁殖的能力，所以就認為這些食物擁有豐富的孕育生命的能力。
現代科學也證實它們能夠提供重要的氨基酸，並且有助於蛋白質膜的形成，而且它們也富含脂肪酸，這對於荷爾蒙和能夠預防早產的抗氧化劑的形成十分重要。
怎樣才能懷孕?以上內容希望對備孕期的未準爸爸媽媽有所幫助。
我們的生育能力到底怎麼瞭
然而影響男性生育功能的因素卻在臨床專傢眼中不斷有新解：全球變暖、生活不檢點、幼年騎跨傷、亂服性保健品……醫生認為，要想增強生精能力，除戒除不利因素外，還應多食含鋅和硒的食物。
合格的捐精者隻有二成
日前一組“捐精者質量不過關，精子量下降八成”的報道沸沸揚揚，引起人們的極大關註。
報道中稱，上海市人類精子庫的檢測報告顯示，在捐精者提供的樣本中，快速運動的精子數量、精子液化功能都呈下降趨勢;相反，其中所含微生物和致病菌的數量在增加。2004年，共有1360名男性報名捐獻精子，經檢測符合標準的僅79人。若就此大致作個推算，則志願捐精者的合格率不會超過21%。
不僅如此，近年來全國不少地方的生殖醫學專傢所做的一些調查和研究發現，與三四十年前相比，男性每毫升精液所含精子數量從1億個左右已降至目前的2000萬~4000萬個。
對“精子質量下降八成”如此令人“驚駭”的結論，某醫院泌尿外科專傢表示質疑：“雖然沒有嚴格的統計數據，但從我們日常臨床觀察發現，雖然現在男性精液質量確實呈現下降趨勢，但是下降幅度應該不會有太大比例。”
專傢解釋，正常男性1毫升的精液裡，大約含有2000~6000萬精子。如果精子數目少於2000萬/毫升，就可以引發不育。“雖然現在不少男性的精液質量確實偏低，但絕大部分人群還是在正常范圍之內，並不會因此影響其生育。”林天歆表示。
全球變暖使生精能力下降
雖然男性精子質量尚未下降到駭人的地步，但林天歆指出：“現在的年輕人雖然精子數目偏低卻是不爭的事實。”對此，林天歆還提出瞭一個新鮮的觀點：“全球變暖也可能是大范圍影響男性精子數量的一個外在客觀因素。”而他得此結論的依據就是：睪丸中的生精細胞對溫度非常敏感，溫度過高會損害睪丸的生精功能，帶來精子數目的下跌。
“這就是為什麼我們不贊成未生育的男性頻繁、長時間洗桑拿的原因。”林天歆說，多次或者長時間洗桑拿浴，內褲太緊等都會造成睪丸的局部溫度過高，造成精子生成障礙，從而帶來精子數目下降影響生育能力，而這在30歲左右的男子身上表現得尤為明顯。
同時，生育能力下降也不全是精子數量的問題，和精子活動力以及液化時間長短也有很大的關系。
不孕不育因素男性占瞭五成
“如今我國不孕不育人群大約為8%~10%，而國外則為5%~15%。現在的年輕人雖然精子數目偏低，但還不至於影響生育。
但盡管如此，在不孕不育人群中，純粹由於男方原因所致的比例約占20%以上;而單純女方因素則為38%;男女雙方皆有問題的占20%強，剩下大約超過10%的則是“原因不明”。照此計算的話，在不孕不育因素當中男性“參與”的比例起碼占瞭50%。
專傢認為，在人們接觸的物質中，損害生殖功能的也不少，主要有來自於化學工業造成的空氣、水等環境污染，除此以外還有隨處可見的各種輻射。男性的“生活標志”——抽煙與喝酒對男性生殖健康也構成瞭最普遍的威脅。但到目前為止，影響男性生殖健康的真正原因還不是很清楚。光是在不育方面，迄今為止就還有40%左右的病因無法查明。
另外，專傢還指出，男性生活質量普遍比女性低，這也是引起不育的一個原因。與女性相比，男性平均睡眠少、不註重飲食健康、參加體育運動時間少、接受健康體檢次數也比較少。上一頁12下一頁
影響精子質量四大因素
“花心男”更易不育
“生活不檢點的男性也很可能不育。”林天歆說，這是不潔性行為引發炎癥從而帶來的系列連鎖反應之一。“像尿道炎和前列腺炎是最常見的男性生殖系統炎癥，而炎癥如果比較厲害或是急性發作可能導致輸精管被堵塞，從而影響精子的活動力。”
專傢詳細提出關於精液“液化時間”的概念以說明為何精子活動力受影響。“精液80%其實是前列腺液，當精子射出來時剛開始是液體狀態隨後變成凝膠狀，此後一段液化時間內又在此變成液體，而正是最後化為液體精子才能從凝膠裡跑出來闖進女性卵細胞導致精卵結合。”
專傢說，炎癥可能引起“液化時間”的改變，從而精子被困在凝膠裡，無法釋放出來，所以會影響精子的活動力。
性保健品導致激素水平失衡
專傢表示，現在關於性保健品的廣告滿天飛，不少男性會聽信所謂增強、延長等功效服用一些性保健藥品，以期改變性愛質量，而林天歆認為，亂服性保健?“因為有的性保健品裡面含有性激素成分，可能會影響睪丸的正常生精功能，所以未育者在選擇時應該格外小心。”他說，濫用抗生素、激素類等藥物都會對生殖健康構成巨大的威脅。
汽車尾氣、“白色污染”皆是生精大敵
專傢表示，汽車尾氣污染也是造成男性不育的罪魁禍首。有研究發現，男子每天暴露在汽車廢氣環境中6小時，精子活動能力會大大下降，影響受精能力。而汽車廢氣中的一氧化氮和鉛最容易破壞精子質量。尾氣中的一些重金屬如鉛、汞、鎘等，也是生精的大敵。
除此以外，“白色污染”不但污染環境，也對男性生育造成很大影響。“如果用塑料飯盒加熱食物或者裝熱飯熱菜，會產生類雌激素，使激素分泌紊亂。在抑制性欲的同時，會影響睪丸的生精功能。”殺蟲劑等，會抑制性欲，同時也不利睪丸生精。
食物含鋅、硒促進精子活力
專傢認為，要想避免精子質量的下降，應該做到以下幾點：
1.要有健康合理的飲食習慣。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。
2.微量元素鋅、硒都可以促進精子活動力，因此在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來說，鋅普遍存在於牛奶等奶制品中間，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。
3.註意安全，避免騎跨傷。輕傷並不代表對生育能力沒有影響，因此即使是輕傷也應該盡早診治。
4.戒肥胖，多運動，盡量不要抽煙、少喝酒。
5.未婚未育的人不要輕易使用性保健用品。
提高人體生育能力的食物
食療是我國的中醫特別提倡的一種治療方法，而且有時候食療真的是可以起到意想不到的效果。對於生育來說，可以適合的進行一下食療，有一些食物對提高人體的生育能力起到很顯著的作用。不管有沒有不孕不育的情況，都可以在平時多吃下面的這些食物。
1、富含鋅的食物。很多植物的含鋅量較高，比如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
2、動物內臟。之所以動物內臟有這樣的功能，是因為這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
3、富含精氨酸的食物。精氨酸對男性有重要的作用，據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。
以上主要介紹瞭對提高人體生育能力有顯著作用的食物，也不要把不孕不育想的那麼復雜，在很多情況下就是由於男性的精子活性不夠等因素造成的，而通過食療恰好可以改善這些情況，所以對於不孕不育癥可能有奇效。
什麼辦法可以提高男性的生育能力
如今，因為生活環境的污染改變，工作壓力的增加。男性生育能力開始逐漸下降，這給男性朋友們帶來瞭非常大的壓力，所以男性朋友們應該在日常生活中懂得應該怎麼保護自己。那麼，什麼辦法可以提高男性的生育能力呢，下面給大傢詳細介紹。
什麼辦法可以提高男性的生育能力：
1.精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
2.食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3.鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應註重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。
4.精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，註重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
5.精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。
如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須註重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
提高男性生育能力，要各方面綜合考慮，多吃一些應該吃的食物，不吃不適合吃的食物，還要堅持良好的生活和飲食習慣，適當進行身體鍛煉，有一個健康的體魄，男性不育癥並不是很容易就找上身的。