人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。血管內血液對於單位面積血管壁的側壓力，即壓強。由於血管分動脈、毛細血管和靜脈，所以，也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。在生活中，許多因素可以影響血壓，高血壓患者盡量避免不良因素的作用，以預防高血壓病的進展，並加強降壓治療的療效。那麼，中老年人血壓正常范圍是多少呢?下面為大傢帶來詳細的介紹!
別讓這7個誤區毀瞭您的血壓健康
誤區一：高血壓沒有辦法預防
很多人會覺得，如果傢人或近親屬患有高血壓，不管我做什麼，早晚都會得高血壓。
確實，高血壓有遺傳傾向，如果父母或近親屬患有過高血壓，那麼與其他人相比，你患有高血壓的可能性更大，但隻是風險大，並不意味著你一定會得高血壓。
健康的生活方式雖然不能保證讓你百分之百遠離高血壓，但是可以降低患高血壓的風險。
健康的飲食習慣，尤其重要的是低鹽飲食;
經常進行體育活動;
超重者應該減重;
學會緩解壓力;
戒煙;
限酒。
誤區二：低鹽飲食就是炒菜少放鹽
炒菜少放鹽隻是低鹽飲食的一個方面。
除瞭這個，在其他方面，我們也要註意。
比如：
註意其他高鹽的調味品，比如醬油、蠔油等;
少吃醃制食品;
在買零食的時候也要註意其中的鈉含量。
誤區三：高血壓，沒有癥狀就不用管
高血壓如果不加以控制或者控制不佳，會損傷全身各處的大小血管，導致心腦血管病變、腎功能異常等健康問題。
一旦等出現各種癥狀再進行控制，可能已經對健康造成瞭損害，錯過瞭控制高血壓的最佳時機。
誤區四：有癥狀才是高血壓
高血壓在早期，很多人可以沒有癥狀。
我國高血壓患者的知曉率(即高血壓患者知道自己有高血壓)隻有約 50%。
之前高血壓被稱為「沉默的殺手」，因為它可以沒有任何癥狀地逐漸破壞人體的動脈、心臟等器官。一旦出現癥狀，就是心梗、中風等危及生命的急癥。
誤區五：葡萄酒有益心臟，想喝多少就喝多少
其實關於葡萄酒是否對心臟有好處，學術界還有爭議。但是過量酒精攝入帶來的風險，是肯定的。
所以，有高血壓的人，能戒酒，盡量戒酒。如果戒不掉，請少量飲酒，不管是葡萄酒、啤酒、還是白酒。
誤區六：醫生給我量血壓就夠瞭
正常狀態下，一天之中人的血壓是會波動的，高血壓患者的血壓波動更明顯。
在醫院中，醫生給測的隻是一時的血壓。在傢中監測並記錄，能更好的反映血壓變化的情況，在就診時，把數據給醫生看，能給醫生提供更好的信息。
尤其是剛剛開始治療的高血壓患者。在傢裡的血壓情況，可以幫助醫生判斷目前的治療方案是否合適。但是需要註意血壓計和量血壓的手法是否準確。
誤區七：血壓正常，就可以停藥瞭
原發性高血壓是不能被根治的，絕大部分的高血壓患者需要終身服藥。
血壓正常是藥物控制的結果，並不是高血壓被治好瞭。一旦停藥，血壓很可能出現反彈，有些藥物還會出現嚴重的停藥反應。
所以就算血壓已經保持穩定很長時間，不要隨隨便便自己停藥。可以先問問醫生，在醫生的指導下減少藥量，同時嚴格監測血壓，保持健康的生活方式。
中老年人血壓正常范圍多少
專傢表示，老年人的血壓正常范圍和一般成年人的標準是一樣的，隻要收縮壓≤140mmHg(18.64Kpa)，舒張壓≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。 由於現在高血壓疾病正威脅著各個人群的身體健康，關註高血壓的人也非常的多。 下面介紹一些將血壓控制在正常范圍內的方法：
一：控制體重 肥胖是引發高血壓的重要因素，研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1 mm-Hg。因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。若有體重過重之情況，宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重，並應持之以恒。
二：低鹽飲食 鈉是礦物質的一種，主要是控制體內水份的平衡。攝取過多時，會使水份留在體內，增加血壓及心臟負擔。根據研究，鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比，也就是說鈉量攝取過多時，高血壓的罹患率相對地提高, 因此鈉量的限制是預防高血壓的重點。
三、控制高脂肪 血脂肪過高，容易沉積在血管，最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。因此控制血脂的飲食原則，也同樣用於控制血壓。 老年人如何改善高血壓，讓血壓保持在正常的范圍之內，專傢都有些什麼建議呢? 專傢表示，老年人可以通過以下方法改善高血壓：
1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。
2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應註意多進行步行及適當的運動鍛煉。
3、必須戒煙，因為吸煙可造成動脈硬化。
4、從預防高脂血癥著手，要調整飲食結構。
5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，為使血壓平穩，就要註意心理平衡及情緒的調整。
6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒煙限酒;心理保健。這樣能有效地預防高血壓病的發生。 延伸閱讀： 老年人經常頭暈是怎麼回事上年紀的老年人需要好好的保養，尤其是在秋冬季節，是老年人疾病高發季節。總是聽到周圍不少朋友擔心，傢裡的老人總是出現頭暈的癥狀，都想知道老年人頭暈是怎麼回事!下面就讓康網小編給大傢介紹下老年人頭暈是怎麼回事吧。 老年人頭暈之“心臟病” 冠心病早期，癥狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，隻感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。
高血壓患者的日常註意事項
1、氣溫：寒冷會使血壓升高，高血壓的並發癥發生率上升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。
2、情緒："氣死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會在情緒激動之後感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對於合並冠心病者可能發生心絞痛，而測血壓會發現血壓升高。因此患者要采取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有"度"。
3、運動：不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內進行運動鍛煉。適當的運動可以擴張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應過分擔心自己的病情而長期臥床。但運動也不能過於劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運動之外，在精神狀態上也達到一種恬淡，有利於降壓。
4、休息、睡眠與體位：住院病人都有體會，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也有可能降低，一方面是由於精神放松，安靜的環境、充足的睡眠都很重要。
5、體重：降低體重有利於降低心臟負擔，有助於降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發生動脈粥樣硬化。
註意事項
高血壓患者的飲食宜忌
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、味濃的餅幹類。
限制脂肪的攝入
烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發癥有一定的作用。
血壓檢查有什麼用
血壓檢查有什麼用?血壓是衡量準媽媽身體健康狀況的重要基礎數據。通過定期測量血壓，可以獲知準媽媽的身體健康狀態，從而做到及早發現異常，及早治療，達到降低患上妊高癥、子癇等孕期疾病風險的目的。
血壓檢查必要性：在懷孕3個月內做第一次產檢檢查的結果至關重要。因為這可使醫生掌握瞭準媽媽健康的基礎情況。
在之後某次檢查中如發現有血壓上升的趨勢，可及時引起重視，在醫生的幫助下尋找原因，查看是心理壓力、睡眠不好或是工作太緊張導致的，還是已經有患上妊高征的征兆。
如果血壓變低，那麼也要排查降低的數值是否在正常范圍內。因為長期低血壓可致使準媽媽休克或可造成胎兒宮內窘迫綜合征。
血壓什麼時候測
血壓測量的頻率：測量血壓是每次產檢必要檢查的產檢項目之一。正常狀態下是在妊娠早期(孕3個月)時測量1次血壓，以此次的數值作為孕期的基礎血壓，並在今後的產檢中定期檢查。整個孕期的理想產檢次數為9—13次，也就是說，在整個孕期裡，理想狀態是進行9—13次血壓測量。
血壓測量的註意事項：血壓測量極易受到準媽媽自身的情緒、運動、心理狀態等多方面的影響，因此需在心理和身體都處於安靜的狀態下測量，否則，數據會因失真而無參考價值。
1、準媽媽要放松身心：在測血壓時一定要處於安靜的狀態，避免在應激狀態下如膀骯充盈或吸煙、受寒、喝咖啡後測壓。
如果準媽媽在測量前剛剛做過輕微的活動，要稍微休息10—15分鐘，等安靜下來以後再測量，否則立即測血壓會使血壓讀數虛高。
2、避免進食：測壓前半個小時內最好不要進食，這可能會影響測量的準確度。
3、不要屏住呼吸：測血壓時精神不要緊張，不要屏住呼吸，因為屏住呼吸可使血壓升高。