胃脹是我們常見的一種癥狀，很多朋友可能認為胃脹氣並不會威脅到我們的生命，所以一旦出現胃脹氣的癥狀都是不理不睬，其實對於胃脹的癥狀我們應該積極的去處理才行，如果長期出現胃脹我們不去處理的話，有可能會傷害到我們的胃部，那麼，容易胃脹的人應該少吃什麼食物?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
容易胃脹的人應該少吃什麼食物
1、油炸食物
油炸的食物，通常都是將一樣事物裹在面糊中然後進行深炸，也就是將食物變成瞭一種對於消化道來說有點硬的食物。經過瞭油炸之後的食物都變成油膩而且高脂肪的食物，這兩樣物質對於腹部來說都是有害的。如果本身腸道有炎癥的話，吃瞭油膩的食物之後，容易引起惡心或者腹瀉的癥狀。
所以建議容易胃脹氣的人應該盡量少吃油炸的食物，例如炸雞塊、炸薯條等等。想吃雞塊吃得比較健康的話，那麼不妨可以改變一下烹調的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法來進行烹調，相對的會更加的健康。
2、口香糖
曼徹斯特大學的胃腸病學專傢彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖或別的無糖食物中。糖醇能夠部分被消化，一起也會發生氣體。想防止脹氣，在采購食物的時分，細心檢查一下其中是不是富含糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中富含山梨醇，因而也要少嚼口香糖。
3、高鹽食物
一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而發生脹氣。因而要盡量防止高鹽食物，如包裝食物、油炸食物，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份富含的鹽分就挨近人體一天的需求量。
取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食物。
4、辛辣食物
辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，吃進去之後如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的乳酸降低辣度，容易對胃產生一定的刺激性，引發胃脹氣問題。
建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對胃部產生進一步的刺激。
5、奶制品
有乳糖不耐癥的人，難以消化的奶制品，在腸道中被細菌份解發酵後，產生氫氣和二氧化碳，會引起腹脹腹瀉。
這些人若真的想喝，隻能少量或添加點巧克力、麥片一起吃。
6、巧克力
這裡所說的並不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題，適量的吃掉巧克力其實對於健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食用，過量食用不但會有肥胖的問題，同時還會導致胃脹氣。
巧克力會導致下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流的問題，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要註意不要吃巧克力，即使隻是一小塊也有可能會引起問題。
7、酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，喝得多瞭就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種幹擾。在腹部多餘的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態下飲用的話消化道裡就已經充滿瞭酸性的物質，增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。
這類的酸性果汁飲品包括瞭柑橘類的果汁、加瞭蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應該要慎重選擇。
8、薯蓉
薯蓉是將土豆完全的煮爛之後加上牛奶、奶油等烹調而成的，口感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛吃的食物。因為其容易入口，很容易就過量。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題。
因為裡面除瞭土豆之外，還添加瞭很多的牛奶和奶油等，容易就會有飽脹的感覺，引發胃脹氣問題。
9、豆類和十字花科蔬菜
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中富含一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比別的品種的糖更難被人體吸收，當它在腸內被困難吸收的一起，就會發生副產品—— 氣體。但是，不要由於這些食物易產氣就拋棄食用，你能夠一起食用高纖維食物來改進脹氣的情況。
盡管高纖維食物有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會添加排氣。假如你想在飲食中添加纖維用量以維持健康，應從少量開端，使腸子逐漸習慣，這樣能夠削減脹氣。
胃脹氣有什麼危害呢
1、胃脹的危害一般是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思;
2、毒素吸收。腸腔內瀦留的食糜在細菌的作用下發酵腐敗，產毒產氣，被機體吸收，加重病情。
3、影響呼吸。腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。
4、引發食道癌的危害。因為嘔吐帶出的酸性物質，甚至是部分小腸內的食糜會損傷食道，牙齒等部位，甚至會增加食道癌的發病幾率。
5、此外。患者還會出現多見脅痛、胸悶、脘脹、噯氣、婦女月經不調等癥。
每天早起或者飯前、後，均有打嗝現象，並伴隨氣體噴出，對身體損傷極大，吃不下飯、肉、雞蛋、涼物、米(大米、小米)粥均不能下咽，身體消瘦，精神抑鬱，神經性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。
胃脹拉肚子是怎麼回事
胃就像“人的第二張臉”，一旦身心起伏過大，胃相就會出現“壞臉色”，用絞痛、火燒、悶脹、惡心等感覺來抗議!生活忙碌、三餐不規律，消化系統出狀況的頻率特別高，在我們身邊有超過3成的人，長期忍受著消化不良的痛苦。
一般說“肚子痛”、“胃不舒服”是很籠統的描述，因為常見的問題就有消化不良、胃脹氣、賁門痛(心窩處灼熱痛)、胃酸過多或逆流、反胃、胃痛、食欲低下等多種，要先理解癥狀和發生原因，以及學習“該這麼做”和“別那麼做”的方法，不要貿然就吃止痛藥。
消化不良
癥狀原因-進食後上腹飽脹，積食感強烈，並出現胃灼熱、脹氣、惡心、腹瀉、打嗝、放屁、食欲不振。因胃腸蠕動不佳、賁門松弛而胃酸逆流、膽囊疾病而起者，為“器質性消化不良”;因吃太快、咀嚼不足、食物難消化、暴飲暴食、菸酒、壓力、過勞而致者，為“消化性消化不良”。
你能做的紓緩宜忌
宜：暫停一兩餐，或每餐少量，選高纖、高酵素食物：蘿卜清湯、空心菜、山藥、山楂、木瓜等;吃東西尤其要細嚼慢咽。飯後適量散步，或休息30分鐘後，可做伸展操，幫助腸胃蠕動。
忌：飯後勿劇烈運動，也不宜躺平;睡前3小時不進食。少吃辛辣、油炸、高脂肪、糯米等;避免易產氣食物，少喝汽水、啤酒;高纖水果隻宜適量，如鳳梨、柑橘、龍眼。
胃脹氣
癥狀原因-胃裡有空氣積聚，上腹悶脹，用指節輕扣有空心的聲音，並覺惡心、想吐、腹瀉。常見是因進食太快、邊吃邊講話、飲食過度油膩，或吃到容易產氣的食物。若是大腸激躁癥者，胃脹氣、便秘、腹瀉都是常見癥狀，可能輪流發作。
你能做的紓緩宜忌
宜：順時鐘輕輕按摩從上腹到下腹(可用薄荷或茴香精油，輕抹在肚臍邊)，或來杯薄荷茶、洋甘菊茶緩解不適。平日進食細嚼慢咽、勿邊吃邊說話;睡前做排氣運動，躺著曲膝、雙手環抱小腿3?5分鐘。
忌：少吃易產氣的食物，少喝汽水、啤酒;喝牛奶會脹氣者勿一次飲用過多;避免嚼口香糖和使用吸管，吃東西吃太快也都會讓空氣跑進消化道。
胃脹胃痛就按這三個穴位
1、長按內關穴
仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調暢就通瞭。
2、長按中脘穴
位於肚臍上正中線4寸，約五橫指處。對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等，治療效果都非常好。
3、長按足三裡穴
在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
12個小偏方遠離胃脹氣
1、細嚼慢咽
吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這裡教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。
6、吃飽後不要馬上坐著
吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
7、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。
8、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時後即可乎息。
9、使用胰臟醇康
如果你曾經作過腹腔手術(例如，切除一段腸子)，使用胰臟酵素將有助於消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢，若感到飽脹、肚內有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。
10、服木炭片
活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需註意，木炭粒除瞭吸收氣體，也會吸收藥物成分。同時，切勿每天使用，因為木炭的吸收力強，能吸收有用的營養索。
11、塗抹薄荷油
脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
12、古方茶療
李時珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”唐代劉貞亮也曾經總結說，茶有十德：以茶散鬱氣;以茶驅睡氣;以茶養生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養身體;以茶可行道;以茶可養志。古方茶療渣脾茶 對胃脹氣的人非常的適合。