暖暖的秋日裡，一杯咖啡，一本雜志，曬著太陽，聽著音樂，是不是無比幸福?不知不覺中，咖啡過多地下肚，幸福過瞭頭往往會是災難。咖啡喝太多會影響身體健康，引起骨質疏松，這貌似已經成瞭街頭巷尾大傢共知的事情。不過，專傢告訴記者，每天喝10杯咖啡才會導致體內的鈣流失，大傢不要過分擔憂。
骨質疏松患者的日常護理
1、控制飲食：
骨質疏松的日常護理要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。
2、禁煙禁酒：
禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏松的日常護理方法。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。
3、防止缺鈣：
防止缺鈣，養成良好的生活習慣。骨質疏松的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏松癥的發生。
4、積極鍛煉：
多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
5、保持良好心情：
骨質疏松的日常護理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。
過度喝咖啡或引發骨質疏松癥
常喝咖啡影響鈣吸收
據宰主任介紹，年輕白領由於工作壓力大，經常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神，這些不良習慣都會影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。喝得越多， 越容易患骨質疏松。女人一生中要經歷月經、生育、哺乳等，在骨質疏松患病的幾率上，要遠大於男性。像小顧這樣，骨密度值已經接近臨界點，咖啡應該少喝為 妙。
“任何人都可能患上骨質疏松癥，嚴重的還能引發其他並發癥。現代人運動少，室內活動多，不見太陽，喝碳酸飲料濃茶咖啡，這些都能導致骨質疏松。”宰 主任說。骨骼健康成長最強健的時期在20-30歲之間，在這段時間裡，骨骼達到最高骨量、最好質量。超過40歲，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下 降，骨質變脆。因此，年輕時就應該加強運動，可以使骨量盡可能達到最高峰，這樣將來患骨質疏松的風險會大大降低。
身材瘦小易患骨質疏松
據宰主任介紹，到醫院來看骨質疏松的有兩類人：一是老人，已經有癥狀瞭，疼得忍不住瞭才來就診;另外一種是健康體檢人群，測量骨密度發現數值過低瞭，才對身體開始在意。“等到‘碰一下也能骨折’的時候來醫院，那就晚瞭。”
宰主任表示，“又瘦又小”的人比較容易得骨質疏松。現在很多女性朋友都減肥，其實人體有適當的脂肪，雌激素也會相對較多，從而增加腸鈣的吸收，促進 骨的形成，防止骨質疏松。不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉瞭骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。因此，女性保持適當體重其實 是非常有必要的。
骨質疏松癥預防為主
“骨質疏松癥重在預防!在中國，大傢的保健意識還不是很強。”之所以要強調預防，是因為骨質疏松在日常生活中沒有特殊的表現，有的人甚至一直不會有 感覺，它的發展也比較慢，沒有人在意。據不完全統計，我國超過60歲的老年人中，至少50%的人都有骨質疏松，女性甚至得達到60%、70%。要是不提前 預防，骨質疏松早晚釀大禍。
而提到骨質疏松，大傢的第一反應就是補鈣。這個鈣該怎麼補?補瞭鈣就不會得骨質疏松瞭嗎?宰主任解釋說，補鈣肯定是預防骨質疏松最好的 辦法，大部分人可以通過食物來攝入適量的鈣質，而年齡偏大或是有慢性疾病的人需要補充鈣劑。最重要一點是，除瞭大傢要補鈣，還要補維生素D。沒有維生素 D，人體不能吸收和利用鈣，但過量的維生素D對人體也是有害的，所以需要在醫生指導下服用。
同時女性絕經期後，雌激素水平下降，骨質丟失得特別快，使骨骼開始變脆。這個時期，在醫生的指導下可以服用一些雌激素。同時，曬太陽是很好的預防措施，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間，保證足夠的睡眠，都可以預防骨質疏松。
認識患有骨質疏松的遺傳因素
骨質疏松的遺傳因素一般有哪些呢?骨質疏松怎麼治療?骨質疏松的危害有哪些?這些問題大傢都很關心，下面，我們先來瞭解一下骨質疏松的遺傳因素主要有：
骨質疏松癥，以白人尤其是北歐人種多見，其次為亞洲人而黑人少見，骨密度為診斷骨質疏松癥的重要指標。骨密度值主要決定於骨質疏松的遺傳因素，其次受環境因素的影響，有報道青年雙卵孿生子之間的骨密度差異是單卵孿生子之間差異的4倍;而在成年雙卵孿生子之間骨密度差異是單卵孿生子的19倍。
經過對各種環境因素調整後，bb基因型者的骨密度可較BB基因型高出15%左右;在椎體骨折的發生率方面，bb基因型者可比BB型晚10年左右。初步顯示，在各人種和各國傢間，骨質疏松的遺傳因素存在很大的差異。最終結果仍有待進一步深入研究。其他如膠原基因和雌激素受體基因等與骨質疏松的遺傳的關系的研究也有報道，但目前尚無肯定結論。
骨質疏松的遺傳因素有很多，隻要我們平時生活上面多多註意一些骨質疏松的遺傳因素，就可以有效的預防因素骨質疏松瞭。如果有什麼不對的發現，一定要及時去醫院診治。
骨質疏松吃什麼食物好
1.牛奶
常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松癥，而且還能增強體質，提高生活質量。
2.牛奶
鈣是強健骨骼的基礎。50歲以內的成年人每天需要1000毫克鈣。從51歲開始，女人每天需要1200毫克，而當男性71歲以後，也需要這一劑量。鈣的最優質來源毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，無論是脫脂，低脂還是全脂都擁有300毫克鈣。
3.三文魚
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏松癥。
4.海參
海參，人稱之為“海人參”，因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質細嫩，易於消化，所以，非常適宜於老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。
骨質疏松的5種治療方法
1、飲食治療
營養不良是骨質疏松的重要原因之一，骨骼由鈣、磷和蛋白質組成，各種元素必須保持在一個相對穩定的水平，無論何種元素的過高或者過低都會對骨骼產生影響。因此，合理的膳食結構，保證蛋白質、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給，是預治骨質疏松的主要環節之一。
合理的膳食結構：指膳食中蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、膳食纖維等必須做到品種齊全、數量適量、比例合理等是人體內各類營養素達到平衡狀態。
2、運動治療
生命在於運動，運動對於任何人來說都是必要的，適當的健身運動能提高人體對疾病的抵抗能力和身體的健康水平，對於骨質疏松的患者說，運動是件必須而且又害怕的事，害怕運動導致骨折，女性運動導致閉經等使骨質的流失，但是骨質疏松需要靠運動來增加骨量，所以選擇運動對骨質疏松患者很重要。
運動選擇：跳舞、散步、慢跑、爬山、爬樓梯、踢球或打球，這些運動都是在身體的縱軸給骨骼壓力，不易造成骨折。
3、西藥治療
治療骨質疏松的藥物種類繁多，可分為防止骨質丟失的骨吸收抑制劑，促進骨形成的骨形成刺激劑，所以藥物治療是一個綜合的治療，再補充鈣的同時還要補充其他制劑。以達到骨總量的上升。
補鈣：是治療骨質疏松的基礎，首先應選擇對胃腸道刺激較小的鈣補充劑，保證胃腸道的功能，為維持血鈣的水平穩定，建議在晚上補鈣，效果更好。補鈣的同時還應補充其他營養素：維生素D、磷、酸性介質以及蛋白質等。
4、中醫治療
在中國的中醫學上沒有“骨質疏松癥”這一名詞，本病被規劃到中醫的“虛勞”、腰痛等范疇，中醫究其根本病位，則責在脾腎。且中藥治療對骨質疏松有一定的療效。
腎氣丸：附子、肉桂、熟地、淮山藥、丹皮、澤瀉、茯苓、山茱萸等組成。
功效：溫補脾腎
5、物理療法
對骨質疏松的病人，腰背疼痛除瞭進行腰背肌肉的功能鍛煉外，還可以進行物理療法。
物理療法：熱水袋熱毛巾敷疼痛部位、紅外線照射、超聲波、短波、磁療、按摩等療法。