現代社會中隨著人們的生存壓力的加大，越來越多的人每天活在快節奏的生活中，並且巨大的壓力也給人們帶來瞭巨大的生活煩惱，進而影響瞭人們的身體健康。低血壓就是現代社會中一種非常常見的身體疾病。那麼我們在生活中應該怎樣預防低血壓的發生呢?下面就讓我們來看一下吧。
經常覺得累或是低血壓
根據相關的研究發現，對於血壓低的人，在平時的生活中更容易出現疲勞的情況。小麗就是，明明晚上睡得很好，吃飯也很正常，但是經常會覺得累，特別是下午的時候容易頭昏眼花，醫生說，這是由於低血壓而引起的。
血壓長期低於正常值的人比較容易疲勞
血壓長期低於正常值的人比較容易疲勞、昏沉、做事沒勁。他們對876名年輕男女進行長達10年的研究，包括定期量血壓及進行問卷調查，結果發現，收縮壓平均低於100毫米汞柱的女性比高於這個數值的人，經常疲累倦怠、精神欠佳的幾率高出5倍。
另有研究指出，低血壓和“慢性疲勞癥候群”有關，後者如果久站或待在悶熱的環境，或運動比較激烈時，血壓經常會突然降下來。研究人員並發現，如果讓這些人的血壓維持正常，他們慢性疲勞的癥狀就會減輕，甚至消失。
醫學上理想的血壓值是收縮壓120毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以下。當血壓低到90毫米汞柱/60毫米汞柱以下時，因為流到腦部的血液不足，就會頭暈眼花、全身無力，甚至失去知覺而昏倒。
血壓低除瞭容易暈眩、疲勞之外，另一個潛在危險是損害老年的認知功能，增加日後罹患失智癥的幾率。紐約愛因斯坦醫學院的老化研究發現，75歲以上老年的舒張壓每降低10毫米汞柱，得失智癥的風險就增高大約20%，舒張壓太低尤其和阿茲海默癥有關;老年如果持續性低血壓達兩年，未來發展成失智癥的幾率最高。
日常拉高血壓方法
吃胖一點：通常體重增加時，血壓也隨之升高，所以體重超重的人容易罹患高血壓。相反血壓低而且太瘦的人(例如BMI小於18.5)可以通過達到理想體重來升高血壓。
吃咸一點：血壓低的人吃稍微咸一點無妨，程惠政建議。另外，運動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。
避開低鈉鹽：市售的“低鈉鹽”是以鉀取代一部分鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓偏低的人不適合用這種鹽調味。
喝充足的水：平時要攝取充足的水分，避免脫水。
適量攝取咖啡因：咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫生會提醒高血壓病人限制咖啡因的攝取量。相反低血壓的人卻能藉茶和咖啡把血壓拉高一點。
怎樣預防低血壓
1.少食多餐，適當減少鹽的攝入量。
2.禁止飲酒、吸煙。
3.避免過度疲勞。
4.做簡單緊壓運動：起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手。
5.調整睡眠方式，將床頭抬高20-30厘米。
6.做些較復雜的心算。
7.晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀。
8.早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。
9洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環，或以冷水，溫水交替洗足。
10.對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈回流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。
11.不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。
12.適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提。
13.增加營養，吃些有利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當喝些低度酒也可提。
14.加強體育鍛煉，提高機體調節功能。體育鍛煉無論對或低血壓都有好處。
15.為防止暈到，老年低血壓患者平時應註意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應緩慢一點。排尿性低血壓患者還應註意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。
16.藥物治療，可選用米多君、利他林、麻黃素等升壓藥及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C，以改善腦組織代謝功能。
低血壓有什麼危害
1、病情輕微癥狀可有：頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等;嚴重癥狀包括：直立性眩暈、四肢冷、心悸、呼吸困難、發音含糊甚至昏厥、需長期臥床。這些癥狀主要是因為血壓下降，導致血液循環緩慢，遠端毛細血管缺血，以致影響組織細胞氧氣和營養的供應，二氧化碳及代謝廢物的排泄。尤其影響瞭大腦和心臟的血液供應。
2、長期低血壓可使機體功能大大下降，主要包括：視力、聽力下降，記憶力
減退，誘發或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒，使骨折發生率大大增加。另外會導致乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂鬱等情況的發生。
3、低血壓可能會導致腦梗塞和心臟梗塞、心肌缺血等，給病人、傢庭和社會帶來嚴重問題。
4、直立性低血壓病情嚴重者，每當變換體位時血壓迅速下降，發生暈厥，導致被迫長期臥床不起。
低血壓的治療方法有哪些
一、低血壓的西醫治療
生理性低血壓狀態一般不需要特殊治療，但應定期隨訪，因為某些所謂生理性低血壓狀態在一定情況下，可能轉變為低血壓病，也可能原屬病理性低血壓病，隻是早期未能發現有關病理改變而誤認為是生理性低血壓狀態。
1、原發性低血壓病的治療包括以下幾點：
(1)飲食營養方面應給予高營養、易消化和富含維生素的飲食：
適當補充維生素C、維生素B族和煙酰胺(維生素PP)等。適當飲用咖啡、可可和濃茶，有助於提高中樞神經系統的興奮性，改善血管舒縮中樞功能，有利於提升血壓和改善臨床癥狀。此外，飲用蜂蜜或蜂王漿也有裨益。
(2)適當參加運動和醫療體育：
如醫療體操、保健操、太極拳、氣功、按摩以及理療等有助於改善心肺功能，提升血壓。
(3)對於上述治療無效：
且臨床癥狀嚴重者，可酌用小劑量激素，如9-a氟氫可的松0.1mg/d開始，根據治療反應逐漸增加劑量，本藥具有水鈉瀦留作用，通過增加血容量而提高血壓。必要時可輔以咖啡因、麻黃堿(15～30mg，1～3次/d)和鹽酸士的寧肌內註射。此外，根據臨床癥狀可予以對癥治療。
2、病因治療
對體質虛弱者要加強營養;對患有肺結核等消耗性疾病者要加緊治療;因藥物引起者可停用或調整用藥劑量。如高血壓患者服降壓藥後血壓下降過快而感到不適時，應在醫生指導下調整給藥方法和劑量;對體位性低血壓患者，由臥位站立時註意不要過猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。
3、適當加強鍛煉
生活要有規律，防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態，適當加強鍛煉，提高身體素質，改善神經、血管的調節功能，加速血液循環，減少直立性低血壓的發作，老年人鍛煉應根據環境條件和自己的身體情況選擇運動項目，如太極拳、散步、健身操等。
4、調整飲食
每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少;低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓;適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統;適量飲酒(葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒)，可使交感神經興奮，加快血流，促進心臟功能，降低血液黏稠度。
二、低血壓的中醫治療
中藥治療：中醫認為低血壓病主要是心脾陽虛，陽氣不足，血行乏力所致。因此，主要治則是溫補通陽，佐以補脾健運。一般情況下可用肉桂、桂枝、甘草各10g，1劑/d，水煎服或泡開水當茶飲。若伴睡眠欠佳者可加夜交藤30～50g。舌紅少津咽幹者加麥冬15g、五味子10g。此外，根據辨證施治，可輔以中成藥如歸脾丸或人參營養丸等也有一定療效。
如何檢查低血壓這種疾病
1.心電圖 有無心率和心律的變化，有無ST-T的改變，有無病理性Q波。
2.心臟B超及外周血管多普勒超聲檢查 有助於心血管疾病源性低血壓的診斷。
3.心導管檢查及血管造影 可明確外周血管疾病及心臟疾病。
4.X線檢查 通過透視胸片檢查，觀察有無腫塊壓迫外周大血管。
5.脊髓造影 瞭解有無脊髓空洞等脊髓病變。
6.化驗檢查 對懷疑由內分泌疾病引起的低血壓，應做相應的內分泌功能及激素檢測。血常規化驗如有紅、白細胞的改變亦有助於診斷。