如何正確預防低血壓

大傢都知道低血壓這種病給人們的健康帶來瞭一定的影響，尤其，生活在地勢較高的地方，是會經常出現缺氧的情況，嚴重地可能導致低血壓患者無法正常供氧，甚至出現休克現象。現在我們一起來瞭解，如何正確的預防低血壓的發生。

低血壓的飲食

1、烏骨雞1隻(約重1500克)。將雞去毛剖肚洗凈，放人雞腹肚中當歸頭60克，黃芪50克，紅糖150克，米酒50克，再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃一次，連吃兩月。

2、紅棗15枚去核，粟子150克，凈雞1隻，雞切成塊狀，大火煸炒，後加佐料，煮至八成熟，加紅棗、栗子燜熟食之。

3、鯽魚1條，糯米60克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周用2次，連服兩月。

4、嫩母雞1隻，黃芪30克，新鮮天麻100克(幹品15克)。雞洗凈入沸水中焯一下，用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放於沙鍋中，加蔥、薑適量，鹽、酒、陳皮15克，水適量，用文火燉至雞爛熟，加胡椒粉2克，即可食用。

5、豬心1個，黃芪20克，當歸12克，黨參30克，川芎6克，加水燉熟，吃豬心喝湯。

6、紅棗20克，沙參15克，生熟地各10克，加水適量用燉盅隔水蒸3小時後，加蜂蜜適量每日分兩次吃完，連服15天。

7、韭菜適量，搗爛取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血壓恢復正常。

8、當歸、黃芪、紅棗各50克，雞蛋4隻同煮熟，吃蛋喝湯，每日早晚各1次，空腹吃。

一，適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提。

二，增加營養，吃些有利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當喝些低度酒也可提。

三，加強體育鍛煉，提高機體調節功能。體育鍛煉無論對或低血壓都有好處。

四，為防止暈到，老年低血壓患者平時應註意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應緩慢一點。排尿性低血壓患者還應註意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。

想要有效防治低血壓疾病，堅持以上四點是關鍵。尤其是各位老人朋友，如果患有低血壓的話，建議不要一個人外出瞭，一定要結伴而行，不能追趕公交等劇烈運動的行為，這樣才能有效的避免低血壓的發作。

低血壓做為一種老年人常見的疾病，嚴重危害著患者的身心健康。專傢指出，一旦出現低血壓癥狀，要采取及時治療措施。切勿讓低血壓長期危害身體健康。

低血壓是指體循環動脈壓力低於正常的狀態。低血壓由於高血壓在臨床上常常引起。心腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，高血壓的標準世界衛生組織也有明確規定，但低血壓的診斷尚無統一標準，一般認為成年人肢動脈血壓低於 12/8 kPa(90/60 mmHg)即為低血壓。

長期低血壓可使機體功能大大下降，主要包括：視力、聽力下降，記憶減退，誘發或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒使骨折發生率大大增加。另外會導致乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂鬱等情況經常發生。

據國外專傢研究低血壓可能導致腦梗塞和心臟梗塞。直立性低血壓病情嚴重者，每當變換體位時血壓迅速下降，發生暈厥，導致被迫長期臥床不起，另外長期低血壓也可誘發心肌缺血等。

隨著年齡的增長，老年人血壓會慢慢升高，易患高血壓病，嚴重危害老年人的身體健康，已引起人們的重視。但與其相對應的低血壓卻被人們忽視，其實老年低血壓也能引起腦和心臟的嚴重供血不足，其危害程度不亞於高血壓病。

老年人低血壓是指收縮壓低於90毫米汞柱，舒張壓低於60毫升汞柱。低血壓的危害是造成人體各器官的供血不足。由於大腦對缺血缺氧極為敏感，低血壓引起腦組織的缺血性損害極為突出，病人常感頭暈、頭痛、眼前發黑、健忘、思維遲鈍，容易發生缺血性腦卒中、心絞痛、心肌梗死。

引起低血壓的原因有以下幾種：

藥物性低血壓老年人因病服用降壓藥如甲基多巴、胍乙啶、優降寧等，安定類藥如氯丙嗪、奮乃靜等，利尿藥雙氫克尿噻、速尿等，抗心絞痛藥如消心痛、硝酸甘油等，也可引起低血壓。

體位性低血壓即直立性低血壓。老年人神經調節功能差，動脈硬化使其動脈彈性下降，體質虛弱、長期臥床的病人及在悶熱的環境中站立過久，均易誘發體位性低血壓，特別在直立位置或臥位時突然起立更易發生問題，此時可有眩暈、眼前發黑、出汗、心悸甚至猝倒等表現。

排尿性低血壓排尿中或排尿後突然暈倒、神志不清，發作前無先兆，發作後2—3分鐘恢復正常。多因夜間膀胱脹滿後突然排空使腹腔壓力驟減，靜脈隨之擴張，回心血量減少，血壓下降所致。

體質性低血壓多見於體質瘦弱的老年婦女，並且可有傢族遺傳傾向。患者平時有頭暈、心跳、乏力的感覺，往往在醫院查不出什麼病。這是因老年人心肌張力減弱，血管壁彈性喪失所致。

繼發性低血壓常繼發於急性失血、心臟病發作、慢性貧血、糖尿病、腦動脈硬化、中風之後等慢性疾病，病人嗜睡、虛弱、頭暈、視力障礙。

1.身體直立、雙腳分開，雙手握拳向前伸出。從腹部深處發力，一邊發出“哈!哈!哈!”的叫聲，一邊將雙手大拇指伸入拳頭內，並用力緊握15次。

2.直立，先將雙臂向前伸直，用力拍手三次，然後用左手的掌側敲打右臂，從手指部開始，直到肩部為止。換側再做。

3.坐在椅上低頭彎腰，雙手握拳，用靠近小指一面的拳部敲打足三裡穴，約30次左右。

低血壓患者的保健操，專傢講解低血壓癥狀多見於年輕女性，一般是由缺鐵性貧血造成的。表現為全身乏力、頭暈目眩，易疲勞及心悸等癥狀，一般來說，在開始時，她們不用服藥，隻需適當吃些高營養、易於消化吸收,且富含維生素的食品，如瘦肉、豬肝及魚貝類等。