霧霾是由於空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子使大氣混濁與霧氣混合，而導致視野模糊並導致能見度惡化，如果水平能見度小於10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統。如何正確預防霧霾天?霧霾天形成的六大原因?一起來看下。
霧霾天形成的六大原因
專傢指出，近期中東部地區出現的霧在氣象學上稱為輻射霧，霧霾天氣形成原因主要有以下幾點：
一、這些地區近地面空氣相對濕度比較大，地面灰塵大，地面的人和車流使灰塵攪動起來;
二、沒有明顯冷空氣活動，風力較小，大氣層比較穩定由於空氣的不流動，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中;
三、天空晴朗少雲，有利於夜間的輻射降溫，使得近地面原本濕度比較高的空氣飽和凝結形成霧。
四、汽車尾氣是主要的污染物排放，近年來城市的汽車越來越多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素;
五、工廠制造出的二次污染;
六、 冬季取暖排放的CO2等污染物。
如何正確預防霧霾天
一說到霧霾，人們立即會將其與pm2.5聯系起來。pm2.5是指直徑小於2.5微米的顆粒，肉眼根本看不到。在傢裡，我們會看到，當一束陽光射入屋內，光柱中會有無數飛揚的微塵，這些微小顆粒物其實都是直徑大於50微米的顆粒物，即pm50。
同樣作為飄浮在空氣中的顆粒物，pm2.5的危害遠遠大於pm50，因為pm50可以被鼻腔裡的纖毛組織隔擋住。而pm2.5顆粒則可順著呼吸系統直達肺部，進入整個血液循環系統。在大城市裡，pm2.5顆粒的成分十分復雜，除瞭碳、有機碳化合物、硫酸鹽等成分外，還含有一些會對人體造成傷害的重金屬元素。所以，在霧霾天裡，戴防護口罩是防止pm2.5顆粒傷害最簡單有效的辦法。那麼，口罩戴與不戴，差別有多大呢?記者進行瞭一組實驗。
在pm2.5濃度為每立方米100微克至每立方米140微克的濃度環境下，記者將一款KN90級口罩蒙在抽氣裝置的一頭，該抽氣裝置每秒鐘可抽取空氣量為40升。僅過瞭90秒，雪白的口罩上就留下瞭淡黃色的痕跡。按照人每分鐘呼吸的空氣量6升計算，抽氣裝置工作90秒，就相當於人呼吸10個小時。當抽氣裝置工作270秒時，雪白的口罩已經變成瞭黑色。這相當於人在霧霾環境中呼吸瞭30個小時。可見，口罩的防護效果差別非常明顯。
霧霾天別戴隱形眼鏡
隱形眼鏡的出現，的確為很多人提升自信心起到瞭很重要的作用，不過，眼科專傢想提醒大傢，長期佩戴隱形眼鏡是會嚴重傷害眼部健康的，特別是在冬季的霧霾天氣中，更不宜佩戴隱形眼鏡。
近日，跟隨連續霧霾的腳步，有關霧霾的話題也受到瞭網友的熱烈關註。有關霧霾天別戴隱形眼鏡的信息在微博上引起瘋轉熱議。那麼，霧霾天是不是不能戴隱形眼鏡呢?這點已經得到瞭有關專傢的認可。
至此，霧霾天出門戴防霾口罩、不戴隱形眼鏡成瞭預防霧霾傷害的重要方法。
本來，佩戴隱形眼鏡就有很大的要求，並不是任何人都能佩戴隱形眼鏡的。隱形眼鏡如果護理不當，就會對眼睛造成嚴重的傷害，這點必須警惕。隱形眼鏡不適合長期佩戴，很容易引起眼部感染等問題，造成紅眼病、角膜炎等眼部疾病的發生。
眼睛是非常脆弱的，很容易招致感染，造成眼部疾病。霧霾中含有的物質，如硫酸、硝酸等，很容易刺激眼睛，導致眼睛紅痛癢，嚴重時可能導致結膜發炎。
隱形眼鏡鏡片因電荷的關系，霧霾天氣可能容易吸附霧霾中的顆粒物質，刺激眼睛，引起發炎的癥狀。尤其是眼睛有外傷的朋友，更不能佩戴隱形眼鏡，需要警惕傷口感染等情況。
為瞭健康著想，霧霾天出門除瞭做好戴口罩準備之外，近視的朋友還需要特別註意，不要佩戴隱形眼鏡出門，以免導致不必要的麻煩。
霧霾天吃什麼好
從目前的研究證據來看，有利於減輕霧霾損害的營養素主要是以下幾個類別：
富含抗氧化物質的食物
蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。
如果原來吃蔬菜水果比較少，那麼就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。盡量挑顏色比較濃重的品種，因為顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。
富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸(魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎癥反應的作用。國外研究發現，在污染環境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之後，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標會有所改善。對於沒有貧血問題的人來說，可以適當調整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應的紅肉(特別是牛羊肉)，特別是少吃煙熏燒烤肉類(它們的氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水產的比例。
富含胡蘿卜素和葉綠素的食物
胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用，而胡蘿卜素在身體內轉變成維生素A，有利於上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力。
如果維生素A缺乏，人體的呼吸道黏膜抵抗力下降，在霧霾環境中，豈不是雪上加霜嗎?按我國膳食指南的推薦，每天應當吃半斤左右深綠色的葉菜，胡蘿卜也宜常吃。
同時，橙黃色和深綠色的蔬菜水果對預防肺癌等多種癌癥有益，對預防心腦血管疾病有益，也是流行病學研究所認可的。既然霧霾的主要麻煩是造成肺癌風險上升，增加呼吸道炎癥，增加心腦血管疾病發作的危險，那麼所有幫助預防這些疾病的有益因素都可以說成是“對抗霧霾”。所謂“多吃青菜可以對抗霧霾”的傳說，大概就是這樣的道理。
富含維生素的食物
初步研究表明，維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害，比如被大氣污染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝入之後，通氣量的下降程度會輕一些。這就提示人們，日常生活中，一定要註意自己和孩子所吃食物的營養質量，盡量從新鮮天然食物中獲得保護。那些隻有油、糖、淀粉，卻缺乏各種維生素和保健成分的東西，比如甜飲料、膨化食品、餅幹、油炸面點、淀粉小吃之類，是不值得常吃的。
提示
不建議人們為瞭抵抗霧霾而刻意服用大量抗氧化物質增補劑，或者大劑量的維生素增補劑。我國所批準銷售的復合維生素增補劑劑量較小，安全性還是比較高的，但國外有些產品劑量很大，不建議長期使用。因為食物是多種成分混合作用，安全性更高;而保健成分增補劑是單一因素作用，如果使用不當，是有可能產生負面作用的。
霧霾天最受傷害的是肌膚
NO.1肺部 霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成為多數人的共識。霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶著”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。
NO.2.心臟 哈佛大學公共衛生學院證明，霧霾中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查瞭2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。
NO.3 傷血管 霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。
NO.4傷腦 霧霾在無形之中影響著神經系統。鐘南山曾介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。
NO.5傷生殖泌尿系統 由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環時，首先受影響的就是生殖泌尿系統，從而引發一系列生殖泌尿系統病變，比如腎衰竭、尿毒癥、少精、精子畸形、前列腺增生等。
NO.6傷皮膚 皮膚也有呼吸功能，在幹凈的空氣裡，皮膚更容易保持健康、滋潤，但如果在污染嚴重的環境裡，皮膚的安全屏障徹底喪失。霧霾中所含有的極細微的灰塵顆粒，細沙顆粒、細菌、病毒顆粒等，均勻地懸浮在空氣中，也會停留在裸露的肌膚上，影響皮膚的正常呼吸，破壞皮膚的屏障功能，也容易誘發過敏反應。微小顆粒的附著不利於皮膚的清潔，容易導致膚色暗沉，加速皮膚老化。霧霾天紫外線減少，細菌、病毒的繁殖能力增強，對於炎癥性的皮膚更是雪上加霜，加重皮膚負擔的同時也增加瞭皮膚炎性反應的幾率。長此以往，皮膚變得粗糙，毛孔粗大，缺乏光澤，老化，嚴重的會有皮膚炎癥反應。