霧霾天戴什麼口罩?近期多次爆發重度霧霾，霧霾對呼吸系統影響極大，市民外出需要佩戴口罩。但市面上的口罩種類繁多、功能不一，挑選防霧霾的口罩也成瞭困擾。那麼，霧霾天戴什麼口罩好呢?一起來看看專傢的介紹吧。
霧霾天氣對健康的影響有哪些
1. 心臟危害
哈佛大學公共衛生學院一份證明顯示，霧霾可能會導致心臟病慢性患者惡化，心肌缺血損傷，甚至可能直接引發心肌梗塞致死。美國調查瞭2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。
2. 肺部危害
霧霾直接會影響到呼吸系統機能，這是毋庸置疑的。霧霾的數百種污染顆粒物直接與呼吸系統接觸，並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。除此之外，霧霾天氣導致紫外線減弱，使得空氣中細菌活動性增強，進入人體感染呼吸系統。
3. 血管危害
霧霾對於心血管疾病患者也是噩耗。霧霾天氣往往氣壓和氣溫較低，水汽含量非常高，人們在戶外活動和運動時，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。這樣，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。
4. 皮膚危害
霧霾天氣對於皮膚的危害主要是通過皮膚的呼吸功能，在幹凈的空氣裡，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很臟的環境裡，皮膚會很不舒服。
5. 腦部危害
霧霾對於腦補的危害，主要是對於神經系統的破壞。鐘南山曾經介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。
6. 泌尿系統危害
說起霧霾天氣對於泌尿系統的危害，我們會很快聯想到互聯網瘋傳的“霧霾可導致不孕不育”。其實，這也是有一定科學依據的。因為霧霾天氣會影響到精液的質量。當霧霾中的可吸入物質進入人體血液循環，會逐漸堆積在人體各個器官，包括精液工廠的陰囊。此外，由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環時首先要受影響的就是生殖泌尿系統，會引起一些列生殖泌尿系統病變，比如腎衰竭、尿毒癥、少精、精子畸形、前列腺增生等。
霧霾天如何戴口罩
防霧霾口罩的佩戴方式：
佩戴醫用防護口罩時應當保證契合面部，保持口罩內密閉方能發揮良好的過濾功能。佩戴後應進行呼氣和吸氣測試，測試方法如下：
1、雙手遮住口罩然後大力呼氣，如果呼氣從邊緣漏出則表示佩戴不當，需要再調整佩戴角度。
2、雙手遮住口罩然後大力吸氣，口罩中央應凹陷，如果有空氣從邊緣進入則表示佩戴不當，需要調整佩戴角度。
佩戴防霧霾口罩的註意事項：
1、購買口罩時一定要看清生產廠傢等詳細信息，不要買“三無”產品。
2、佩戴口罩時應註意口罩內外兩面不能交替使用，口罩不戴時應將緊貼口鼻的一面折好，放入清潔的塑料袋中備用，不要隨便塞進衣服口袋裡或是掛在脖子上。
3、作為日常防霧霾使用，防護口罩的使用壽命主要受衛生性影響，如口罩內側有臟污異味的跡象等。反復使用後的口罩確會出現如變形、破損、帶子或鼻夾變松懈的現象，這些都影響口罩的密合性。如果發現口罩不密合，就應停止使用，更換新口罩。
超級對抗霧霾食療方
抗霧霾食療四部曲：清除塵埃、補充鈣質、潤肺、抗病毒增強免疫力.
清除塵埃——拍薑韭菜滾豬紅湯
霧霾天氣對人體的健康影響圈較大,其水汽含量非常高,可導致胸悶、血壓升高;它還存在很多污染物,易對咽喉、眼睛造成影響。尤其是霾,其組成成分中的硫酸鹽、二氧化硫、大氣污染物及所攜帶各種細菌和病毒易侵入人體呼吸道,使人體呼吸系統防禦功能降低及呼吸不暢、胸悶、幹咳、咽幹癢等,難怪有專傢認為它比“二手煙”對人肺部的影響還壞。廣東湯飲在對消除霧霾塵埃的副作用上有一定的功效,在此特推薦拍薑韭菜滾豬紅湯。
這是一款很簡單的滾湯,廣東湯品有四種烹制方法,包括煲、滾、燉和燴羹。“煲”則是常說的“老火靚湯”,而滾湯則是清水與薑武火燒沸後,放入菜與肉的材料,至剛熟即可,其特點是湯清味鮮。拍薑韭菜滾豬紅湯味清香可口,且能寬中、益氣、祛膩,在灰霾天中佐餐飲用十分有益,且老少皆宜。
材料：豬紅500克、韭菜250克、生薑50克。
這裡所說的“豬紅”即豬血,民間認為它有祛粉塵的作用。現代醫學則認為,豬血中的蛋白質經胃酸分解後,可產生一種有消毒及潤腸作用的物質,這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,然後通過排泄將這些有害物質帶出體外,所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。而豬血的蛋白質含量特別豐富,相當於豬肉的4倍,雞蛋的5倍。民間常說:春嘗韭,晚食菘(即白菜)。春日時韭菜特別鮮嫩爽口,中醫認為它能溫中行氣、健胃提神、益腎壯陽、暖腰膝、散瘀解毒、活血止血、止瀉和調和臟腑。
現代醫學認為,它富含食物纖維,能增強腸胃蠕動,對預防腸癌有積極意義,它含的揮發性精油和硫化合物,更具有降低血脂的作用,因此,對高血脂和冠心病的預防有好處。拍薑是珠三角一帶的常用方法,即把刮皮後的大塊薑用刀背拍裂,放入湯中,其氣與味更易溢出。
烹制：豬紅洗凈,切塊;韭菜洗凈,切段狀;生薑去皮後,切為大塊狀,刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量),加入拍薑,武火煮沸後,加入豬紅,稍熟,加入韭菜,煮沸即成,下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
補充鈣質——豆腐黃花魚
面對霧霾天，專傢提醒，要多關註老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，註意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。
材料：黃花魚750克，鹵水豆腐750克，豆瓣醬，蔥薑蒜，八角，幹紅辣椒。
烹制：
1、黃花魚去鱗，剖腹，去內臟和鰓，洗凈控幹;
2、魚身雙面側打花刀，豆腐切大塊，蔥切段薑切片備用;
3、起油鍋，油溫熱時，下入蔥薑蒜、八角和幹紅辣椒爆香;
4、下入兩勺豆瓣醬小火炒出香味;
5、加魚加水，水要沒過魚身，大火燒開;
6、調入料酒、糖和醋，繼續中火燉煮至湯汁過半;
7、添加豆腐，添加適量鹽，繼續用中火燉煮;
8、至湯汁基本收幹，調入味精，撒上蔥花出鍋。
潤肺抗病毒——雪梨燉百合
霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大傢推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝幹水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。
增強免疫力——牛肉燉蘿卜
面對惡劣天氣和日漸寒冷的氣溫，專傢提醒大傢，此時增強免疫力很重要，冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的傢常菜。
原料：牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、薑、油適量。
做法：將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊;將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、薑、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。
霧霾天氣註意事項
1、減少出門的頻率，減少在外逗留的時間，尤其是免疫力低的人、老人、小孩以及患有心血管疾病、呼吸道疾病的人更應該註意，在霧霾天最好不要出門。即使無法避免，也要戴上口罩，避免污染物直接進入呼吸道。
2、晨練應該註意，有人認為早晨的空氣是很新鮮的，所以會選擇在早晨鍛煉身體，其實不然，早晨的空氣質量並不是最好的，因為早晨是空氣交換的時間，污染物還在近地面，很容易被人體吸入，尤其是在霧霾天，污染物更多，呼吸系統很容易會因此而受到刺激，誘發呼吸道疾病和心腦血管疾病。
3、回到傢後及時洗漱，霧霾中的污染物會沾到衣服上、暴露的皮膚上，回到傢後要及時清潔肌膚，並將身上的衣服及時換洗。
4、霧霾天要多喝水，以加快人體的新陳代謝，飲食要以清淡為主，避免攝入辛辣油膩的食物。
霧霾是什麼
1、霧霾天氣中，有大量極其細微的固體顆粒污染物懸浮在空氣中。
2、出現霧霾天氣之後，使得遠處的光亮物體帶上黃色、紅色;暗一點的物體帶上藍色。
3、霾的形成主要有以下幾個因素：
1)城市樓宇過多，阻擋瞭風的移動，不利於污染物向周邊區域擴展，使得城市的污染物越來越多，這就是所謂的水平方向的靜風現象。
2)在正常條件下，地面的溫度會比高空中高，所以污染物會從地面向高空移動，並最終排放到大氣中。但是在高樓林立的城市中，存在著逆溫現象，即地面的溫度比高空還要低，這樣就導致污染物滯留在地面上，很難排到大氣中去。
3)隨著工業的發展，機動車輛的增多，城市中的污染源也越來越多，這些污染源直接導致空氣中的懸浮顆粒隨之增多，空氣中的能見度因此而降低。