城市霧霾天籠罩，如何防霾要記牢。在傢盡量少開窗，出門最好戴口罩。戶外活動應避免，飲食清淡多喝水……近日，多個城市遭遇霧霾天，霧霾究竟會誘發哪些疾病?我們該如何保護自己?下面我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
霧霾天氣或誘發心腦血管病
心腦血管病的誘因很多，專傢研究表明霧霾天氣也會誘發心腦血管病，專傢建議大霧天氣心腦血管疾病患者適合呆在室內。
霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。
長期霧霾天易誘發心理抑鬱
專傢指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
以上介紹希望對您有幫助，有問題的話即使咨詢醫生。
城市霧霾該如何應對
1、霧霾天氣少開窗
很多人習慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢?專傢認為，霧霾天氣裡，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
2、外出最好戴上防塵口罩
如果外出戴上口罩，這樣就可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，而且易清洗。像大傢帶的那種一次性口罩，其實並不能做到很好的防毒功效，所以建議大傢帶較厚的棉質口罩或者帶有活性炭的口罩。
3、適當補充維生素D
霧多、日照少的季節由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
4、飲食清淡多飲水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
5、外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻
霧霾天氣的有害物質和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以在外出歸來時，最好將外衣換下，註意清洗。回到傢後一定要及時洗臉、洗手、漱口，進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時用棉簽清洗取出，同時應立即清洗面部及裸露的肌膚。
平時生活中有很多可以保護我們健康的方法，但是也有很多可以危害我們的因素，我們要避開這些致病因素，找出保護我們健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能夠使患者在治療後有一個恢復的過程，患者必須知道這種方法，不然治療效果就會打折扣。這種疾病是我們比較熟悉的疾病，對人們的健康威脅已經很大，所以我們要做好疾病的保健與治療，幫助患者恢復健康。
霧霾天跳繩保健三個註意需警惕
近段時間，許多城市都被霧霾天氣包圍，不僅影響人們的出行，對人體的健康存在不同程度的威脅。那麼霧霾天如何保健康呢?其實，在室內進行適度的運動隊健康是十分有利的。
我們都知道霧霾天氣不適合運動，會使人們的肺部吸入粉塵等微利。可是對於那些有運動習慣的人，一天不鍛煉就會覺得渾身不舒服。專傢建議，最適合霧霾天氣的運動是室內跳繩。
最適合跳繩的時間
專傢表示，跳繩的最佳時間是下午的三點到晚上八點，千萬不要再太陽還未出來的時候進行運動，因為日出前空氣中氧氣少，污染較為嚴重，待日出後樹木進行光合作用，空氣變得清新，可以選擇傍晚運動對身體最有利。
跳繩的註意事項：
切忌不要全腳落地
大傢有沒有發現，跳繩的時候如果全腳著地的話，會感覺腦部受到瞭震蕩。專傢提示，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，因為這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的傷害。
不要在水泥地上跳
不要在水泥地上跳繩，因為在水泥地較硬，在加上身體下落的重量，會對大腦和關節產生沖擊力，建議大傢在草坪或是木質地板上跳。
跳繩前要做一些準備運動
跳繩之前要做一些準備運動，把筋骨先活動開，開始跳繩的時候不要馬上跳的很快，要循序漸進，每次跳十分鐘左右就休息一下。友情提示，飯前飯後半小時內不要跳繩。
溫馨提醒：霧霾天氣不適合高強度的運動。高強度的運動易使呼吸系統防禦能力降低。對於一些高血壓，冠心病，糖尿病患者運動會誘發心衰和心絞痛。
霧霾天氣少出門8種清肺潤肺飲食
百合：
百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
梨：
生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
白蘿卜：
清肺潤喉，是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發作，蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。
銀耳：
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
無花果：
除生食外還可以加工成為果幹、蜜餞、罐頭等。無論幹鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
橄欖：
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
枇杷：
有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經蜜炙後有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
羅漢果：
也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口幹舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
怎樣認識霧霾
1、霧霾的形成條件：
近日我省天氣偏冷，氣壓低、地面風速小，空氣流動慢，有利於水汽在大氣低層聚集，有利於霧霾形成。
除氣象條件外，工業生產;機動車尾氣排放;冬季取暖燒煤等導致的大氣中顆粒物，包括粗顆粒物PM10 和細顆粒物PM2.5濃度增加。
2、霧霾對人體的危害?
霧霾天氣對人體健康危害很大!霧霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。由於氣壓降低，空氣中有害可吸入顆粒物增加;由於空氣流動性差，有害物質如病毒與細菌向周圍擴散的速度減慢;由於霧霾天氣近地層紫外線減弱，導致空氣中傳染性病菌的活性增強，隨之而來的是呼吸道傳染病增多! 其中危害較大的是直徑小於等於2.5微米的細顆粒物，可沉積於上、下呼吸道和肺泡中，從而引起引起或加重鼻炎、支氣管炎、肺炎等病，特別是對患有肺癌、間質性肺病、支氣管擴張、慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性鼻炎等基礎疾病的患者危害更大。
3、中醫怎樣認識霧霾?
霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統，是近地面層空氣中水汽凝結的產物。霾是漂浮空氣中有毒有害的細顆粒物。因此中醫學認為霧霾是濕毒之邪致病，濕性重濁粘膩，纏綿難愈，且易傷人體之陽氣;肺主氣，司呼吸，外通鼻竅，開竅於皮毛，所以濕毒之邪最易傷肺，正如《素問》所言：“秋傷於濕，上逆而咳，發為痿厥”，因此治療霧霾也應順應肺臟之功能，“治以苦溫，佐以甘辛，以汗為故而止。”
4、怎樣預防霧霾?
既然霧霾是濕毒為病，則應預防濕毒之邪從皮毛及口鼻傷人。
首先，應提高機體自身抵抗能力。提高自身抵抗能力應從補肺益氣，健脾化濕入手，肺氣充足則外邪難入，脾氣健運則水濕無外侵之門。補肺氣可選用玉屏風口服液加蘇葉煎湯口服。健脾化濕可選用薏米、山藥、肉豆蔻、生薑等健脾化濕之品熬粥服用。
第二，做到“虛邪賊風，避之有時”，對於外界濕毒之病邪，能避則避，避則不受其害，所謂避之有時，可理解為防禦措施，如霧霾天氣不開窗，外出戴口罩(口罩應選用N95)，停止晨練，人體皮膚直接與霧霾空氣接觸後及時浴洗，有條
件者甚至暫遷徙至霧霾較少空氣質量較好的地方等。
第三，多食新鮮蔬菜富於營養的食物，盡量避免進食辛辣及刺激性食物。
*** 什麼是n95口罩?
N95型口罩，是NIOSH(美國國傢職業安全衛生研究所)認證的9種防顆粒物口罩中的一種。“N”的意思是不適合油性的顆粒(炒菜產生的油煙就是油性顆粒物，而人說話或咳嗽產生的飛沫不是油性的);“95”是指，在NIOSH標準規定的檢測條件下，過濾效率達到95%。
*** 什麼是PM2.5：是指大氣中小於或者等於2.5微米的顆粒物，也被稱為可入肺顆粒物。
*** PM2.5與死亡率：霧霾中的PM2.5與死亡密切相關，當PM2.5年均濃度達到35ug/m3時，人群的死亡風險比10ug/m3時約增加15%，而我國大部分地區已遠超過這個水平。