霧霾天氣，造成城市裡大面積低能見度的情況。在早上或夜間相對濕度較大的時候，形成的是霧;在白天氣溫上升、濕度下降的時候，逐漸轉化成霾霧霾天氣，造成城市裡大面積低能見度的情況。在早上或夜間相對濕度較大的時候，形成的是霧;在白天氣溫上升、濕度下降的時候，逐漸轉化成霾。那麼，霧霾天對健康有哪些影響如何防范?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
霧霾天對健康有哪些影響如何防范
應對污染 選對口罩
首先應做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習慣的人，應停止戶外活動。
2003年非典時期，一種形似防毒面具的N95醫用防護口罩成為市場上的寵兒。與前兩種口罩相比，這種防護口罩在防塵方面就專業得多瞭。口罩型號所稱的N95是基於美國標準，該標準將醫用防護口罩分為三大類九種型號。N代表非油性顆粒，另有R、P型代表油性顆粒。非油性顆粒物包括煤塵、水泥塵、酸霧、焊接煙、微生物等;油性顆粒物則包括油霧、油煙、焦爐煙等。每一型號又分為三種過濾效能級別，分別為95%，99%和100%。N95的意思即為“過濾非油性顆粒效率為95%的防塵口罩”。我國的防塵口罩標準沒有劃分得這麼細，但N95仍然是此類防塵口罩的最低標準。
目前認為，大氣中對人體健康威脅最大的顆粒物是直徑為10微米以下的可吸入顆粒物(PM10)，尤其是直徑為2.5微米以下的可入肺顆粒物(PM2.5)。針對這些身型微小的顆粒，N95的過濾效果是值得肯定的。在N95的生產標準中，作為顆粒物的檢測樣本是直徑為0.1-0.5微米的氯化鈉氣溶膠，合格的N95口罩對於這種氣溶膠的過濾率應在95%以上。所以，如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩，即便空氣質量指數(AQI)報告重度污染，外出的我們也能稍稍安心些。
此外，卡通口罩雖然可愛，但防護功能並不強。
做好個人衛生
霧氣看似溫和，裡面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。
調節情緒、飲食清淡
由於霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議大傢保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，註意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
食療
為防霧害，增加身體抵抗力，市民還可以自己制作生薑紅棗湯(生薑5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)來預防。
多種綠植
在自傢陽臺、露臺、室內多種綠植。新加坡室內的綠墻，從陽臺、窗臺到地下倉庫，植物從1樓一直種到9樓。但是在北京，很多高檔的寫字樓都沒有綠色。如果每人種植一平方米，北京就能新增2000萬平方米的綠植。在采訪過程中，不管是王仙民辦公室門口還是室內，記者都看到很多植物。從他的經驗來看，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。
“戒車”跟戒煙一樣重要
“戒車”跟戒煙一樣重要。有杭州市民檢測發現，吸煙會導致室內PM2.5數值增高10倍，而在北京中心城區堵車時的PM2.5也會增加4-6倍。戒煙對健康的好處是顯而易見的，而少開車，多乘坐公共交通工具，也能為減少PM2.5做貢獻。
霧霾天到底可以曬衣服嗎
霧霾天裡洗衣成瞭難題，很多人糾結於衣服洗幹凈後要不要晾曬，不晾曬的話衣服幹的很慢，還會有股黴味，晾曬的話又怕被污染。霧霾天或陰天把內衣內褲放在外面晾曬，再穿上後會對皮膚產生一定影響。霧霾天氣，一是空氣相對會潮濕些，如果貼身衣物沒有曬幹，穿上可能會引起皮膚不適。此外，霧霾中還會飄浮著很多微顆粒，而這些又多以汽車尾氣等污染物為主，貼身衣物晾曬在外面，小顆粒就容易粘附在上面，滋生細菌，可能會引起皮膚不適，嚴重者會引起紅疹或皮膚過敏。
專傢建議室內空氣流通性相對較慢，霧霾天建議將貼身衣物放在室內晾曬。在剛放晴的時候將衣服晾出，這樣太陽中的紫外線會自動殺菌消毒。被霧霾侵入的內衣褲，會對皮膚有一定影響，特別是皮膚過敏體質者。所以建議霧霾天氣最好不要晾曬衣服，可以先用烘幹機將其烘幹。
霧霾天跑步的危害有哪些呢
早在2007年，《時代周刊》就曾以"污染：慢跑的終結者"作為專題標題，還有媒體拋出"跑步者跟空氣污染無法共存"的定論。
當然，這些都並未危言聳聽。吸入污染空氣會引發炎癥並會對臟器造成各種壓力，後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。鍛煉意味著肺活量增加，也就意味著著通過鼻腔過濾層的粒子也就更多。在霧霾天外出跑步，顯然會讓情況更糟。
因此在網上有這麼一種說法：霧霾天跑步相當於慢性自殺。
霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。
有霧的天氣都不能跑步，更不用說是霧霾天氣。
跑步的時候呼吸加深、加快，吸入的PM2.5顆粒物是不運動時的幾倍。
遇到這樣的天氣，最好在封閉的室內做一些運動。
霧霾天如何自我保護
1、避免霧天晨練。
可以改在太陽出來後再晨練，也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間是上午9時。
2、出門戴口罩。
濃霧天氣盡量減少外出，出門時最好戴上口罩。
3、多喝羅漢果茶。
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。
4、太陽出來後再開窗。
可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
5、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。
魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥功能兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
霧霾天喝什麼茶好
1、橘皮茶
鮮橘皮，紅糖適量，紅茶，開水沖泡代茶飲。
中醫認為，鮮橘皮有消炎、殺菌、祛風寒、助眠、安神等功效，加紅糖、紅茶飲用，簡便易行的驅霾、防感冒良方。
2、蘿卜茶
蘿卜適量，加食醋少許，紅茶，切片煎茶湯，一日三次熱飲。
中醫認為：蘿卜涼，甘、辛。具有有清熱生津，涼血止血之功效。加食醋增加瞭殺菌功能，對預防上呼道感染有一定的輔助作用。
3、蔥白茶
大蔥白，紅茶，切碎煎茶湯，一日三次熱飲。
中醫認為，蔥白味辛;性溫，可疏肝通絡。宣通上下陽氣，發汗解表。而紅茶同樣具有清熱解毒，提神消疲以及殺菌的功效。可有效預防和減輕感冒引起的發熱等癥。
4、薑片茶
生薑，紅茶，煎茶湯，早晚熱飲。
中醫認為，薑片性味辛、微溫，歸肺脾胃經;可發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。對霧霾氣候裡，預防感冒有積極作用。
5、菜根茶
大白菜鮮根，紅茶，切片煎茶湯，一日兩次熱飲。
中醫認為，白菜根味甘，性微寒，具有清熱利水、解表散寒、養胃止渴的功效。在我國古代，民間常用白菜根煮水治療感冒，具有不錯的療效。
6、薑棗茶
生薑，大棗，紅茶，煎茶湯晨起熱飲。
中醫認為，紅棗味甘性溫、脾胃經，具有補中益氣、養血安神，強身健體的功效;與薑片同煎茶，可增強體質，提高機體免疫力。
7、三辣茶
大蒜、蔥白、生薑各適量，紅茶，晨起煎茶湯熱飲。
中醫認為，大蒜味辛性溫，有發表、通陽、解毒等功效，能發表和裡、通陽活血、發散風邪等功效，加蔥薑入茶，對感冒風寒頭痛等均有較好治療作用。
8、蒜片茶
大蒜兩瓣切片，紅茶，開水沖泡代茶飲。
中醫認為，大蒜味辛性溫，有發表、通陽、解毒等功效，能發表和裡、通陽活血、發散風邪等功效，與紅茶同入茶飲，預防感冒，簡便易行有功效。
9、甜薑茶
鮮薑末、紅糖(或白糖)，紅茶煎茶湯，晨起熱飲。
中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。加薑末入茶飲，是預防感冒行之有效的做法。
10、二花茶
菊花，金銀花，綠茶，開水沖泡代茶飲。
中醫認為，菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。而金銀花同樣有抗炎解毒，清熱清肺的作用，加綠茶同飲。更可清咽驅燥，提高咽喉部抵禦病菌入侵的能力。