霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成為多數人的共識。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。霧霾的來源?霧霾對人體健康的危害?一起來看下。
霧霾的來源
第一、是汽車尾氣。首先一想到霧霾，人們心裡肯定就想到的是汽車的尾氣，這隻是其中一種導致霧霾的因素。使用柴油的大型車是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各單位的班車，以及大型運輸 卡車等。城市有毒顆粒物來源：首先是汽車尾氣。使用柴油的車子是排放細顆粒物的“重犯”。使用汽油的小型車雖然排放的是氣態污染物，比如氮氧化物等，但碰上霧天，也很容易轉化為二次顆粒污染物，加重霧霾。
第二、因為北方的冬天是比較寒冷的，所以在供暖的時候可能會出現很多的廢氣。也是導致霧霾的原因之一，北方到瞭冬季燒煤供暖所產生的廢氣。
第三、還有就是現在工業發展是比較迅速的，但是工業生產也是會產生一定的廢氣，也是可以導致霧霾額發生，工業生產排放的廢氣。比如冶金、窯爐與鍋爐、機電制造業，還有大量汽修噴漆、建材生產窯爐燃燒排放的廢氣。
第四、建築工地和道路交通產生的揚塵。
第五、可生長顆粒，細菌和病毒的粒徑相當於PM0.1-PM2.5，空氣中的濕度和溫度適宜時，微生物會附著在顆粒物上，特別是油煙的顆粒物上，微生物吸收油滴後轉化成更多的微生物，使得霧霾中的生物有毒物質生長增多。
第六、傢庭裝修中也會產生粉塵“霧霾”，室內粉塵彌漫，不僅有害於工人與用戶健康，增添清潔負擔，粉塵嚴重時，還給裝修工程帶來諸多隱患。
霧霾對人體健康的危害
大霧天氣易發呼吸道疾病
冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附著於這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物質會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處於霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長發育和體質均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。
陰霾天氣比香煙更易致癌
中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長鐘南山曾在某論壇上指出，近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升瞭4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關系。不但濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響，時而有霧時而多雲的天氣也會有同樣的問題。
陰霾天氣誘發心腦血管病
霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。
長期霧霾天易誘發心理抑鬱
專傢指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
防霾吃五種食物
1.百合
百合裡含有許多人體所需的營養素，其中有一個特殊的營養成分——秋水仙堿這個成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候幹燥和霧霾天氣引起的季節性疾病有一定的防治作用。
2.蘿卜
在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
3.蓮藕
熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
4.豬血
吃瞭豬血之後，豬血會在人體的經胃酸和消化系統裡分解，達到解毒和潤腸的功能，它還會讓不利於身體的有害物質統統消除。
5.豆漿
豆漿裡含有很多的人體所需的物質，其中所含的麥氨酸可以防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
八招有效預防霧霾侵襲
1.出門請順風
如果一定要晨練，如果一定要出門，如果一定要壓馬路，那麼，請盡量順風，避免空氣的粉塵和污染物迎風直接進入你的呼吸道，願正常世界的人類你們安好。.. 道理就是這麼生硬、粗暴、簡單。
2.戴口罩
外出一定把口罩帶上，棉質的最好，又不過敏，又好清洗!有錢就買防毒面具，拉風值瞬間登上珠穆朗瑪，這不尋常的美，是難赦免的罪。
3.外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡佈過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚
4.適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
5.避免室外晨練
一呼一吸皆有毒，霧霾天晨練弊大於利，萬萬使不得!室內鍛煉也不錯啊!
6.喝果茶
霧霾天可以多喝茶，薑片茶、橘皮茶、羅漢果茶。..人體在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝，及時清肺!
7.調節情緒
心理脆弱型選手在這鬼天氣會精神緊張、情緒低落，建議看看肥皂劇、聽聽音樂，再不然聽聽老郭的相聲，反正要想轍讓自己高興起來。
8.衣物不外涼
在北京霧霾最為嚴重的時候，將內衣褲晾曬在室外，很可能沾染上過多細菌或病毒!
霧霾天護膚
1、使用隔離霜
在霧霾比較嚴重的天氣裡，美眉們護理皮膚應該要使用隔離霜，單純的防曬霜，隻能夠抵抗紫外線的輻射，而不能將空氣中的有害顆粒隔離在外，因此，美眉們要使用隔離霜來保護皮膚免受有害顆粒物的侵襲。隔離霜可以有效將皮膚與空氣中的有害物質進行隔離，美眉們最好是選擇隔離指數較高的隔離霜進行使用，將空氣中的有害顆粒物抵擋在皮膚之外。
2、深度清潔為皮膚排毒
霧霾天由於空氣污染嚴重，這會影響皮膚的自身排毒功能，因此，美眉們要每日為皮膚做好排毒清潔工作，從而來加速皮膚的細胞的新陳代謝，改善皮膚暗淡發黃的狀態，令皮膚變得更加有光澤。如何深度清潔皮膚呢?美眉們可以使用清潔度較高的面膜每日早晚清潔，並且每晚睡前敷一敷排毒面膜，平時還需要經常熱熏皮膚，盡量為肌膚排出毒素。
3、加強皮膚的保濕補水護理
在霧霾比較嚴重的天氣裡，美眉們護理皮膚需要加強保濕補水護理，早晨需要使用清潔度較高的爽膚水塗抹在皮膚上，在清潔皮膚之後，繼續塗抹爽膚水，再次清潔皮膚和為皮膚補充水分，然後塗抹上面霜和隔離霜霜再出門，可以隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時拿出來噴一噴，在皮膚清潔的同時補充水分，下班歸來之後，可以使用清潔面膜來保濕肌膚，這樣的護理，即便是在霧霾比較嚴重的天氣裡，也能夠擁有水潤的好皮膚。美眉們需要註意的是，在使用保濕噴霧的時候，一定要用保濕噴霧中的營養水清潔皮膚，而不是噴完就不管瞭，這樣容易導致皮膚毛孔堵塞，令皮膚毛孔粗大，而噴上保濕噴霧之後，用保濕噴霧的營養水來清潔皮膚，相當於為皮膚清潔掉瞭表面的污垢和粉塵。
4、外出要佩戴口罩
在霧霾比較嚴重的天氣裡，美眉們應減少出門的次數，如在必要的情況下不得不外出，則必須要佩戴口罩，防止霧霾進入身體和吸附在皮膚表面，選擇純棉質地的口罩佩戴，不僅可以更好地抵抗霧霾有害顆粒侵襲皮膚，而且還能夠有效保護皮膚，令皮膚免受搓傷。以上幾種護理方法，非常適合霧霾天氣美眉們護膚使用，趕緊收藏起來吧!